（一）颈椎疼睡觉的正确姿势
针对颈椎疼痛的患者睡眠时，建议在睡姿上做到如下几点：
1、首先要采取仰卧位的睡姿，也就是脸朝上睡眠。在此时尽量不要采取侧卧位的睡姿，尤其不能够采取俯卧位睡姿。因为在仰卧位时，患者的颈椎以及颈椎两侧的肌肉是最放松的状态。如果在此时采取侧卧位或者俯卧位，有可能会引起一侧或者双侧的颈椎肌肉产生不同程度的痉挛，在此时不利于患者颈部疼痛的恢复。
2、建议患者在睡眠时，一定要把头和颈椎同时放在枕头上。有很多患者习惯在睡眠时就把头放在枕头上，颈椎保持悬空，时间久了就有可能使颈椎受凉，或者使此处的肌肉长期保持紧张进而产生痉挛，这样就会诱发局部型的颈椎病。
3、建议患者要保持颈椎有一个正常的生理曲度。一般来说人体在站立时，颈椎保持一个向前凸的生理弯曲。建议有颈椎相关症状的患者，在睡眠时也要保持这样的曲度，此时建议患者采取软硬适中、比较宽大的枕头，患者把头放上时，颈椎就会受到枕头的衬托，继而使颈椎向前突。
（二）孕早期睡觉的正确姿态有哪些_怎么睡_如何睡
正常情况下，大家在睡觉的时候都是会采用舒服的方式进行入睡，这样不仅可以提高睡眠的质量，还可以让身体得到放松，但是女性在怀孕后，往往会出现睡眠不舒服的情况，这样就会导致身体出现疲倦了，造成该现象的原因最多的是睡姿不正确，那么孕早期睡觉的正确姿态有哪些?
第一，孕早期睡觉的正确姿态有哪些?不要趴着睡。虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。平躺和侧卧都可以。有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。
第二，孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力，增加孕妈心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量。左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改善孕妈的睡眠质量。采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，减少胎位异常，降低孕晚期分娩风险。无论采用哪个睡姿，睡前都不要喝太多水，因为频繁上厕所，会影响孕妈睡眠质量。睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠状态较佳，不易出现半夜惊醒的情况。
孕早期睡觉的正确姿态有哪些?最好培养左侧卧睡姿。无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。避免抱着物品睡。有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，孕妈最好不要抱着物品睡。
（三）颈椎病病人睡觉的正确睡姿
颈椎病患者的睡姿，主要以避免颈部扭到的部位为主。
对于枕头和床铺的选择要求具体如下：
1、枕头的选择：枕头对颈椎病患者最重要，因此选择一个合适的枕头可以起到较好的效果。目前市面上的枕头较多，应该选择睡上去最舒服、不难受，又不是很高的枕头，尽量在舒服的情况下枕头低一点最适合，且软硬也要适中。患者在仰卧时尽量低一点，以有利于头部供氧。而在侧位时头颈与肩膀会产生落差，所以要适当高一点。如果过低就变成两边肌肉不平，在头低下去时对颈椎也不利，最好选择塑形能力较好的枕头，在仰卧时可以低一点，侧卧时又能支撑侧卧位；
2、床铺的选择：床铺的选择没有特殊要求，对颈椎病患者来讲，强调还是睡硬板床加垫厚的褥子较好。由于硬板床的每一个方面受力较平均，睡在上面再垫一个10cm厚的垫背，可以保证柔软性，睡起来也舒服，对人体较好。建议患者不要睡棕绑床，因为它的中间较软，两边较硬，受力不均匀。
