一，冬季肌肤防干防燥三妙计
冬天的气候干燥，空气湿度低，这时候的皮肤由于缺水会变得非常粗糙，甚至会出现脱皮的现象。因此，冬季护肤的重点是要防燥，要给皮肤补充水分。秋季补水15款面霜 ·秋季肌肤深层保湿15计 ·耐克NIKE护肤新品抢先看 ·人人称赞的国货护肤品 ·网友票选12款最佳美白单品 ·帮你对抗职场高压护肤品 . 保持室内的湿度在冬天，北方室内长时间地使用暖气或火炉，会使人鼻子、嗓子感到干燥难受，毛细血管破裂出血，有时还会诱发上呼吸道感染及头痛等病症，这是室内空气湿度太低的缘故。冬季保证室内温度的同时，一定不要忘记调节室内的湿度。在用火炉取暖的室内，可在炉上烧一壶水，把壶盖打开，保持沸腾，以水蒸气增加室内的湿度。如果用暖气取暖则可以在暖气上放一水槽。此外，在室内摆放几盆花，晾几块湿毛巾或向地面上洒点水，也是增加室内湿度的好办法。为了避免肌肤水分的丢失，设置空气加湿器更为理想。有条件的家庭也可通过养热带鱼的方式来给室内增加湿度，因为养热带鱼需要的水温度比较高，每日从鱼缸中蒸发的水汽，也能增加室内湿度。冬季护肤要补水由于冬季干燥易使肌肤发干皲裂，所以补充水分同样成为冬季护肤的重要方面，补充水分最好的办法是多喝水，冬季干燥，每日饮水应不少于8杯。此外，还需要从人体外部补水。由于肌肤受热则血液循环加快，这是人人皆知的常识，在寒冷的冬季里，人亦属于“低温带”在这长期低温的状态下，身体各个系统的运动，均会保持迟缓状态，非常需要外部的刺激来辅助其运转。因此，冬季适当的热水浴(3~4天1次)会加强肌肤的新陈代谢，促进血液流通，协助身体内脏的平衡，保持健康的肤色。但热水浴也不宜过于频繁，否则会是肌肤过早地老化;另外，浴后应进行全身肌肤的滋养，如涂抹杏仁油、羊毛脂或凡士林等。常在室内工作的人，也可以在面部喷洒一些保湿水，以保持面部的湿润。冬季干燥建议使用油性护肤品冬天可以减少洗脸次数，每日早晚各一次即可;早上洗完脸之后，在脸及手上涂些护肤霜，护肤霜以油性为宜。油脂类护肤品可以防止肌肤水分过多地蒸发。肌肤比较干燥的人也可给肌肤补充动物油脂类护肤品(例如貂油)，并使用能保持水分的蚕丝蛋白质等护肤品来保养肌肤。由于肌肤缺水而导致皲裂的人也可使用凡士林、动物油等涂抹在皲裂处。
二，手脚发凉“冷寒症” 家常食谱帮您冬季提高机体耐寒力
一般的来说贫血和肠胃病患者，缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。下面例举食谱三款，有冷寒症的朋友不妨一试。
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！
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三，冬季身体保健的五个“特区”
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
受访专家：成永明，广东省中医院传统疗法中心副主任医师，副教授。治疗内儿科疾病及风湿痛症。
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
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四，冬季浮妆原因&应对法 美丽尴尬少一点
冬季变干燥的皮肤是浮妆最大的原因。即便是水润的粉底液也无济于事，而且化妆后毛孔更加明显，甚至化完妆还会有紧绷感，让人头痛不已。下面我们就为大家介绍不浮妆更持久的水润皮肤管理法。
◆浮妆的原因
1.没有整顿好的肌肤纹理
肌肤整顿不好，不但基础护肤品吸收不了，底妆也很难服帖。平时，可通过面膜补水水分，整顿肌肤纹理。化妆之前，用爽肤水轻轻擦拭，整理纹理。
2.只知叠加涂抹
为了保湿，许多人都少不了瓶瓶罐罐轮番涂抹。但是如果还是浮妆的话，就需要反省一下护肤方法了。并非多涂抹就是对皮肤好，将适量化妆品涂抹在脸上轻拍，用手掌的热度捂一下，帮助营养更好被肌肤吸收才是重点。
3.皱纹部位管理
八字纹和鼻翼等深皱纹会让浮妆问题愈发显眼。化妆之前，涂抹少量面霜，充分保湿，再用BB霜或CC霜，需注意要涂抹时比其他部位涂得薄些。
◆浮妆的应对法
1.认真清洁
想要肌肤保持弹性，需要在洁面上下功夫。最近，洁肤油、面霜、泡沫洗面奶等各种洁面产品层出不穷。其中，洁面霜适用于干性肌肤，而想要整顿肌肤纹理，相比于泡沫洗面奶，更推荐使用乳液质地单品，沿着肌肤纹理清洗。另外，油脂分泌旺盛的T区可利用水分感丰富的洁面啫喱擦拭。
2.换季期增添使用精华露
可在护肤阶段使用兼具吸收力和功效的精华露。换季期，使用面霜之前涂抹精华露，即可演绎出更加水漾润亮的美肌。只有基础做扎实，才不会浮妆晕妆，妆容才更持久。特别是起皮的部位和浮妆部位，可用化妆棉充分蘸湿精华露，敷在上面，当局部面膜使用。
3.追加面部精油
面部精油是赋予肌肤润泽的最佳单品，它同样适用于外油内干的油性肌肤。洁面后使用可强化受损的肌肤屏障，防止水分流失。质地厚重的精油很容易浮在肌肤上不被吸收，因此可以选择轻盈类型，皮肤易吸收，油性肌肤也适用。
4. 喷雾使用日常化
化妆之后，皮肤出现浮妆或是紧绷，可以使用喷雾补充水分。水润妆容离不开喷雾。化妆前使用可以补水，化妆后可以帮助妆容更贴合。另外，补妆时，随时喷洒，能够让肌肤更加水润、有生气。
五，冬季滋补菜 让女人滋阴又防燥
菊花紫薯凤尾虾
#hzh_woman { display: none; }口感：爽脆清甜，紫薯和虾的混合口感，更是别具风味功效。富含硒元素和花青素的紫薯，本身就是养生人士所推崇的健康食材，可口的紫薯茸酿上鲜美的九节虾，烹炸后外形玲珑俊俏，惹人喜爱，常吃能抗癌，滋阴养肾。
原料：紫薯、九节虾、奶丝
做法：
1.把紫薯烤熟，取紫薯泥打成薯茸；
2.把九节虾飞水去头去壳，留尾部；
3.取适量紫薯茸搓成锤形，酿九节虾留尾部，上奶丝；
4.放于五成油温浸炸，熟透即可。
野生菌海皇金瓜盅
口感：南瓜的清香很受欢迎，添加了海鲜和菌，甘软可人。
功效：山珍海味共冶一炉，口味浓而不浊，有解毒、降血糖之功效。
原料：美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带
做法：
1.将金瓜1/3处切开放好，蒸熟待用；
2.把鲜鲍鱼和澳带煎香待用；
3.将野生菌落锅炒香，下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带，焖熟起锅；
4.把烹调好的食材放于金瓜盅内，淋上鲍汁即可。
汽锅松茸虫草花炖土鸡
口感：清香鲜美，松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥，却带出了甜美。
功效：滋阴强体，增强抵抗力。
原料：松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡
做法：
1.将土鸡飞水；
2.将所有原料放于汽锅盅内；
3.把气锅叠起六层再加盖，放在蒸炉上，猛火蒸4小时即可。
