1)做个快乐的老年人

　　不需为着年轻时的理想而奔波；亦没有了中年时期养家糊口的压力。来当个快乐的老年人吧，一起向快乐看齐!

　　快乐在于有所作为人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

　　有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

　　人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

　　快乐靠自己

　　老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：财产能去，也能来。广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：有人就有财。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

　　老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

　　快乐有招

　　1、排除不良情绪

　　人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

　　疏导法

　　把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

　　自我激励法

　　找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己成功的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

　　发展才能和培养兴趣

　　根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

　　2、牢牢把握现在

　　老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论--为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

　　过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

2) 如何做个快乐的孕妈咪

　　初孕心情

　　人家说怀孕的女人心眼小、脾气坏，这时，因为荷尔蒙的变化，情绪确实会变得比较强烈，不管是高兴、难过、惊吓、焦虑，所有的感受都被放大好几倍。

　　而我，通常情绪来时，最大的原因，就是想到自己为了怀这个孕，付出多少心神，而对方居然不知感激，把这么独立、体贴、好打发的孕妇视为理所当然，也不知适时回报一下。每想到此，总是越发委屈，越钻牛角尖。还好这段时间老公很体谅，少和我“一般见识”，遇到我偶而抓狂时，也懂得适时回避，只不过“功力”还是差了点。换做是聪明一点的老公，接到这种任务，只要回答：“没问题！我回家路上找找看。”就算空手而回，意思也到了嘛！

　　婷主播的压箱宝

　　吃出好心情

　　*少吃辛辣、上火食物。

　　*有些食物有放松心情、减低忧郁的效果，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。

　　婷主播的压箱宝

　　吃出好心情

　　*少吃辛辣、上火食物。

　　*有些食物有放松心情、减低忧郁的效果，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。

　　婷主播的压箱宝

　　做个快乐孕妈咪

　　*不要对另一半有过多期待，把电视情节套在自己身上，会让你大失所望，也会对配偶造成压力。

　　*外型上的改变，会让孕妇失去自信。你应该：1.保持身体健康；2.控制体重；3.多运动；4.打扮自己，做一个身心愉快的迷人孕妇。

　　*孕妇情绪不稳，是源自于荷尔蒙的改变，一旦明白这是正常现象，就能不为所困。

　　常有人问我的“夫妻相处之道”，我想，很重要的是：同一个时间内，只能有一人发飙。一个抓狂时，另一个就得退让点，如此风暴很快就过。而怀孕最大的好处，就是发飙的权利可以大幅提高吧！

　　怀孕的人往往情绪会波动很大，准妈妈的情绪之所以会大起大落，其实是因为怀孕期间体内荷尔蒙失调所造成的。这个时候，就需要家人的谅解和体贴，帮助准妈妈们安心走过这一段特殊的心理时期。

　　据统计，怀孕初期，即怀孕的前三个月情绪最不稳定。这一时期，怀孕妈妈的变化最大，不论是心理和生理的，包括生活习惯的调整等各种变化。怀孕妈妈的情绪在几秒钟之间，从极度兴奋跌落到异常沮丧，一点儿也不令人意外。我虽然算是症状轻的，但还是偶有失控的时候。

　　记得怀孕之后，最常被问到的就是：“有没有特别想吃什么？”每次被这么一问，我都不知该如何回答。除了怀孕初期胃口好一些，食量大一点，之后就一切如常，想吃什么？都好。不想吃什么？没有。所以我一直无法体会，有的孕妇会半夜把老公摇醒，叫他去买蚵仔面线、臭豆腐……我心想，可能是通常太太怀孕后，在家地位突然大增，借机纵容自己，向老公威风撒娇、颐指气使一番吧！

　　直到有一次，播完新闻下来，不知怎么地，突然想吃红豆汤。当时已经接近午夜，于是打电话想叫老公先把红豆下锅，那我回家就有现成的可吃了。结果电话打了半天，终于找到人，却发现他此时还和朋友们一帮人在乌来洗温泉哩！没办法，只好请他回家路上买买看啰！没想到他提高声调：“红豆汤？现在三更半夜，哪里找红豆汤啊？老婆你饶了我吧！”虽然说的是事实，不过听在耳里，还是挺不舒服。我心想：怀孕以来，怕你太忙太累，什么也不敢麻烦你，第一次开口，居然就碰了钉子，心里实在不是滋味。

　　呕着气回到家，我意外发现，两天前煮的红豆汤，冰箱里还剩一些，于是拿出来热了吃。才吃一口，老公就进家门了：

　　“咦？你哪来的红豆汤？”

　　我没好气地回答：“你不帮我买，自然有人帮我买！”

　　“你在哪里买到的嘛？我刚才找了几条街都找不到。”这还差不多！虽然想也知道，肯定是旁边一群朋友对他晓以大义，押着他去找的。他继续问：

　　“你告诉我哪里买的，下次我就可以帮你买了。”

　　“下次啊！下次我改吃别的，不吃红豆汤了。”也不知自己哪来这么大火气？

　　婷主播的压箱宝

　　舒缓情绪的静坐技巧

　　1.找个安静舒适的角落坐下。

　　2.从头到脚放松，深呼吸。

　　3.背挺直，闭口，眼微张，舌尖微抵上颚。

　　4.重复念佛号或其它宗教名词，或找一个自己喜欢的词，如真善美、心平气和，借此集中精神。

3)减重餐一起来跟肉肉快乐分手

　　● 蓝又时的轻食料理．芦笋手卷

　　材料：长型海苔、绿芦笋、小黄瓜、水果(依口味挑选)

　　● 蓝又时的轻食料理．芦笋手卷

　　Step 1. 海苔卷成圆筒状 以低卡美奶滋沾黏固定

　　日式原味海苔 10大卡/3g

　　一般多以糖、酱油，再加上香菇汁、海苔汁等调味，味道较甜。

　　相较于韩式海苔，更适用于轻食料理中。

　　Step 2. 摆放芦笋与小黄瓜 挤上美奶滋色拉调味

　　将汆烫后的芦笋，摆放在圆锥状的海苔里，

　　依序再放上小黄瓜，挤上一点低卡美奶滋调味，

　　食材的用量可依个人的食量做增减喔！

　　绿芦笋 20大卡/100g

　　可增加体内新陈代谢，

　　此外，富含钾，还有适量的钙与镁，

　　这三种矿物质有益于心血管健康和预防癌症。

　　小黄瓜 15大卡/100g

　　含维生素E，促进细胞分裂，可抗衰老。

　　有利尿效益，并可使脂肪进行缓慢，

　　故对肥胖心脏病，乳癌，等预防有益。

　　黄瓜中的纤维素除增强排泄，可降低胆固醇。

　　Step 3. 以水果点缀即可

　　● 蓝又时的轻食料理．蔬菜饱足餐

　　材料：绿花椰菜、红萝卜(依个人喜好调整)

　　● 蓝又时的轻食料理．蔬菜饱足餐

　　蔬菜汆烫沥干 以低卡美奶滋调味

　　绿花椰菜 15大卡/100g

　　富含纤维质和维他命C、K等多种营养素，

　　多多食用有助健康喔！

　　红萝卜 37大卡/100g

　　每日摄取适量的胡萝卜素

　　补充维他命A，减低感冒机率；

　　对视力和伤口愈合，也有帮助。

　　● 蓝又时的轻食料理．水晶果茶

　　材料：热水、金桔、低卡果冻、茶包、冰块

　　● 蓝又时的轻食料理．水晶果茶

　　Step 1. 将茶包泡在热水中 浸泡出茶色

　　Step 2. 挤入金桔汁

　　Step 3. 加入冰块搅拌降温

　　Step 4. 加入低卡果冻 拌匀

　　靠减肥药或断食减肥真的很不健康，蓝又时教大家这三道轻食料理，就是要让妳瘦的漂亮又健康，让减重再也不用饿肚子了！

4)让宝宝健康又快乐的运动

　　让宝宝健康又快乐的运动 炎炎夏日，许多人都懒得动，但宝宝好奇探索的热情不会因为高温而减退。事实上，通过运动不仅可以促进宝宝成长发育，还能释放宝宝的好玩天性。那么，既要让宝宝在夏日健康成长，又不能让他们太累或太热，应该为宝宝设计怎样的运动方式呢？年轻的爸爸妈妈不妨仔细看看以下内容。

　　爬行：呼哧呼哧向前冲

　　运动难度：★★快乐指数：★★★★锻炼目的：四肢协调能力

　　爬行是宝宝第一个远距离移动身体的动作，它既让宝宝全身肌肉得到锻炼，又让宝宝全身的重量均匀地分布在四肢上，可以促进宝宝骨骼生长。

　　上周五，全球健康卫生护理领域的金佰利公司携旗下纸尿裤品牌好奇，在上海举办了一场别开生面的“好奇宝宝快乐宝宝”夏日亲子派对。在这场“好奇宝宝快乐营”的主题活动中，可爱的宝宝们个个表现不俗。尤其是在爬行这一项比赛中，宝宝们纷纷扭着自己肉嘟嘟的身躯，朝着爸爸妈妈的方向呼哧呼哧向前冲，那样子别提有多可爱了。

　　事实上，早期爬行是一种综合性很强的婴儿运动，有利于体力和意志力的培养，宝宝在爬行过程中，头颈抬起，胸腹离地，用肢体支撑，不仅能促进骨骼的生长，也为日后的站立、行走奠定了良好的基础。同时，还能促进脑部发育、手眼协调。宝宝学会爬行之后，扩大了视野和接触范围，开始了对周遭环境的探索，对智力开发具有重要的意义。金佰利大中华区企业发展及战略项目总监佟梅女士表示：“此次举办的夏日亲子派对，正是希望让父母与自己的宝宝们共同享受快乐成长的感觉。”

　　为了增加宝宝爬行的乐趣，还可以拿一些宝宝喜欢的玩具放在前面吸引宝宝。会动的玩具，如汽车、球类等对已经熟练爬行的宝宝更具吸引力，宝宝喜欢追逐这些玩具，这样可以让宝宝更多地爬行。当宝宝努力爬到“终点”时，父母要适时给予鼓励。

　　健康贴士：要让宝宝无拘无束地自由爬行，首先要给宝宝穿上舒适合身、适合运动的纸尿裤。如果选择了质量不佳的纸尿裤，容易摩擦宝宝娇嫩的肌肤，引发尿布疹，因此推荐好奇环抱式超薄柔软透气纸尿裤。可别小看这小小的尿裤，它还含有芦荟、绿茶等天然润肤精华的表层等，能随时滋润宝宝的肌肤。另外，要保持宝宝爬行的场所干净卫生，床上或者铺上干净柔软布料的地板都很合适宝宝爬行。

　　游泳：哗啦哗啦甩胳膊

　　运动难度：★★★★快乐指数：★★★★★锻炼目的：平衡能力

　　游泳是一种全身运动，由于水的浮力均匀地作用于人体，所以游泳运动也不会对骨骼生长产生不利的影响，婴儿在水中憋气的本能让它们可以很容易地学会游泳。直立的另一个条件是平衡能力。因为人体直立是重心高于支点的不稳定平衡，成人由于长期的使用这一姿势，形成了动立定型，感到直立行走太容易了，不需要什么平衡能力。对于宝宝来讲平衡却是直立行走的重要条件，在水池中利用宝宝的前庭反射，进行旋转练习是提高宝宝的平衡能力的好方法。

　　现场，可爱的宝宝们对小游泳池也产生了莫大的兴趣。在换上好奇纸泳裤后，一个个在水里扑腾了起来。这种纸泳裤既不会像传统纸尿裤一样泡在水里涨成了一个大气球，也不会让孩子因为不穿尿布游泳，一不小心让尿尿或臭臭弄脏了泳池。瞧！宝宝们在小泳池里玩得多开心啊。

　　健康贴士：新生儿游泳要在专业人员的指导下进行，不可贸然进行。另外，宝宝游泳的室温须控制在约28℃，游泳的水温则在38℃左右。一般婴儿游泳的时间控制在15-20分钟比较合适，以免孩子太累。游泳的频率大约每周1次即可。

　　攀登：嘿咻嘿咻向上爬

　　运动难度：★★★★快乐指数：★★★★锻炼目的：肌肉力量和脚对人体重量支持

　　心脏是人体血液循环系统的泵，人体由躺到直立使心脏这个泵负担骤增，不利于心脏的发育，研究证明经过爬行这个中间环节的婴儿心脏发育得更好。但是爬行这个动作缺少脚对人体重量支持的感觉，而且在肌肉力量的锻炼方面还不全面。所以从爬行到直立行走中间需要增加攀登这个动作。

　　这不，现场一些稍大的宝宝被一旁的梯子给吸引了过去。现场的气氛十分热烈，宝宝一步步地向上努力攀登，一旁的爸爸妈妈也没闲着，给宝宝加油鼓励的同时，悄悄给宝宝施以援手。毕竟，要爬到“顶峰”可不是件轻松的活儿。好在宝宝们的毅力非常强，有个宝宝爬到一半一不小心掉了下来，只见他瞧瞧四周，又若无其事地向上爬了起来。一位现场宝宝的妈妈表示：“在国外，这样的亲子派对很多，可以增进亲子之间的感情。来到上海，平时的工作比较忙碌，带孩子的时间没那幺多，这次能带宝宝参与这样的亲子活动，陪着宝宝快乐地玩耍，我觉得非常开心。”

　　事实上，婴儿早期有抓握反射，手的动作发展较早有利于攀登。攀登时宝宝上肢肩带的屈肌得到很好发展，身体成垂直姿势使腿部用力同行走比较接近，所以独自爬上梯子对宝宝独立行走有非常大的意义。

　　健康贴士：宝宝在攀登的时候，爸爸妈妈一定要在场，以预防宝宝跌落。如果攀登架比较坚硬，可以包上一些布条，既柔软，又能防止宝宝夏季手脚出汗而滑下来。对于1-2岁的宝宝，攀爬等大幅度运动需要更方便活动的纸尿裤。推荐好奇为1-2岁的宝宝设计的“成长裤”，它具有零摩擦360度弹力腰围腰身，可以像小内裤一样穿脱，有了周全保护，宝宝的攀爬更容易。

5)快乐图书游戏

　　摘要： 快乐图书游戏,翻翻看学步期幼儿起初对观赏书中的图画感兴趣时，他们常常把注意力集中在每本书里的一两张图画上。对他们来说，看书就像玩"捉猫猫"游戏一样。孩子会静静地翻着书，直到发现了一张自己喜欢的图画，然后把书..

　　翻翻看

　　学步期幼儿起初对观赏书中的图画感兴趣时，他们常常把注意力集中在每本书里的一两张图画上。对他们来说，看书就像玩"捉猫猫"游戏一样。孩子会静静地翻着书，直到发现了一张自己喜欢的图画，然后把书合起来，再重新打开翻。父母也可以拿着书，与孩子一起分享这种兴奋的时刻。

　　让孩子翻

　　学步期幼儿如果自己能亲手翻书的话，他们会对读书更感兴趣，因此要让孩子在读书时具有自己说了算的感觉。父母不要主动教孩子识别图画上的东西或者逐一告诉孩子图画上的内容，而是要等着孩子自己指出某一张图画时，再为之讲解图画的内容。

　　慢一拍

　　学步期幼儿喜欢叫出每一幅图画的名称，但他们也喜欢听父母告诉他们图画的内容。在语言的发展过程中，听的技能甚至比说的技能更重要。用这样一个办法可以鼓励孩子同时提高听和说的技能，即：在你说出某些词的时候要稍微停顿一下，以便让孩子有机会帮你说完下面的话。"快看那只大狗，"你可以这样说，"它要……"然后，如果孩子没有反应，你可以自己说完下面的话，并继续往下念。

　　相册

　　相册对于学步期幼儿可以说是最常见的一种图书。孩子喜欢认一认照片上的家庭成员，也喜欢听父母讲一些值得回忆的经历。父母可以把杂志上的图片剪下来放到相册里，编成一本自己的图画书。许多孩子都喜欢家庭自制的、内有动物图片的图书。你的孩子或许还会喜欢一本内有食品、小汽车、卡车或婴儿等图片的书呢。

　　让孩子动手的图书

　　一周岁的幼儿喜欢那些带有小零件的图书，这些小零件是供孩子触摸或动手操作的，如：教孩子数数的书、擦一擦可以闻味的书、附有尼龙刺粘零件的图书以及带有固定式查找标签的图书。这些特型图书既能使孩子获得阅读的乐趣，又能使孩子通过自己动手而对产生的结果感到兴奋。

　　给孩子讲解故事

　　大多数学步期幼儿愿意让家长讲解书中图画的内容，而不喜欢家长念书中的文字。随着年龄的增长，孩子或许会对一边看着图画，一边听故事感兴趣。即使在此时，父母最好还是用自己的话给孩子讲故事，并按照孩子的理解能力来斟词酌句。

　　说话游戏

　　让孩子多听多看

　　和孩子一起到外边去散步，看看孩子能叫出多少东西的名称来。卡车、小汽车、飞机、狗、猫、鸟、婴儿，孩子看到的、听到的和经历的越多，其词汇量增长得就越快。另外一个鼓励孩子学习语言的有效方法就是重复孩子自己说过的某个词，然后再把这个词放到一个短句子里。当孩子指着狗说"汪汪"时，父母就把"汪汪"重复一遍，然后说："狗会'汪汪'叫。"

　　短语游戏

　　父母和孩子一起散步时，给孩子说一说正在做的事情，说话时要使用短语：我们打开抽屉，发现一把汤匙，关上抽屉，拿起玩具熊，找到一本书，剥香蕉皮，吃香蕉。诸如此类的短语还有很多。孩子学说话的最佳方法就是听大人把某些词汇串在一起说出来。

　　把说过的话录下来

　　父母可以把自己指导孩子做某事时说的话录下来。以下便是指导孩子洗澡时说的话："找一找脚指头在哪里，洗洗脸，把肥皂拾起来，把耳朵擦干净。"用录音机播放磁带上的录音，让学步期幼儿按照录音上说的去做。

　　张冠李戴的游戏

　　当学步期幼儿知道如何称呼所熟悉的物品时，父母可以与孩子做一种张冠李戴的游戏。抓住孩子的脚指头说："我找到了你的耳朵。"或者手里拿着一张画报上的人物图片对孩子说："哞哞，我找到了一头牛。"孩子对你所做的傻事会大笑不已的，并且会和你一起来玩这个游戏。

　　经过加工的照片

　　一周岁的幼儿对家庭成员的照片是很感兴趣的，但是父母要小心保护好照片，以免其被损坏。父母要尽可能给学步期幼儿几张可以让其自己把玩的照片，只是要把照片放进塑料套里封好。要么就是在照片上压一层塑料保护膜，在其背面贴上有磁性的压条，制成一张可以贴在冰箱上的玩具。还有一个办法，就是把几张照片塞到一个巴掌大的相册里，然后把开口处用用胶带封好，以免照片被孩子拿出来。

　　打电话

　　玩打电话的游戏是孩子发展其语言交流技能的很好的方式。玩具电话几乎在每一个玩具商店里都能买到，真的电话如果把连线接头拔下来也可以成为孩子的玩具。一开始时，用一部电话来做这个游戏。父母可以把电话拿起来，假装这样讲话："喂，是南南吗？你要去逛商店吗？再见。"然后父母把电话交给孩子。接下来，可以用两部电话来玩这个游戏，父母一部电话，孩子一部电话。做这个游戏时讲话要简短。孩子："喂？"大人："我是南南。"孩子："再见。"当学步期幼儿学会了打电话时轮流讲话的规律时，他们就具备了用真电话讲话的能力了。

　　与玩偶对话

　　玩偶可以让孩子当作练习对话技能的道具。我们不能指望一周岁的幼儿代替玩偶说话，但他们还是很高兴去对玩偶说话的。父母一开始把玩偶(一只缝上了两个眼睛的袜子)拿在手里，然后让玩偶向孩子提问，指导孩子干各种事或者是唱一支孩子喜欢的歌。当孩子伸手要玩偶时，父母可以把玩偶交到孩子手里。但是如果孩子只是把手伸到袜子里摆来摆去，父母不要吃惊，这是很正常的现象。代替玩偶说话是一种复杂的技能，孩子在两三岁之前是不可能掌握这种技能的。

　　文/阿新