一、养生保健：冬季进食御寒有讲究
在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医
学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
增加产热营养素
由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等。
补充蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
维生素不能少
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
矿物质要适量
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。
二、冬季女人月经不调应该如何食疗养生？
健康族网导读：冬季女人月经不调应该如何食疗养生？月经不调是一种多发性妇科疾病。那么对于月经不调，在生活中应该怎样调理呢?下面一起来看看专家对于女性月经不调的治疗办法吧。
冬季女人月经不调应该如何食疗养生？"
月经不调的女性在经期应该多吃疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物，因为这些食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。冬季女性月经不调在饮食上应该如何调理呢?
月经不调的饮食搭配：
1.有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。
2.疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。
4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、叶酸。
保健频道小编温馨提示：专家提醒，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
三、冬季保湿方法 冬季皮肤该如何保湿
不知不觉中，冬季最冷的一个月已经到来了，气温的骤降让皮肤十分不适，最突出的表现就是皮肤的干涩、曝皮、紧绷和随之而来的干纹加深。现在就为大家传授几个秋冬保湿的秘诀……
日常护理6妙法：
1、每天要喝适量的水(最多不要超过2L，最少不少于800ml)，内调毕竟是补水的根本，否则即使用了再多外用的产品都只是指标不治本。而在冬天喝水则尽量喝冷开水，因为凉开水比热水和温水的补水效果更好，多喝能让身体储存一定的水分，脸部肌肤自然就能焕发光彩。当然也不可喝太多的水，因为喝水太多会增加肾脏的负担。
2、睡前最好喝一杯红酒，这样不但有利于睡眠，还能加快血液循环，增强皮肤对保湿产品的吸收。
3、减少洁面的次数。夏天可以一天洗三次脸，但冬天最好减少到一次到两次，因为过分的洁面不但洗去了脸部的油脂也吸走了脸部的水分，让皮肤变得干涩、缺水。
4、对干性皮肤的MM来说，最经济的锁水方法是在脸上抹上凡士林，因为凡士林是矿脂，可以把脸部皮肤密封起来，减少水分的蒸发，但由于凡士林非常油，所以油性皮肤的MM慎用。
5、趁脸部还湿润的时候涂抹上保湿霜。很多专家都提倡要在脸部干了以后再涂面霜，但其实趁皮肤还湿润的时候涂抹能够锁住肌肤中的水分并增加光泽感。当然如果是那种非常厚重的面霜并不适合此技巧，因为容易搓泥。
6、选择单纯的保湿产品。有些MM认为比较全能的产品比较好，但美容专家指出选择保湿霜还是尽量选择单功能产品，因为这样才能把保湿的效果发挥到极致。
紧急补救3大招：
1、保湿救急面膜
一个迅速补水的面膜，十分适合冬季的补水救急。面膜的做法为：将蜂蜜、杏仁油、凡士林和适量的面粉掺在一起，搅拌成糊状，然后将其敷在脸上，5分钟后用清水冲掉，并涂上滋润性强的润肤乳，这样可以令肌肤迅速恢复水嫩。
2、使用含UV指数的日霜
有些MM认为秋冬是不需要防晒的，但实际上秋冬的阳光也不可小觑。过量的紫外线也会导致皮肤干燥、缺水，因此在秋冬外出的时候最好涂上防晒霜，不需要倍数太高，大约SPF15即可。
3、勤敷保湿面膜
秋冬季节的天气是水分的杀手，因此即使用了最为滋润的面霜也未必能达到满意的补水效果，最好还是每周使用一次保湿面膜集中补水比较保险。但最好选择单纯的保湿面膜，一定不要选择带有美白效果的面膜，因为美白面膜大多刺激性较大，会让干涩的皮肤更加敏感。
四、久待暖气房易感冒 十个小窍门预防冬季感冒
经常待在写字楼的女性朋友抵抗力都会较差，特别是冬天，从温暖的写字楼出来碰到外面的冷空气，很容易就感冒。因此日常做好防病保健很重要。名医好药网教大家十个预防感冒的小窍门，远离感冒困扰。
不可随意增减衣服 很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制。
注意环境通风和保持空气湿润 无论寒冷还是炎热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以常开窗通通风或在室内撒点水，都是很有好处的；常备感冒药 感冒药不仅仅是在发病的时候吃，在流感易发的季节，根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片、板兰根冲剂等，都对感冒有很好的预防作用。症状严重时，一定要到医院就诊，切不可滥用抗生素。
捍卫健康十点注意： 1、要细心留意办公室的冷暖变化 过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。
2、午休时到外面走走，晒晒太阳 如果整天待在办公室里，整个人都会变得没有精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防疾病。
五、冬季浮妆原因&应对法 美丽尴尬少一点
冬季变干燥的皮肤是浮妆最大的原因。即便是水润的粉底液也无济于事，而且化妆后毛孔更加明显，甚至化完妆还会有紧绷感，让人头痛不已。下面我们就为大家介绍不浮妆更持久的水润皮肤管理法。
◆浮妆的原因
1.没有整顿好的肌肤纹理
肌肤整顿不好，不但基础护肤品吸收不了，底妆也很难服帖。平时，可通过面膜补水水分，整顿肌肤纹理。化妆之前，用爽肤水轻轻擦拭，整理纹理。
2.只知叠加涂抹
为了保湿，许多人都少不了瓶瓶罐罐轮番涂抹。但是如果还是浮妆的话，就需要反省一下护肤方法了。并非多涂抹就是对皮肤好，将适量化妆品涂抹在脸上轻拍，用手掌的热度捂一下，帮助营养更好被肌肤吸收才是重点。
3.皱纹部位管理
八字纹和鼻翼等深皱纹会让浮妆问题愈发显眼。化妆之前，涂抹少量面霜，充分保湿，再用BB霜或CC霜，需注意要涂抹时比其他部位涂得薄些。
◆浮妆的应对法
1.认真清洁
想要肌肤保持弹性，需要在洁面上下功夫。最近，洁肤油、面霜、泡沫洗面奶等各种洁面产品层出不穷。其中，洁面霜适用于干性肌肤，而想要整顿肌肤纹理，相比于泡沫洗面奶，更推荐使用乳液质地单品，沿着肌肤纹理清洗。另外，油脂分泌旺盛的T区可利用水分感丰富的洁面啫喱擦拭。
2.换季期增添使用精华露
可在护肤阶段使用兼具吸收力和功效的精华露。换季期，使用面霜之前涂抹精华露，即可演绎出更加水漾润亮的美肌。只有基础做扎实，才不会浮妆晕妆，妆容才更持久。特别是起皮的部位和浮妆部位，可用化妆棉充分蘸湿精华露，敷在上面，当局部面膜使用。
3.追加面部精油
面部精油是赋予肌肤润泽的最佳单品，它同样适用于外油内干的油性肌肤。洁面后使用可强化受损的肌肤屏障，防止水分流失。质地厚重的精油很容易浮在肌肤上不被吸收，因此可以选择轻盈类型，皮肤易吸收，油性肌肤也适用。
4. 喷雾使用日常化
化妆之后，皮肤出现浮妆或是紧绷，可以使用喷雾补充水分。水润妆容离不开喷雾。化妆前使用可以补水，化妆后可以帮助妆容更贴合。另外，补妆时，随时喷洒，能够让肌肤更加水润、有生气。
