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去湿气

更新时间：2024-04-28 08:40:48

（一）去湿气夏季中医祛湿有三招莫要错过了

　　很多人都有湿气重的现象，尤其是夏季，雨水多，这现象就更加严重了，湿气重的危害是非常大的，这点大家应该能够知道。那么夏季如何去湿呢，去湿的妙招有哪些呢?今天小编就给大家介绍下夏季如何去湿吧。

　　夏季中医祛湿有三法莫要错过了

　　试想一下，如果一台机器总是处在潮湿生锈的环境中，那么它的工作能力和寿命都是会变短的，这就像中医讲的就是养生祛湿一样。

　　回想下，每到夏季，你是否经常感觉食欲不振、神疲乏力?这就是湿在作怪。那么，夏季如何自我发现湿?它会对健康造成哪些影响?该如何预防?有什么祛湿食品可以吃?别着急，中医祛湿有三法，现在就推荐给大家。

　　微汗除湿法

　　中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿，打开毛孔，湿随汗排是一个很好的途径，也是一个非常好的祛湿办法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出为最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调，让汗在皮肤上自然干，这样汗出才畅，湿气才能去得快。

　　除此之外，我们在生活中常常都会看到有些人皮肤上有红疹，有的人出汗后还会感觉到有点痒痒，这其实就是因为皮肤排汗不畅导致水湿之邪郁阻皮肤，时间长了就会化热所致。

　　针对于此类人，照样可以利用微微发汗的方法来治疗，如用如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等，让其周身微微发汗，皮肤排汗功能畅快了，打通了排出湿邪的通道，病自然也就痊愈了。

　　所以在此建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者，不妨选择运动出汗作为辅助手段，效果会变得更好。

　　淡渗利湿通小便

　　中医认为湿邪是阴邪，它容易损伤我们的阳气，而且它的粘滞之性使得它很容易留滞于脏腑经络，亦常常阻遏气机，使得气机升降失常，且湿容易和热狼狈为奸变成湿热。但湿终究还是阴邪，因此治疗湿热病时用温热的药要慎重，因此叶天士先生在《外感温热篇》指出：热病救阴犹易，通阳最难通阳不在温，而在利小便，较之杂症则有不同也。

　　中医学家蒲辅周老先生对此曾精辟地指出：这里有个讲究，我把它概括为淡以通阳。病属湿热，不能用温药，只能用药味淡薄者，如芦根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之类渗利小便，湿去热孤，阳气自通。因此祛湿用利小便之法，多用于湿热内蕴的情况，常用五苓散、四苓汤、八正散等。

　　健脾胃祛湿法

　　相信有很多人都不太理解为什么体内湿气总是不断的产生呢?，为了通俗易懂些给大家打个比方，脾胃就相当于是一个抽水机，湿气就像池塘里面的水，水每天会源源不断地产生。如果抽水机正常，每天能正常的将水排出，湿气不明显;若抽水机动力不足，抽水速度慢，则排水的能力就会变差，这个时候湿气就会越来越重。

　　所以说，脾胃虚弱的人就像是抽水机的动力不足，根本无法满足那每天排水的任务量。此时若有效健脾胃，就像当于是加强了抽水机的动力，保证了其正常运行，完成了那每日的排水量，所以湿气就自然不明显了。

　　夏季多雨潮湿脾脏最容易被湿困住

　　因时制宜是中医重要的养生诊疗思想。中医学认为大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循规律。

　　我国幅员辽阔，随着夏季到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨和台风。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。中医所说的长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指代夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个季节空气中湿度最大，所以说湿是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出长夏防湿。

　　怎么会出现湿?这主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

　　那么，湿到底对健康会造成哪些影响?

　　中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被湿困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。这好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

　　夏季养生祛湿最重要

　　到了夏天，很多人常常都会觉得身体没有力气，没有精神的，这其实就是因为体内湿气太重导致的，这就需要我们用合理的方法来去湿了。

　　祛湿方法一：少盐，帮助肾排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

　　祛湿方法二：洗温水澡，比桑拿更健康

　　说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

　　夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

　　祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈

　　专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

　　夏季祛湿常见食疗汤饮

　　如有体内有湿的现象，要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿，可以从当年5月至9月注意保证祛湿食疗饮食，同时避免暴饮暴食，过多油腻及甜食，多吃蔬果、粗杂粮、薯类。

　　清热祛湿汤

　　土茯苓切段、粉葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。去骨火，去湿，清热毒。

　　功效：可以去掉骨火、热毒。

　　红豆薏米汤

　　不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。

　　扁豆茯苓饮

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。

　　黄瓜祛湿汤

　　老黄瓜(去瓤)、陈皮、老鸭肾(切片)、粳米煮汤。

　　功能：去烦热、去小便赤热。

　　健脾祛湿汤

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。适宜脾胃功能差者饮用。

　　山药：可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。

　　五豆汤

　　五豆汤实际是四豆一草。

　　食材为：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

　　功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑热，夜里也可能贪凉，放甘草既能祛暑清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

　　消脂祛湿汤

　　将荷叶、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成细末，水泡15分钟代茶频饮，可健脾理气利湿

　　功效：消脂祛湿，理气促消化

　　对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

　　夏季去湿小窍门

　　1、少开空调或适当调高空调温度，不能过量食用生冷食物

　　现在，大家生活条件越来越好，许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低;或者吃常温西瓜觉得不过瘾，放进冰箱冰一冰才大快朵颐。然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的，进食过于生冷容易使湿邪停滞。

　　中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，易耗伤人体阳气，尤其是脾阳。本来长夏季节容易湿邪侵袭，再给湿加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢不平衡，招致湿留体内而致病。因此防湿必须从日常生活做起。

　　养生者必敬顺天时，《内经》说：春夏养阳。可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗?

　　其实，这句话的意思指的是，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现;夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生、长阶段。我们人类养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就因当出汗。

　　2、饮食调节，健脾利湿食品吃起来

　　总的来说，夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品，同时注意夏不欲穷凉，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了湿的帮手。

　　在我们平常的食物中，有一些具有一定的健脾利湿作用。

　　山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。功效益气养阴，补肺脾肾，固精止带。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可食用。

　　白扁豆：味甘，性微温。归脾、胃经。功效健脾、化湿、消暑。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等等。

　　大枣：味甘、性温。归脾、胃经。功效补中益气，养血安神，缓和药性。可以用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。

　　薏苡仁：又俗称作米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。功效利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。

　　冬瓜皮：味甘，性微寒，归肺、小肠经。功效利水消肿，可以用于水肿、小便不利等体内水液代谢不利的疾病。

　　玉米须：味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。

　　赤小豆：味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。功效利水除湿，通乳，解毒排脓。

　　绿豆：味甘，性寒，归心、胃经，功效清热、消暑、利水、解毒。能用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。绿豆汤在夏季不失为解暑祛湿的好饮品。

　　3、合理食疗、合理养生

　　最近网上红豆加薏米是祛湿利器的说法十分热门。通常意义上把赤豆、赤小豆、红小豆指为同一物品，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等，薏苡仁是一味常用的中药和食物，两者合用，具有健脾除湿、利水消肿的作用。夏季食用，确能对除湿防湿起到有益作用。但食疗的同时必须注意生活方式，否则恐怕也是事倍功半。

　　需注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。以红豆和薏米为例，虽然它们均有较好的健脾利湿作用，且口感好，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，对糖尿病患者来说，过量进食或加餐红豆薏米可能会加重糖代谢的紊乱。而大枣含糖量比较高，虽然有健脾养胃、调中补血之效，但糖尿病人也不适宜过多食用。另外，有些以湿热表现为主的朋友，如见心烦口渴、小便黄赤等，还是应该以清化湿热为主，红豆薏米并非合适。

　　还有，如绿豆、冬瓜皮等品，性比较寒凉，属脾胃有寒的人就不适宜吃。脾胃有寒的人常表现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜爱喝热水并能缓解症状。

　　除此之外，虽然夏季容易出现湿重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为湿所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却跟风大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体不适。

　　因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不过度，才是正确的养生态度，符合中道。《内经》中中庸贯穿了整个养生思想，要求有节、有常、不妄，要求一切都在一个适度的范围内，这也体现了中医讲究以平为期的养生理念。

　　中医辨证论治是核心思想，也就是说每一个人的疾病和表现都不同，具体问题要具体分析。食疗能够纠正人体失衡的作用也是有限的，病情轻浅时效果比较明显，病情复杂深重时可能作用较微弱，或只能起到辅助作用。遇到身体的不适，要及时就医，在医师的指导下饮食调理、用药治疗。

　　结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关，夏季如何去湿的知识，看完之后你是不是知道了，夏天如何去除湿气了啊，以及湿气不除有哪些危害等，这些是不是都了解了啊?希望，这对大家有帮助哦。

（二）中医西医各有所长　看病需对症进门

　　生病该上医院，可是去看中医还是西医呢？很多人并不清楚。我们就此问题咨询了中、西医的专家，请他们指点了一下迷津。

　　■六种情况适合看中医

　　中西医各自的优势在哪里，什么病该看中医，什么病找西医更有效又不花冤枉钱呢？北京市中医医院门诊办公室主任王国玮介绍，从他从医的经验来看有6种情况比较适合看中医。首先是一些诊断很明确的慢性疾病，比如：慢性肝病、糖尿病、高血压、冠心病等等，西医没有什么太好的办法为病人提供帮助，而中药可以改善症状，相对而言疗效好、副作用小。另外，像气管炎、肺炎这样的常见病多发病；小儿的外感发烧、咳嗽感冒这样的常见急性病；疾病的恢复期，尤其是手术后、癌症放化疗后的调养；诊断不清的疑难杂症和养生保健这6个方面中医都有自己的独到之处，而且经过临床来看效果不错。

　　■一服中药十块钱，物美价廉

　　以前，中医对于有明确诊断的急性常见病像感冒、气管炎、肺炎等等都没什么有效的办法。但是近几年中医对常见急性病开始重视，也有了一些突破，尤其是通过这两年的流感季节，中医大夫对预防和治疗流感、普通感冒都有很多经验。比如儿科的外感发烧，咳嗽感冒过去多半用西医输液的方法解决，但现在吃中药产生疗效的速度甚至可以超过输液，所以到冬季的时候病人很多，尤其是儿科。虽然中药吃起来没有西药方便，但物美价廉，一服药10块钱左右，和价格昂贵的抗生素比起来效果一点也不逊色。

　　■中医对付疑难杂症有一套

　　中医讲究的是用整体观念，辨症施治，因时、因地、因人而异地治疗，所以中医大夫很擅长治疗那些诊断不清、不太常见的疾病。即使病人做的检查化验等结果没有异常，中医也可以针对症状先对症下药，摸着石头治病，病人在医生指导下用药，边发现病因、边调养、边治疗，效果不错。对于西医靠检查看不出问题，没法用药的疾病也能有针对性的治疗。

　　■赶走亚健康中医办法多

　　现代社会压力大，节奏快，亚健康人群日见庞大。据调查显示，目前35岁到55岁年龄组的人各种疾病的发病率和死亡率都有所上升。工作生活的超负荷运转，使很多疾病年轻化，中年人身体出现问题的不在少数，所以更需要调理。现在白领比较迷信的维生素类药物只是单一的补充一种营养，并不是提高整体免疫力、加强身体素质的灵药。王国玮主任说：人的身体像一间屋子，每星期打扫就很干净，可要是一年都不打扫，不仅又脏又乱，而且老鼠、蟑螂等害虫都会滋生出来，所以调养对亚健康人群显得非常重要，在这方面中医的研究比较多，很多八十多岁的中医大夫仍然面色红润、鹤发童颜，是因为中医有独特的保健理论，不仅用于调理手术后、癌症放化疗后的病人，对亚健康人群同样可以起到很好的作用。

　　■有急症还是要看西医

　　普仁医院门诊办主任操东升大夫介绍，中医在很多方面都有独特的方法和疗效，但是有急症，尤其是心脑血管疾病，需要抢救的病人仍然不能耽误，要用西医的办法来解决。不过现代医疗的理念中，中西医结合的方法越来越多，未来的趋势肯定是既要靠中医，也要靠西医。医学作为有机的整体，中医也有西医化的倾向，像有的中医大夫现在也不完全靠望闻问切，而是开始看一些检查结果，就是一种结合。

（三）中医特制药膳汤帮助女人补出姿色

　　汤，是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的品种之一。

　　一、银耳樱桃养颜汤：补气养血，白嫩皮肤

　　材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

　　食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

　　二、红白果仁汤：养心神，清湿毒

　　方法：红枣20克，薏仁20克、白果15克、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

　　功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　温馨提醒：一般是指以水为传热介质，对各种烹饪原料经过煮、熬、炖、氽、蒸等加工工艺烹调而成的汁多的、有滋有味的饮品。不仅味道鲜美可口，且因为营养成分多半已溶于水中，故极易吸收。

（四）从中医角度看孕妇饮食宜忌

　　为了顾及胎儿健康，孕妇在饮食上总是要多一分考量，不能百无禁忌或有偏食的习惯，到底哪些食物不能吃？哪些食物少吃？哪些食物应该多摄取，有益母胎的健康呢？网络上常看到准妈妈热烈讨论，有关孕期间饮食禁忌的问题，为了让胎儿健康成长，准妈妈都非常关心这个议题！本文从中医的角度出发，告诉你正确的饮食原则。

　　食物分级

　　禁吃的食物

　　马齿苋它是中药用的一种药物，也是民间的草药，有些民众把它用来做菜；它会增强子宫的收缩，使孕妇在怀孕期间容易造成流产。

　　鳖如市面上的甲鱼精(胶囊状)，非常有益于癌症患者，因为甲鱼本身不但含有丰富的蛋白质外，还具有通血络和活血的作用，它可散淤块、打散肿瘤，因此临床上，某些长有肿瘤的病人，会摄取甲鱼来抑制肿瘤的生长；但对肝病、胃病患者和孕妇来说，甲鱼却吃不得！因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

　　少吃的食物

　　薏仁中医认为，薏仁具利水滑胎的作用，造成催产。临床上发现，孕妇吃太多的薏仁，会造成羊水流出，对胎儿不利。

　　螃蟹在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化淤的作用，如果吃得太多，很容易造成流产；此外大陆的临床发现，螃蟹脚所具的活血化淤效果更强烈。

　　杏仁及杏仁茶因杏仁含有氢氨酸，吃太多会导致中毒现象，孕妇并非不能吃，而是要少摄取。

　　黑木耳和青木瓜具很好的活血作用，对心脏病、动脉栓塞的患者相当有益，也具化淤效果，因此，建议孕妇不要一次吃很多，比较不会产生副作用。

　　山楂孕妇少吃山楂，因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用，吃太多会增加流产的机率。

　　羊奶和肉桂中医认为，羊奶和肉桂的性味(燥)热，孕妇吃多了，会造成胎动不安。如果准妈妈的体内很燥热的话，胎儿也会受到影响，而生产后宝宝的皮肤也会比较差。

　　玉米玉米须会刺激增强免疫作用，导致母体排斥胚胎，影响着床。

　　味素会穿透胎盘，影响胎儿正常发育。

　　红豆和猪肝一般人以为可补血，但因其具破血作用，还是少吃为妙！

　　海带最好适量，因为吃得太多会影响胎儿的甲状腺发育。

　　竹笋破肝气，孕妇要少吃。