Ⅰ，冬季最受女性欢迎欢5种美味零食

　　1、葵花子，养颜。

　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、花生，能防皮肤病。

　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3、核桃，可秀甲。

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　4、大枣，预防坏血病。

　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　5、奶酪，固齿。

　　奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　6、无花果，促进血液循环。

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　7、南瓜子和开心果，健脑。

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　8、奶糖，润肤。

　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　9、巧克力，怡情。

　　巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　10、芝麻糊，乌发。

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　11、葡萄干，补血。

　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　12、薄荷糖，润喉。

　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　13、柑橘，富含维生素C。

　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　14、牛肉干，富含蛋白质。

　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。

　　15、乳饮料，有营养。

　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

Ⅱ，冬季美容养生粥诀窍

　　冬季美容养生粥诀窍绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现实医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。黑豆

　　冬季美容养生粥诀窍

　　绿豆，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现实医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。

　　黑豆，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。而现实医学称其含较丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等养分物品，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，有雌激素样用处。除此之外黑豆叶中还含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A等，黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。因此黑豆是一种既便宜又有帮助于抗衰老，具有医食同疗的非凡效果的食物。

　　赤豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是“下水肿，久食瘦人”，有减肥的功能。现实医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能致使心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、易于倦怠等情况的人，常吃红豆可促进这些不舒适症状的情况，丰富的铁质能让人气色红润。

　　紫米，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。是自然的补血养血之佳品。

　　大枣。无需多说。 本文来自织梦

　　桂圆，益心脾，补气血；其含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种养分素。当中含有过多的是蛋白质、脂肪和多种矿物品。这些养分素对身体就是十分必需的。

　　枸杞子、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功能。现实医学说，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有大增白细胞活性、致使肝细胞新生的药理用处，还可降血压、降血糖、血脂。

Ⅲ，冬季美味护肤养颜的黄金组合

　　羊肉粥

　　做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

　　二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉

　　橄榄雪梨炖瘦肉

　　做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

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Ⅳ，高血压在冬季如何食疗

　　高血压在冬季如何食疗呢?以下五种食物是小编向大家推荐的食疗小菜谱。它们能够起到降血压的效果。

　　食疗之钩藤决明饮

　　食疗之钩藤决明饮，取杭白菊6克，钩藤6克，生山楂10克，决明子10克，冰糖适量。将钩藤、山楂煎汁，冲泡菊花，调入冰糖，代茶饮，对高血压所致的头晕目眩有很好的治疗作用，适合高血压中医辨证为肝阳上亢者饮用。

　　食疗之夏枯草煲猪肉

　　夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量。将夏枯草及牡蛎煎汁，猪肉切块，将煎汁与猪肉同入锅中，用文火煲汤，至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即成，吃肉及桑椹，能育阴潜阳、养血益精，特别适合于眩晕耳鸣的老年高血压患者。

　　食疗之海参淡菜瘦肉汤

　　食疗之海参淡菜瘦肉汤，取淡菜(又称海红)40克，海参(鲜)100克，瘦猪肉200克，海带(干品)10克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止，能滋阴助阳、益肾润燥，适合头痛耳鸣、肢冷乏力的阴阳两虚患者。

　　食疗之海蜇拌香芹

　　海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量。将海蜇皮切丝，芹菜洗净，水焯后切丝，陈皮、半夏煎汁浓缩成30毫升。将海蜇皮、芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液及麻油、醋、少量盐糖，拌匀即食。具有燥湿化痰、理气和中功用，适合头晕头沉、体倦无力、四肢略肿、胸闷、痰多的高血压患者。

　　食疗之冬瓜草鱼汤

　　冬瓜250～500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

　　这五种食谱非常适合冬季高血压患者享用。在抵御寒冷、享受美食的的同时，有效控制血压。