(一)让孩子不生病的10大秘诀

　　孩子一生病，家长总是一筹莫展，如何让孩子少生病呢？

　　1.莫让孩子吃太饱，以免超过小儿的消化能力，同时，饮食要有营养。

　　“儿科中有句话说：‘要想小儿安，常带三分饥和寒。’可许多家长总嫌孩子吃得太少。对于肠胃来说，消化食物就是在干活，活干得多了自然吃不消。”刘主任形象地说，不能整天让肠道“过生日”，肠道受不了，孩子也受不了。

　　2.把好病从口入关，做到：食物新鲜、餐具消毒、手的卫生。

　　3.莫让孩子穿太多、太暖，以头上、身上不出汗为宜，及时增减衣服是关键。

　　孩子穿得多，就容易出汗，出汗时，汗毛孔大开，就给了病毒一个侵入的机会。所以孩子的衣物一定要合适，基本上大人穿多少，孩子穿多少，年龄小的孩子比大人多穿一件即可。如果之前已经习惯多穿的孩子，就要逐渐减衣服，不能一下减得太快，以免孩子着凉。

　　4.避免孩子剧烈运动，以免过度出汗。大汗容易伤阳，导致感冒。

　　5.保持孩子大便通畅，不易上火。

　　“门诊上生病的孩子多数排便不正常，家长很大程度上要为此检讨。”刘金权形象地为大家描述了一个场景：晚上11点了，大人磨磨蹭蹭不愿上床睡觉，孩子瞪着眼睛也不睡。早上闹钟一响，感觉孩子快迟到了，几下就把孩子从被窝中提出来，随便擦把脸，就送学校去了。孩子在学校待一天，晚上回家才有时间大便。有时候几天才能大便一次。“本来早上是排便的最佳时机，因为家长睡得晚，起得晚，没有给孩子留下足够的时间，所以大便不正常，火出不来，自然会生病。”刘金权说，家长要记得：早睡是为了早起，早起是为了让孩子排便。套用一句广告词来说：“早上排便，一身轻松。”

　　6.经常开门开窗通风换气，呼吸新鲜空气，预防感冒和呼吸道疾病。

　　7.适当多做户外活动，勤晒太阳，可预防缺钙引起的佝偻病，增强抵抗力。

　　8.要有隔离观念，避免病人接触孩子，家人生病时，最好戴上口罩，以免传染孩子。

　　9.及时接种疫苗，预防传染病。

　　10.养成五大习惯，即：睡眠习惯(早睡早起)、排便习惯(早上排便)、饮食习惯(荤素搭配，营养均衡)、卫生习惯、保健按摩习惯。

(二)夏天宝宝吹空调不生病的秘方

　　吹空调成为了宝宝夏天解暑首选的工具，宝宝吹空调也需要注意“空调病”的缠身，只要用空调有度，宝宝吹空调发烧的问题就不再纠缠上妈妈们。

　　炎夏+暑假，吹空调已经成了这段时间老生常谈的话题了，医院门诊的医生对于就诊的空调病宝宝已经习以为常了，究其原因，还是妈妈对宝宝护理的不注意，另外还有宝宝原本的体质因素在影响。但是再多的疾病，宝宝还是有方法对付这些夏日小“恶魔”的，首当其冲的是头号恶魔——空调，小编来给妈妈介绍几个吹空调不着凉的小秘方。

　　夏季宝宝吹空调的专家问答

　　一号秘方关键词：温水

　　功效：补水

　　空调有很强的抽湿作用，如果一整天呆在空调房里，也不给宝宝定时补水，很容易导致宝宝口干舌燥，而且空调没有调节湿度的能力。此外宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人，所以就更难适应了。所以首要的还是给宝宝补水，多喝水是明智之举，夏天喝的水可以不要太热，但也不能是已经凉了的开水，毕竟空调房温度低，喝暖水，即可解渴也可保暖，避免宝宝肚子凉上加凉而生病。

　　如果是1岁以上的宝宝，妈妈还可以亲自熬制的菊花茶或者金银花茶，里面加入少量冰糖，可以趁热喝，也可以放凉了再喝，甜甜的清爽味道，肯定比纯净的白开水更让宝宝喜欢。这样一来即可解渴补水，又能补充糖水，还能清热解毒。

　　二号秘方关键词：百页窗

　　功效：通风

　　众所周知，空调房都是封闭的空间，细菌容易滋生，二氧化碳等有害气体含量也会增加，空气质量恶化。一般来说，每天的清晨和傍晚，都要找开窗户换换气，保持室内空气的新鲜。研究指出，开窗10分钟，就可以把一间80平方米的房间换一遍空气。有些宝宝是吹惯了空调，关了会很容易出汗，但是不开窗吸收新鲜空气也不行，小编这里提供的妙招就是百页窗。打开窗户，然后落下百页窗，只需要8-10分钟的时间让室内外空气换一遍，既不会让空调过多地走失，也可以通过百页窗的小缝隙透进空气。

　　通风的时候，把宝宝抱到百页窗前，让宝宝感受一下百页窗的奇妙世界，同时也可以通过这样吸收一些新鲜的外界空气。如果家里的电器比较多，还可以安装上排气扇，让更多的空气进行流通。

　　三号秘方关键词：连体衣

　　功效：保护宝宝肚脐

　　小宝宝的皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应该要柔软、吸湿、透气性好，而且洗涤方便，以浅色的纯棉、或者纯针织品为宜，在空调房里宝宝衣服要比成人至少多一件。无论夏天有多热，都要给宝宝的小肚子和小脚保暖。小编这里推荐连体衣，因为连体衣不容易让宝宝的肚脐露出来，这样就减少了宝宝着凉的机会，而且衣服下摆是纽扣，把尿的时候比较方便。

　　此外，呆在空调房里，妈妈对宝宝的着装有两个选择，一就是坚持套上小背心，二是干脆穿上中袖衣服，千万不能因为怕宝宝着凉了，直接拿出冬天的衣服来套，冬天的衣服造工和材质都不适合夏天透气的需求。所以，妈妈们还是多准备些小衣衣吧。

(三)不生病的饮食搭配

　　人们常用“民以食为天”这句名言来形容饮食的重要性。所谓的“食”，包括了四个层次要求：一是维持生命，二是追求享受，三是有助社交，四是吃出健康。也就是说，对饮食的最基本要求是，人们必须通过饮食中所提供的营养素以维持生命，唐代医药学家孙思邈就提出“安谷则昌，绝谷则危”的道理。当人们在满足了生命对营养素的基本要求以后，便开始在味道、口感和形体颜色上有所追求，尽量使食物做得色香味俱佳，让大家从食物中享受到美味给人们带来的乐趣。而饮食的最高层次则是通过饮食吃出健康长寿。

　　合理的膳食应该包括以下几个方面：

　　1.主食的合理搭配，是指日常主食要粗细粮合理搭配。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中提倡饮食要注意粗细粮的合理搭配，常吃一些粗粮、杂粮等。

　　2.副食的合理搭配，主要是指荤食与素食的合理搭配。所谓荤食，是指以动物性食物为主的副食品，包括畜禽鱼蛋等动物性食物，主要为人体提供蛋白质、脂溶性维生素和矿物质等营养成分。所谓素食，是指以蔬菜和豆类为主的副食品。荤食与素食的合理搭配不但可以使食物中的营养成分互补，而且有利于保持体液环境的酸碱平衡，有益于人体的健康长寿。

　　3.主副食的合理搭配，主副食的合理搭配就是要根据主食种类来合理地搭配副食。例如，主食以细粮为主时，就应该多安排一些蔬菜或豆类的副食减少禽鱼肉蛋等副食；当主食以粗粮品种为主时，就要多安排一些禽鱼肉蛋类副食减少蔬菜或豆类副食。主副食的?调搭配，既提高了口感又有利于营养成分的平衡。

　　4.干稀食物的合理搭配，干食，是指米饭、馒头、包子、大饼等主食。稀食，是指米粥、菜汤、蛋汤等主食或副食。每餐都应该有干有稀，合理搭配。干稀食物的搭配不但有利于胃肠的消化吸收，还能提高食物中营养成分的利用。

　　5.生熟食的合理搭配，是指副食品种要生食与熟食进行合理搭配。能生食的尽量不要熟食，以减少维生素的损失，所以提倡生熟食的合理搭配，以保证营养成分的充分吸收。

　　6.食物合理地烹调加工，是指根据食物所含营养成分的特点进行合理地烹调加工，以减少营养成分的丢失。