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冬季“冷美人”如何拒绝手脚冰凉

更新时间：2024-04-27 21:54:44

(1)冬季“冷美人”如何拒绝手脚冰凉

　　一些女性一到了冬天就会手脚冰凉，衣服穿得再多也没有用。尤其是到了晚上睡觉的时候，要是不借助热水袋或是电热毯，根本无法入睡，这真是愁死人啦。专家指出，之所以会出现“冷美人”是由于气血不足引起的。

　　专家/范征吟　上海市中医医院内分泌代谢科主任

　　专家释疑：“冷美人”是怎样练成的很多女性到了秋冬天就全身乏力畏寒，睡了一夜手脚还是冰凉的。有的伴有失眠头痛、胸闷气短、月经失调等不适。一般的体格检查也没有什么大病。其实这里有两种情况。一种人是患有慢性病，如甲状腺、肾上腺功能减退、贫血等。但大多数年轻女性是亚健康状态。主要是由于长期工作紧张、生活压力过大或者是情绪波动等引起身体功能的平衡失调。在中医辨证学中可称之为人体的气血失和、阴阳不平。

　　由于气血失和引起气虚或者气郁，人体内的阳气缺少动力或被阻滞而不能到达四肢则手脚冰冷;由于气血失和，气不生血引起血虚，女性或伴有月经失调;由于气血失和引起气滞血淤，“不通则痛”则可引起头疼颈板、胸闷气短、肝区胀痛、痛经等。长期的亚健康状态得不到正确的纠正就可能积劳成疾，发展为各种疾病。

　　因此除了改变不良的生活习惯、多多运动锻炼，或者通过个体辨证制作的膏方益寿除病的机理调节免疫功能、增强内分泌调节、调整中枢神经、促进物质代谢、改善血液循环、，都可以加快身体功能恢复平衡，是非常必要和有益的。

　　暖身错误动作

　　1.吃热性食物可以暖身?

　　这是大错特错的行为。上海人其实有很多内火很重，而身体外面却感到很冷，这是典型的“热水瓶”体质。如果这样的人再吃热性食物、大补特补的话，那就会内火越来越重，而身体感觉越来越冷。这种情况下，人们就需要多做运动，把里面的热量散发到四肢去。这样内火也消了，身体也感觉热了，两全其美。

　　2.补充维生素有暖身作用?

　　维生素对解决冬天手脚冰冷并没有什么大作用。现代西医解释身体寒冷大多因为身体中血液循环有问题，这就需要加强运动，晚上适当泡澡、泡脚也可以加强血液的循环。

　　3.补血也有暖身效果?

　　红枣、枸杞、燕窝、驴胶等等补血的养生品只适合一部分冷美人，那些身体是阳虚的人是可以吃这类补品的，但如果是阴虚的话，吃了反而会加强虚证，最好还是需要去医院看一下中医，因为每个人的虚证都不一样。

(2)嗜咖啡小心贫血冬季女性补血6误区

(3)女性冬季必学的茶叶祛斑靓招

　　健康族网导读：女性冬季必学的茶叶祛斑靓招。爱美之心人皆有之，脸上的色斑成了女性患者的一大隐患。很多女性朋友常常抱怨再贵的化妆品也不能去掉色斑。小编来支一招，每日6克茶叶，轻松消除色斑。

　　性冬季必学的茶叶祛斑靓招"

　　茶叶中含有丰富营养

　　茶叶中的水溶性营养主要包括儿茶素、维生素C、氨基酸;脂溶性营养则主要有维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、叶绿素和一部分儿茶素。

　　在不溶于水的物质中，维生素E具有抗老化作用;儿茶素更是一种重要营养。儿茶素中含有的茶多酚，具有很强的消除氧自由基、抗衰老的作用。近年来的研究还证明，它不仅能消除色斑、减肥，还能降低胆固醇、血脂，杀死白血病细胞和预防流行性感冒。

　　每天最好吃6克

　　儿茶素的有效摄取量是1天约1克。平常人只要摄取0.8克，也就是6克茶叶就足够了。

　　我们平时喝一杯茶，大概会用11.5克茶叶。以此推算，6克茶叶大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同。只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内。所以，专家建议，每天吃6克茶叶，再喝12杯绿茶，是有利于儿茶素吸收的最好的选择。

　　吃法可以多种多样

　　茶叶的吃法有两种，一是将泡过的茶用来炒菜，另一种是直接食用。后者有以下几种吃法在日本非常流行，你也可以尝试一下：1.搅拌后撒在米饭上做调料。把绿茶磨成直径12毫米的小颗粒，然后撒在米饭上食用。2.用来制作糕点。有人喜欢在家里用烤箱自制饼干或曲奇，如果在做前将茶叶末与面粉一起搅拌，就能做出颜色很好看的绿茶饼干。3.与海带一起食用。将海带放入清水中漂洗、浸泡6小时后取出，晒干或烘干，磨成细末，与绿茶搅拌在一起后收起备用。每天两次，每次20克，放入杯中用沸水冲泡，加盖闷15分钟后喝下。有清热凉血、利尿、降血压的作用。

　　保健频道小编温馨提示：爱美之心人皆有之，脸上的色斑成了女性患者的一大隐患。很多女性朋友常常抱怨再贵的化妆品也不能去掉色斑。