一:健康提示：体胖老人健身时注意护腰
很多老年朋友喜欢锻炼，专家提醒体型偏胖的老年朋友，运动时要多加注意保护好自己的腰。
人的椎间盘就像是弹簧，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，吸收震力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给倦怠的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。
进入老年后，肾气逐渐衰退，骨质缺钙，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，腰部前后左右弯屈要适度，不可操之过急。
在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改善机体由平卧变直立状态后，全身的血液循环与肢体张力，以达到热身效果。
二:哪些早期信号提示卵巢囊肿？
卵巢囊肿(Ovarian cyst)是卵巢真性肿瘤与卵巢样病变的总称，两者外形相似。真性肿瘤有良性和恶性之分，均需手术切除。卵巢瘤样病变，又称非赘生性卵巢囊肿，包括滤泡囊肿、黄体囊肿、黄素囊肿、卵巢巧克力囊肿、炎症性卵巢囊肿等，其中大多能自行消退，无需手术。
在卵巢所有肿瘤中，恶性肿瘤约占5%～10%。卵巢肿瘤的种类繁多、形态各异，小似豌豆，大者可达50公斤以上。因此，临床表现的差别很大。可能因肿瘤生长的部位、速度、方式等的不同而表现多种多样，通常是在腹部发现大小不等的包块，肿块压迫膀胱，可能引起排尿困难，压迫直肠可以引起便秘，肿瘤蒂扭转可能引起急腹症。病人腰痛，或有不规则的子宫出血，或者从肿大的淋巴结发现转移的肿瘤等。定期进行妇科检查，这是早期发现卵巢肿瘤的一个好方法。对于可疑病人，可以应用CT或磁共振进行检查，可能查出直径为0。3厘米以上的肿瘤。绝经后的老年妇女，患有卵巢肿瘤者并不罕见，应该对此有一定的警惕性。
浆液性囊腺瘤好发于3040岁的女性，约占良性卵巢肿瘤的23%;多为单房、囊性，内含草黄色或棕色稀薄液体。
黏液性囊腺瘤好发于3050岁的女性，占良性肿瘤的15%20%，多为单侧，多房性，囊内充满粘稠的胶冻样物。黏液性囊腺瘤可生长成肿瘤中体积最大的一种，若囊壁破裂，囊内容物流入腹腔可在腹膜上种植，形成腹膜黏液瘤，发生难以清除的粘连。
良性囊性畸胎瘤又叫皮样囊肿，约占全部原发卵巢肿瘤的15%，好发于生育年龄的妇女。皮样囊肿中有骨、牙齿，可在X线片上显示出来。
良性卵巢肿瘤生长较慢，肿瘤早期体积小，无症状，只在体检做妇科检查或B超检查时才能发现，表现为下腹部出现的无痛性肿物或包块。
三:提示！儿童智力的十大杀手
杀手一：环境中的有害元素
有害多发元素是隐藏在生活中的杀手之一，尤以铅、铝等危害为大。
先说铅。研究证实，宝宝体内只要达到每10毫升血浆含铅5-15微克的水平，即可造成发育迟缓与智力减退，年龄越小大脑受损害越严重。那么，铅是如何潜入宝宝体内的呢?主要通过以下途径：妈妈用含铅化妆品涂抹乳房，致使宝宝吃奶时吸入;宝宝舔食含铅颜料的玩具;用聚乙烯颜料袋或彩色报刊包装儿童食品;常给宝宝吃皮蛋、爆米花罐装食品或罐装饮料;用含铅自来水管流出的水烧开水后冲泡婴儿奶粉;让宝宝经常在马路边玩耍，吸入大量的汽车尾声气;大人时常当着宝宝的面吸烟;室内燃煤通气不佳等等。
再说铝。在损伤儿童智力方面，与铅实为一丘之貉，在侵入途径上也与铅有不少相似之处。如饮用明矾处理的自来水，食用铝制炊具烧煮的饭菜(平均每人每天可从铝制炊具上摄入约20毫克铝)，常吃油条、面包、蛋糕、粉丝等含铝膨松剂的食物等。
反击对策：断绝上述有害元素的侵入渠道，多给宝宝吃新鲜水果、蔬菜或富含钙、铁以及维生素C的食物，以促进侵入体内的有害毒素及时排出体外。
杀手二：一氧化碳
一氧化碳是一种有毒气体，当它在空气中的含量达到百万分之三十五时，大脑细胞的新陈代谢就会直接受到抵制，由此妨碍大脑的发育，造成儿童智力低下。
更糟糕的是我们(包括儿童)经常要和它打交道：如普遍使用的管道煤气，燃烧时就会产生一氧化碳;直排式燃气热水器，直接将废气排在室内;室内生煤炉取暖或做饭，也可使一氧化碳达到有害的浓度;家用煤气灶具、管道设备损坏未能及时修理而导致一氧化碳泄漏等。加上一氧化碳无色无味，且能与空气充分混合，致使宝宝在不知不觉中受害。
反击对策：尽量减少产生一氧化碳的来源。室内定期开窗换气，避免一氧化碳达到有害浓度。
杀手三：意外伤害
宝宝8个月的时候，有一次从床上翻滚到地板上，当即昏迷不醒约3分钟，送医院诊断为脑震荡合并颅内血肿，医生紧急开颅清除了血肿，生命总算保住了，但从此遗留下外生性癫痫。现在病情经常复发，智力发育也大大落后于同龄儿。
由此可见，意外伤害常可扼杀儿童的智力。
反击对策：家里家外都要注意安全防范，避免意外事故发生。
杀手四：不文明地与宝宝逗玩
有些父母或亲朋好友逗宝宝玩耍的做法粗暴，如让宝宝大笑得以至发生瞬间窒息，使得头部短暂缺血而损伤大脑;往空中高抛小宝宝，由于婴儿头部较重，颈部肌肉软弱，高高抛起后易使婴儿头部受到震动，同样也可累及脑组织;和宝宝玩坐飞机游戏，一手托住宝宝的脖颈，一手抓住宝宝的脚腕，用力往上一举，这样，很可能使宝宝的脑神经受损伤。
反击对策：杜绝一切不文明的逗弄方式。
杀手五：环境噪声
华盛顿大学研究人员的实践表明，高强度的噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损。持续接受躁声48小时，与耳朵连接的神经细胞开始萎缩甚至死亡。由此提示噪声可损害脑功能，进而降低脑智力。这一点也得到了其他科学家的验证，据他们观察，生活在电唱机、喇叭声或争吵声等嘈杂环境中的婴儿，摹仿大人姿势的能力，对大小、距离和空间的理解力及口头语言能力，均明显低于安静环境中的同龄儿。
反击对策：尽量给宝宝营造一个安静的生活环境，如室内室外养花养草可吸收噪音。
杀手六：身体肥胖
肥胖不但易使宝宝生病，而且扼杀智力。儿童保健专家将超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿比较，发现其智商尤其是操作智商与后者相差悬殊。前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。神经解剖学家的解释是：肥胖儿由于大量脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍了神经纤维的增生，致使大脑皮层平滑，神经网络活动简单，医学上称为肥胖脑。
反击对策：对肥胖的宝宝要及早调整饮食结构，以减少脂肪量，注重睡眠并多做运动，以此将过多的体重削减。
杀手七：肠道蛔虫
据报告，蛔虫等肠道寄生虫不仅掠夺宝宝的营养，而且还是损害宝宝智力的罪魁，它严重影响儿童的听觉与记忆发育，招致阅读困难、记忆能力削弱。一旦打尽蛔虫，上述症状即可减轻或消失，9个星期后智力恢复正常。
反击对策：定期给宝宝打虫，特别是每年秋末冬初给宝宝服一次打虫药，常可起到一网打尽的效果。
杀手八：长期厌食
澳大利亚墨尔本大学一个研究小组以神经性厌食症病人为观察对象，发现这些厌食而使体重较同龄健康人低30%的人，注意力、记忆力，学习和计划能力等智力指标较低。而且，他们的大脑形态也有一定萎缩，即使经过治疗体重恢复，但大脑功能和形态的损失已无法补救。
反击对策：及时矫治孩子的厌食现象，吃好一日三餐，避免营养缺乏。
杀手九：饮食不当
有些父母要求宝宝与大人同吃，忽视了宝宝身体的特殊性，这样也可株连智力发育。
例如味精，对成人是安全的，但对儿童例外。因为味精的主要成分谷氨酸钠易与锌结合成不易溶解的谷氨酸钠锌，使得机体无法吸收，从而造成宝宝缺锌而影响脑发育。
再如吃素食对成人很有利，可以防止多种富贵病(高血压、糖尿病、冠心病等)。但儿童正处于脑发育高峰期，脑的发育离不开脂肪，特别是一些特殊脂质(如二十二碳六烯酸等，又称脑黄金)只在肉类等荤食中最丰富。因此，给宝宝向大人一样吃素将会影响脑组织的发育而降低其智力水平。
另外，为迎合宝宝的口味而滥给宝宝吃甜食，而甜食在体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，食入过多可改变血液的弱碱性正常状态，变成酸性体质的人。酸性体质不利于大脑发育，由此导致智力发育不良。
反击对策：尽量少吃味精和甜食，食谱结构力求平衡，荤素要搭配，鱼、禽等健脑食物适当多安排。
杀手十：大便秘结
如果宝宝患了便秘，也应及时进行纠正。否则，大便不能及时排出体外而淤滞于肠道中，其中的硫化氢等毒素就会被肠道粘膜重新吸收入血，它们对脑细胞有很大的毒害作用。
反击对策：膳食中多安排水果，蔬菜等高纤维素食物，平时让宝宝饮足量的温白开水，并且多做运动，保持大便通畅。必要时请医生处理。
四:专家提示每天走500米一字步可防便秘
专家研究发现，老年人如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险。
所谓一字步就是双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废物的排出，对防治便秘有益。
研究表明，每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。
