(1)适合长假外出的快乐减肥法

　　伴随着喧嚣的夏季结束，凉爽的秋天已经姗姗而来，在秋高气爽的秋天，走出城市，走进大自然，放慢生活节奏，解除工作压力，让身体和精神得得到放松和愉悦。如何在享受美丽风景的同时收获减肥成果呢？

　　一个成功的减肥往往就意味着一个良好的瘦身方案，这包括基本的饮食计划和科学的运动计划。俗语云：凡事预则立，不预则废。减肥更是如此，尤其是在长假外出旅游、心情愉快、美味不断的情况下，没有计划就更容易出现体重反弹现象。

　　首先，要有一个明确的饮食计划：

　　外出旅游难免要品尝各种各样的风味小吃、美味大餐或精美特产，所以减肥要靠节食或少吃的老方法难免会失灵，特别是其要特别对待。

　　1. 要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。

　　2. 在吃的过程中，可以吃一口，多嚼几下，并把筷子放下来，这样也能有效地控制进食。

　　3. 如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬，可以尽量多地和他们交谈，分散注意力。记住，这时候“吃”只是一个平台，并不是目的。

　　4. 列出适合自己的餐馆和菜谱组合，并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子，让自己有越来越多的选择。

　　其次，健身减肥于旅途中。

　　在旅途中由于长时间的坐车奔波，难免也会产生一些身体的不适，这时就可以在车上或者飞机上及时地调整自己，做一些科学有效的健身运动：

　　1.颈部伸展法；坐姿，双手抱头，两肘内夹，稍用力压使颈部前屈，然后向左、右倒，做9次，每次持续1~2秒。

　　2.肩部伸展法：坐姿，十指交叉上举，然后掌心转上，再由慢渐快用力后摆10次。

　　3.胸背伸展法：坐姿，两臂屈肘前举至胸，低头；然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，反复10次。

　　4.腰部伸展法：坐姿，一手叉腰，另一只手臂直上举，上体稍前屈，手臂用力向上伸展5次，每次持续1~2秒。然后换手再做。

　　5.腹部伸展法：坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒。用慢速做5次。

　　6.腿部伸展法：坐姿，双腿屈膝置胸前，然后再同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次持续1~2秒。

(2)经期七大放纵让女人享受快乐

　　你可以享受的第一件事：尽情吃甜食

　　冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天， 糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐 后 ，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

　　如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!

　　你可以享受的第二件事：做补水面膜

　　在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!

　　另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!

　　你可以享受的第三件事：喝碳酸饮料

　　由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。

　　这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择!

　　你可以享受的第四件事：读本好书

　　WHO的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多!

　　你可以享受的第五件事：美美地被按摩

　　传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。

　　只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra!

　　你可以享受的第六件事：每天睡够9小时

　　美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!

　　或喝杯暖暖的甜豆浆，不但不会增加多余卡路里 ，还能使肠胃和大脑充分放松，让你心满意足地睡到天亮!

　　你可以享受的第七件事：做足部SPA

　　双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。

　　美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛!

(3)我是一个快乐的家庭妇男

　　我在家当“家庭妇男”已经快一年了。在这以前我和朋友开了一家公司，生意挺不错的，也挣了点钱，买下了现在住的房子。妻子在一家公司工作，收入也算是中上等水平。我们有个儿子，现在快两岁了，以前一直由奶奶带着。一年前，别人介绍说有一笔大生意要做，我和朋友就把本钱全投了进去，没想到全赔了。我妈知道了，为我着急，结果中了风，生活基本不能自理了，现在由我姐姐照顾她。

　　当时由于孩子太小，幼儿园不收；找个保姆带孩子吧，花钱不说，妻子还不放心，况且我当时精神状态也不好，一时又找不到合适的工作，在家闲着也是闲着，就在家带起了孩子。我的妻子是个好人，对于我做生意赔了本没有过多地责怪，相反劝我要想开点。她还说只要没什么意外，她一个人的工资够我们三口的日常开销了，让我不要灰心，一切可以从头开始的。为此，我真的很感激她。

　　刚开始当“妇男”并没有多想，似乎是顺理成章的事。每天早晨起来，妻子去上班，我给孩子兑奶、喂奶。孩子吃完后，我就带上水呀、纸呀、饼干等一些必备品抱他下楼去玩。那时孩子正在学走路，对外面的世界好奇心特强，心也特“野”，不让他出门就又哭又闹。玩的差不多了，就抱他去市场买回一天的菜，然后回家做中饭。中饭主要是以孩子为主，做一些他能吃的，我也就跟着凑和凑和。饭后孩子睡一大觉，大约两个小时，我也就陪着睡一会儿，有时睡不着就随便收拾一下房间。孩子睡醒了，喝了奶，就又闹着出去玩，一直到4点多钟，我才抱他回家。晚饭一般都是等妻子下班后，她看着孩子，我再做，要不然孩子闹。不怕您笑话，那时，我每天真盼望妻子能早点下班回家，我好能解脱一下。这样过了一两个星期，我也有点烦了，主要是带孩子挺费神的，他一刻也不闲着，一会跑到这儿，一会儿跑到那儿。再有，小区里看孩子的大多是老头儿老太太，要么就是外地的小保姆，他们看我一个大男人带孩子挺奇怪的，我也不爱理他们，总带孩子单独玩，但孩子们爱扎堆儿，所以不得不和他们打招呼。我也常常想自己是不是很没用，一个大男人，整天和老头儿老太太、外地小保姆在一起，整天买菜、做饭、洗衣服、看孩子，真丢人。时间长了，我和小区里的人熟了，我也常趁孩子们一起玩的时候和老头儿们下下棋，聊聊天儿，心态也慢慢调整了过来。

　　其实反过来想一想，当“妇男”也是一件工作，起码省出了保姆钱；再有，对孩子也有好处，孩子和我在一起很快乐。以前做生意时，总没时间顾家里的事，连妻子快生孩子了到医院检查，我都没陪过她，她“坐月子”也都是我妈照顾的。现在想想，那时我妻子和我妈都挺累的。小时候家里总教导我说：男孩子将来要立一番事业。长大了才发现自己也就是一个凡人。社会上不是总宣传男女平等么？既然男女平等，男人在家做“妇男”和女人在家做“家妇”就一样正常。

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