一)冬季最爱5款保湿补水产品

　　在冬季还有什么护肤话题会比“保湿补水”更加具有号召力?在低温的干燥环境之下，要如何让肌肤时刻保持水润和柔嫩，是每一个人都在思考的问题。保湿补水好用产品，在这个冬季为你打造水润肌肤，保证不让肌肤陷入干荒危机之中。

　　日间--喷雾立即补湿：

　　喷雾无疑是办公室内缓解干燥最好的法宝，它胜在使用方便，瞬间就能滋润皮肤。

　　把喷雾用在距离面部10 ～ 15cm 的位置，在水雾与肌肤接触一分钟左右后，用化妆棉将多余的水分吸走。然后再使用一次喷雾，可以用手指轻弹肌肤帮助水分全部吸收。

　　晚间--面膜集中灌溉：

　　补水面膜通常有乳状和织布式两种。可以尝试在使用乳状面膜敷脸20 分钟后，不用水洗而是用爽肤水轻轻擦去剩余面膜，皮肤更加细腻;而使用织布面膜时，先用补水精华打底，再在外面罩上保鲜膜，增加面膜表面温度，效果会更好。

　　产品推荐

　　VICHY薇姿润泉舒缓喷雾 108元/150ml

　　100% 纯Lucas 卢卡斯温泉水，不含香精和防腐剂。含15 种稀有矿物质，舒缓皮肤抗过敏，加强皮肤天然保护功能。

　　DIOR 迪奥水动力莹润滋养面膜 236元/75ml

　　不可思议的独特质感，可从凝乳转化为润泽保湿油状质地，安抚并滋养各种干燥肤质，肌肤保湿度保水度即刻增加，肌肤即可重拾柔嫩舒适感。

　　ESTEE LAUDER 雅诗兰黛多层次瞬透保湿面膜 380元/75ml沁凉清香不含油脂的面膜，涂上薄薄一层，就仿佛给肌肤穿上一件水润外衣，迅速的源源不断的充足水分，深入肌肤底层，迅速大幅提高肌肤储水量。

　　LANCOME 兰蔻兰蔻智能愉悦臻白凝润面膜 720元/6片蕴涵丰沛滋养配方，整体亮白肤色同时紧锁润泽光采，“果冻”型超强储水质地， 一次让肌肤喝饱“美白精华”和“滋养水分”，令肌肤焕发透白亮采。

　　GUERLAIN娇兰水合青春活能精华面贴膜 1020元/6片沙漠玫瑰复合精萃，深层抗衰老保湿，肌肤储水层中充满水分，摆脱疲惫痕迹的肌肤更为光滑，柔嫩且明亮。

二)各年龄段男性冬季健身方案大揭秘

　　在这个寒冷的季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己的身体呢?专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼，这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。

　　冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从持之以恒的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。如果没有时间，一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是不活动则已，一活动就过于剧烈，搞得身体疲惫不堪，这样不利于增加肌体的调节免疫力。

　　30岁左右年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，这时如忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。白晓诚指出，为了使关节保持较高的柔韧性，30岁男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，每星期3次、每次10 次到 30分钟的慢跑或游泳，可以锻炼心血管系统;举重运动也很适合30岁左右的男性，但试举的重量要轻一些，做的次数可多一些;久坐办公室的男性更要多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，也保持30秒钟。

　　40岁以上的男性肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且要能预防常见的中老年疾病，如高血压、心血管病等。因此，每星期一、五进行两次运动比较适合这个年龄段的男性，运动内容包括：20-30分钟中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。

　　50岁以上的男性运动时，脉搏每分钟最好不超过130-140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步太极拳等。做机械运动要防止意外，最好不使用哑铃，改用健身器，进行5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。此外，一周加做一次45分钟的增强体力的锻炼，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。

三)养生保健：冬季女人几天洗一次头最健康?

　　冬季女性几天洗一次头发最好?中医建议，天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利，最好每星期洗三至四次头。

　　越来越多的美发产品，不论是何种洗发水或洗头膏要想去污，势必含有碱性成分，对头发或多或少都会有损害。让我们洗头不仅仅是为了清洁，更重要的是为了维持头发的健康。那么，几天洗一次头发最合适最健康呢?

　　中医建议：

　　1.最好每星期洗三至四次头。

　　2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

　　有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

　　天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

　　西医建议：

　　1.夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。

　　2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。

　　特殊情况

　　有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。