1, 让胎儿快乐的事情

　　整个孕期，胎儿一直生活在子宫中，子宫这个大房子就是保护胎儿健康成长的家。因此，准妈妈一项很重要的任务就是要让这个家一直保持最佳状态，只有这样才能让肚里的宝宝长得更健康！那准妈妈应该怎么做呢？下面就来讲讲吧。

　　到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。那么，我们应该怎样做，才能将最美好的感觉传递给肚子里的宝贝呢？

　　你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情！

　　饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

　　1、大声唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　2、一二三，齐步走

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！

　　3、找件自己喜欢做的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、待在人群里

　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

　　5、给肚里的宝宝读书

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　6、听着舒心的音乐入眠音乐胎教应根据孕期调整内容

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

　　你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择！

　　准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

　　7、有规律地进食，少食多餐如何做好孕期营养胎教

　　规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

　　8、细细咀嚼很重要

　　营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

　　9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

　　食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

　　10、咖啡因不只在咖啡里才有

　　咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。

　　11、多喝白开水，少喝饮料

　　怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

　　tips：关于补水的错误认识

　　有些浮肿，应该控制饮水量。

　　千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。

　　你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。

　　准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。

　　12、不接近刚吸完烟的人

　　尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。

　　13、在家里和办公室都要注意换气

　　如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。

　　14、避免使用吸尘器

　　打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。

　　15、用空气净化器对付污浊的空气

　　如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。

　　16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye

　　经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。

　　这些准妈妈可都要记住哦，相信你们的宝宝也会感觉很快乐的。

2,优雅的分娩，快乐做妈妈 —无痛分娩

　　分娩是人类繁衍生息的自然过程，但是这种由子宫收缩和紧张恐惧的心理引起的分娩疼痛，对于大多数产妇尤其是初产妇而言是极其痛苦的。在医学疼痛指数中，分娩疼痛接近三度烧伤疼痛，应该说它是大多数女性一生中经历的最疼痛的事情。这也使得更多的准妈妈对它充满畏惧，因而放弃了自然分娩，转为选择存在一定风险的剖宫产。

　　就算有些比较“勇敢”的产妇选择了自然分娩，在经历产程的过程中，也是备受煎熬，每当阵痛来临，她就会想尽一切办法希望能减轻那怕一丝丝痛苦，比如：大喊大叫、烦躁、不合作等做出很多丧失尊严的举动。并且由于产痛使孕妇基础代谢率增加，需氧量增加、儿茶酚胺增加、心理影响等给产妇和胎儿带来一定的影响，孕产妇出现呼吸性碱中毒、血压升高、心率增快等一系列临床表现，直接影响到胎儿的安危，使胎盘血流减少、胎儿氧合减少，导致胎儿酸中毒。

　　如何才能使产妇清醒无痛苦的分娩、诞生新的生命，一直是人们的愿望。产痛的有效缓解可以减少产痛的不良生理反应到最低程度，可避免子宫胎盘的血流量减少，改善胎儿的氧供，改善子宫收缩失调现象，增加顺产的概率，避免因疼痛过度而导致的不必要的剖宫产，使母亲在分娩时不再遭受痛苦，而真正享受到分娩得子的喜悦和快乐。

　　分娩镇痛有多种方式：精神安慰法、针刺镇痛、吸入性镇痛(N2O)、静脉镇痛、硬膜外镇痛等等。

　　硬膜外分娩镇痛是目前国内外麻醉界公认的镇痛效果最可靠、使用最广泛、最可行的镇痛方法，镇痛有效率达95％以上，也最符合理想分娩镇痛的条件(理想分娩镇痛：

　　1、对母婴影响小；

　　2、镇痛效果可靠、起效快、易于给药，能满足整个产程的需要；

　　3、避免运动阻滞，不影响宫缩和产妇运动；

　　4、产妇清醒，可参与生产过程；

　　5、必要时可满足手术的需要)。

　　现我将硬膜外分娩镇痛方面相关知识给大家做一下介绍。

　　硬膜外分娩镇痛适应症

　　1、无产科阴道分娩禁忌症的产妇(排除骨盆异常、头盆不称、胎儿窘迫)。

　　2、无麻醉相关禁忌症(排除血小板低于100×109/L、有神经系统疾患、小儿麻痹后遗症、脊柱畸形等、产妇背部穿刺部位有皮肤感染者)。

　　3、产妇自愿。

　　硬膜外分娩镇痛优点

　　1、镇痛效果好，可做到完全无痛，尤其适合于重度产痛的产妇。

　　2、产妇清醒，可进食进水，可参与产程的全过程。

　　3、无运动阻滞，可下地行走。

　　4、可灵活地满足产钳和剖宫产的麻醉需要，为及早结束产程争取时间。

　　5、分娩镇痛对儿童智力发育可能有保护性作用。

　　6、产时选择分娩镇痛可以降低产妇产后抑郁症的发生率。

　　7、分娩镇痛增加了活跃期停滞的发生率，但总体而言降低了剖宫产率，而对器械产率无明显影响。

　　硬膜外分娩镇痛流程

　　1、由病人提出申请，助产士经检查无禁忌症者(产科方面为主)通知麻醉科医师。

　　2、麻醉医师经复核无禁忌症(麻醉方面为主)后，与家属谈话签定麻醉同意书。

　　3.麻醉前嘱产妇排尿，并开放静脉通道。

　　4、宫口开大2-75px或规律宫缩开始时即可到专门进行分娩镇痛的无菌手术间实施麻醉操作，该手术间设施齐全，配备有氧气、麻醉机(可加压给氧)、吸引器、监护仪(包括ECG，BP，SPO2)常用麻醉药,麻醉急救药物及常用急救药物;麻醉急救设备：喉镜、气管导管、牙垫、加压呼吸囊、吸痰管等;麻醉器械(穿刺包、镇痛泵、手套等)。紧急情况下可直接在产房手术间开展剖宫产手术。

　　5、由助产士协助摆体位，与麻醉医师一起核对镇痛药物并固定硬膜外导管。穿刺成功后由助产士负责把孕妇护送回待产室。

　　6、麻醉后由麻醉医师和助产士共同负责监护血压、心率、呼吸，发现问题及时处理，实施分娩镇痛后麻醉医师观察30分钟病人无异常方可离开，以后产科发现镇痛异常通知麻醉医师处理，麻醉中的一切情况全部记录于麻醉记录单中，并随病历入病案室保存。

　　7、产科医师和助产士严密观察产程并详细记录。

　　8、麻醉镇痛持续到分娩后，如第一产程末产妇产力不足可暂停硬膜外镇痛。

　　9、分娩后24小时内麻醉科派专人对病人进行访视。

　　硬膜外分娩镇痛方法

　　宫口开至2-75px，可于L2-3或L3-4间隙行硬膜外穿刺，达硬膜外腔后，头向硬膜外置管3-100px先注入1％利多卡因3ml的试验量，观察5分钟后无异常，给予配置好药液(0.1％罗哌卡因+0.25ug/ml舒芬太尼)6-8ml,建立镇痛平面(T10以下)随后硬膜外导管连接装好以上药液的镇痛泵，镇痛泵为电子泵，持续输注量5-8ml/h，疼痛程度可减轻80-90％。宫口开至7-250px之间疼痛最剧可加PCA量2ml/次，侧切时可不使用局麻药。待产妇分娩结束回病房时拔出硬膜外导管。

　　分娩镇痛的实施，不仅减少了产妇生产过程中的产痛，提高阴道分娩镇痛率，还可以大幅度减低剖宫产率，降低孕产妇和新生儿并发症的发生。

　　就医的无痛诊疗就是还病人一个尊严，有尊严的就医，优雅的分娩，快乐做妈妈!

3,对10个月宝宝快乐进餐行为的培养

　　到了10个月，婴儿对食物的接受能力强了，几乎奶以外的食物，婴儿都喜欢吃。不过，饭菜仍要软些、烂些，味道稍淡些。这时，宝宝的咀嚼能力进一步加强，小手指也可以自己抓住食物往嘴里放，尽管他吃一半洒一半，但这也是一大进步。

　　这个月正是模仿成人吃饭行为的敏感期，看到父母吃饭时，宝宝会不由自主地动嘴唇，明亮的双眼盯着饭桌和家人，还会伸出双手，一副馋相。看到婴儿这种表现，父母可以抓住时机，在婴儿面前也放一份饭菜，让他和父母同桌进餐，妈妈在一旁适当帮助，宝宝会高兴地吃饭。这种愉快的进餐环境对提高婴儿食欲是大有益处的。

　　婴儿和父母一起进餐后，桌上丰盛的食品、色香味俱全的菜肴，可以让婴儿尝一尝，如尝酸味的时候，告诉他“这是酸的”。通过视、听、嗅、味的感觉信息，经过大脑的活动，促使婴儿增加对食物的认识和兴趣。

　　需要特别注意的是，不能因为孩子想吃，大家就你一勺、他一筷地喂孩子吃各种成人食品。此时，妈妈可以手把手地训练孩子自己吃饭。妈妈拿一个勺子，给宝宝一个勺子，妈妈喂吃为主，宝宝自己吃为辅，宝宝发现可以自己吃饭会感觉自己很能干。这样做，既满足了婴儿总想自己动手的愿望，还能进一步培养婴儿用勺的能力。

　　婴儿自己进餐，不可避免地会出现一片狼藉，手和脸搞得很脏，但随着年龄的增长，会逐渐改善的。因此，父母要保 持耐心与温和，使进餐时间成为一段愉快的时光。

4,不知足就会错过快乐

　　沉下心来看看今天的社会，不难发现这样的奇怪现象：日子越过越好，抱怨却越来越多。明明衣食无忧，可很多人还是嚷嚷着吃不香、住不好，郁闷、悲摧、没前途更是天天挂在嘴上不满与指责似乎成为一种心理常态，充斥在我们身边。

　　于是，越来越多的人觉得自己不快乐、不满足。最近，人民网人民论坛问卷调查中心发布了一项共有8641人参与的大型调查，结果发现，尽管并不缺衣少食，可70.1%的人认为自己仅仅是处在解决温饱的状态。绝大多数人表示，自己仍面临住房、工作、医疗等诸多烦恼。总体来说，大约90%的人认为衣食无忧后，幸福感不升反降；仅有3.5%的受调查者表示知足常乐，感到快乐。

　　细想一下，你是不是也很少感到满足呢？小学羡慕中学，中学羡慕大学，大学羡慕上班，上班羡慕功成名就，功成名就又羡慕生活简单，自己好像总也赶不上幸福；很多女人责怪丈夫不懂体贴浪漫，很多男人抱怨妻子没有品味内涵，幸福好像总是离自己太远。为了追求理想、满意的生活，有人怀揣一夜成名的梦想，转战各种选秀舞台；有人每天盯着股市涨落，或者驻扎在彩票站，渴望老天眷顾中大奖；还有人不惜出卖自己的道德底线，只为片刻的光鲜炫耀

　　这些形形色色的人提醒我们，也许并非现实残酷，而是自己太不知足了。北京航空中心医院心身医学科喻小念教授表示，经济高速发展的现代生活，使得人们过度关注物质。加上电视里住豪宅开名车的镜头，报刊上成功人士的故事宣传，让人感觉如今遍地是黄金，变得越来越不知足。国家二级心理咨询师李岳玲则分析说，当人们满足温饱等基本生理需求之后，心理需求会逐渐增加，甚至产生强烈的不满足感，要求越来越高，欲望也越来越多。前面的调查也同样发现，缺乏安全感、炫富风气流行等因素，让人们对生活越来越不满足。

5,如何做一个“能吃”的快乐孕妇

　　摘要： 如何做一个“能吃”的快乐孕妇, 做一个“能吃”的快乐孕妇 妈妈在孕期能否保证自身的营养直接关系到宝宝的生长发育以及先天后天比例失调而造成宝宝身体发育延缓。聪明的妈妈都知道，孕期营养是关键，再说宝宝是妈妈心头肉，当然这..

　　做一个“能吃”的快乐孕妇

　　妈妈在孕期能否保证自身的营养直接关系到宝宝的生长发育以及先天后天比例失调而造成宝宝身体发育延缓。聪明的妈妈都知道，孕期营养是关键，再说宝宝是妈妈心头肉，当然这方面是万分重视，但如何科学的健康的进行饮食却是一个关键问题。现在从专家的角度来谈论这个问题。

　　在孕早期即头三个月内，是宝宝正在成形阶段，而孕妇则处于妊娠初期，随着胎儿的增大，出现一系列的妊娠反应，如：呕吐、泛酸、一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈反应。在这种情况下，就应注重饮食的质量并增加营养，多吃易消化、清淡食品。也可吃些略带酸味、并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块，不要偏食。若严重，就应看医生。

　　在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4—6个月，胎儿的骨骼、器官、形体正在全面的发展，大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

　　在孕晚期也是宝宝即将产出的7—10个月，孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加。胎儿也发育完善。在适当的增加营养，荤素应调配得当，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。

　　孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如：偶尔补充些维生素，多吃些水果，多补充水分，在排除体内及母胎循环所排出的毒素如便秘这一环节会处理的比较好。而且在出现不适时，应及时就医，防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。

　　不适宜孕妇食用的食品：

　　A 含咖啡因的饮料和食品

　　孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

　　B 辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品

　　它们刺激性强，多食可引起便秘。

　　C 糖

　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

　　D 味精

　　进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　E 人参、桂圆

　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

　　F 罐头食品

　　罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。