①健康减肥瘦身五大招

　　减肥减肥瘦身招式二

　　多喝水，想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀产后减肥感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

　　减肥减肥瘦身招式四

　　吃!吃!吃!管住你最馋的嘴巴!并不是说不让吃，而是有选择地吃，一些煎炸的食品、充满糖分的汽水、内脏，这些脂肪特别高的食物本来就对身体没有什么好处。要健减肥康，这些东西应该远离，尽量少吃。

　　减肥减肥瘦身招式五

　　心理暗示。不要少看心理减肥的作用。但你一直想最好减肥产品着自己一直在变瘦，身体一天天苗条起来，并不要以为是自欺欺人，其实心理暗示的作用有时候甚至比真正各个减肥方法来得跟有效。而且只我感觉会非常良好!心理减肥就是说，每天对着镜子说自己瘦了，自己瘦了。不要以为自己眼花或者幻觉，你的身体真的在渐渐改变。

②晚餐吃西红柿 - 美味的减肥瘦身食物 无需节食月瘦5斤

　　人体维持日常活动的能量来注意自于食物的摄取,如何能吃饱三餐并且轻松减肥呢？下面就介绍一种健康美味的西红柿减肥晚餐,让你在享用美食的同时轻轻松松甩掉脂肪!

　　STEP1 ：西红柿晚餐减肥的原理是什么呢？

　　西红柿减肥晚餐,让基础代谢UP!

　　西红柿减肥晚餐,顾名思义就是用西红柿烹制出美味作为晚餐食用,从而起到减肥的效果.

　　这里要提下减肥中不可缺少生长荷尔蒙,它能激发消耗能量的肌肉生长,从而使代谢保持较高水平,帮助消耗热量,起到减肥效果.

　　人在睡觉的过程中,大脑会分泌大量的生长荷尔蒙,而西红柿中含有丰富的维他命及矿物质正是生长荷尔蒙必不可少的物质.持续的坚持食用西红柿,可以形成易瘦体质.

　　西红柿不仅仅有减肥的效果,其中含有番茄红素及食物纤维,可以起到美肤润颜的效果、防止干纹的产生.西红柿中的维他命可以让肌肤更加健康,让上妆效果更佳完美 .同时可以减少血液中不好的胆固醇,让血液流通畅快！

　　总而言之,西红柿是不可多得的健康食品！是减肥美容的最佳选择！

　　STEP2：西红柿减肥晚餐的RULE

　　规则1、晚餐一定要搭配西红柿！

　　生吃、加热或是榨汁食用都ok.为了能更好的促进生长荷尔蒙分泌,这里大力推荐晚上食用西红柿,西红柿有各种各样的做法,怎么做都很美味,不如就赶快尝试下吧！

　　规则2、食用西红柿减肥晚餐,最低3个月,理想的状态需要坚持6个月！

　　可能坚持数个星期也没有发现身体有变化.这和肌肤或是骨骼生长一样,身体有自身变化的周期,平均大约6个月.,在一个可以接受的程度下,让我们持之以恒,拭目以待6个月后的神奇效果！

　　规则3、要保证正确的作息生活习惯

　　无论是怎样的减肥方式,都切忌暴饮暴食、睡眠不足、偏食等不良的生活习惯.只有早睡早起、饮食规律、保持健康生活习惯才能让西红柿发挥他的减肥功力！

③女性想要瘦身减肥 简单减肥瘦身运动效果好

　　导读：女性想要瘦身减肥怎么办?运动当然是要的!那么如何运动呢?下面小编给大家推荐减肥瘦身运动3D瘦腿操，很有帮助哦!

　　3D瘦腿操

　　Step 1：1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，双腿并拢紧贴地站直，上身收腹挺胸，两肩放下，望向前方。2、左腿向后跨出一大步，脚跟离地用脚趾撑开，右腿屈膝，大小腿成90度，同时上身挺直前倾保持双臂的姿势。注意右腿不要向内侧屈膝。

　　Step 2：1、双腿并拢站直后，右腿向右侧跨出一步，并切向前偏右的方向屈膝，令大腿与小腿的夹角接近90度，重心移到右脚上，臀部下沉，上身绷直向前倾出，但仰起头部和胸廓，微微向右转向，同时将右手叉腰，左臂伸直，用手指触碰脚趾内侧的地面。2、以同样的方式将重心移向左脚上，来回移动重复数次。

　　Step 3：1、双膝弯曲，左膝跪地，同时用脚趾撑地，有脚脚掌踩地，大腿与地面平衡，上身向前倾出，腰背保持挺直，同时手臂伸直，用手指撑在地上。

　　2、双腿慢慢打开角度，膝盖舒展开，保持微微的弯曲状态，抬起臀部，上身进一步俯下，双臂保持伸直，手掌完全着地，但左脚跟始终离地。

　　Step 4：1、右脚往前跨出一大步，屈膝，大腿与小腿夹角接近90度，左腿往前拉起，膝盖绷直，脚跟离地，上身收腹挺胸，微微前倾，双臂屈肘前后放，握拳，做类似跑步的动作。

　　2、上身向前挺起，令右腿站直，全身垂直地面，左脚从身后屈膝抬起，大腿与上身成90度，同时左右臂一前一后地摆动。

　　Step 5：1、左手叉腰，右臂伸直往正上方举高，手掌绷直，指尖指向上方。右腿向后迈出一步，用脚趾着地，双腿绷直，重心落在双脚之间。

　　2、然后臀部下沉，双膝弯曲，右膝跪地，左侧大腿与地面平衡，保持上身挺直，右臂举高，左右叉腰的姿势。

　　Step 6：1、双臂屈肘，双手相握，举于与肩同高的位置，双脚分别向两侧迈步站立，膝盖绷直，上身收腹挺直，重心落于两脚之间。

　　2、保持握拳的姿势，臀部下沉，双膝向前弯曲，令左右大腿互相处于同一个平面上，同时分别与小腿成90度，上身挺直往前倾出，臀部向后拉下。