Ⅰ,4招教你赶跑冬季“瞌睡虫”

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说，冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否内分泌出问题了。

　　孔医生提供了一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法，大家不妨试试。

　　一、多参加体育锻炼

　　比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

　　二、适当食补

　　牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。

　　三、保证足够睡眠

　　成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

　　四、注意保暖

　　特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

　　孔医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

Ⅱ,【图】冬天敷面膜太冷怎么办？ 冬季正确敷面膜的方法

　　每个爱美的MM都知道，寒冷干燥的冬季更要注意皮肤的保养。除了每天的护理，每周使用1—2次补水或保湿面膜让脸部保持滋润是很多MM的选择，不过，到了冬季，MM们就充满了困扰。

　　问题一：面膜太冰，做完脸都木了“冬天冷，经常懒得做面膜。”生活秀网友“小猪”的话说出了MM们的心声。冬天气温低，面膜常温保存，贴到脸上很冰，“做完面膜脸都冰了，何况是等了15分钟一动不动”，手脚冰凉的感受常常让做面膜变得令人望而却步。

　　问题二：毛孔收缩，做面膜不吸收

　　冬季，皮肤干燥后，毛孔也会收缩。同样的面膜，可能效果就大不如其他季节来得有效果。“15分钟到了，贴纸面膜上的乳液还没吸收或是涂抹的面膜还没干透，时间很不好掌握。”

　　问题三：加热面膜怕影响效果

　　有些聪明的MM为了做面膜，把整个包装袋放进热水里浸泡，然后再敷。

　　1、做面膜前用温水洗个脸

　　冬天温度低，肌肤的血液循环会减慢，面膜的冰凉感让肌肤的吸收力也减弱。这个季节敷面膜，就要像暖胃的酒一样，来点热能量，肌肤才会打开胃口，畅快吸收。建议勇敢抵御寒冷，保护面部肌肤的MM在做面膜前用温水洗个脸，或是将手用温水泡热后，将脸部按摩后再做。

　　2、去浴室做面膜建议在浴室做面膜，“女人是水做的，先泡澡打通全身的血液循环，然后利用毛孔张开的时候将面膜敷在脸上，浴室温暖的环境可以促进面膜的吸收。”这也是目前比较新的美容理念，将养生与面部保养相结合。

　　3、给面膜安全加热

　　冬天，我喜欢把面膜加热一下，再敷上就没有冰冷的感觉了，吸收也会变快。“45℃水泡加热最安全。”万蓉说，温度过高，加热时间过长，都会破坏面膜的成分。用45℃的温水泡上5分钟最为适宜，“它略高于人体36.8℃的正常体温，对于不稳定的成分又是相对安全的温度。泡上5 分钟后会将面膜的温度综合到和人体差不多的温度，用起来就很舒适了。”

　　冬天到了，用面膜的时候，会感觉到有点凉，甚至会发现，同样的面膜，效果不如夏天时好了。这是因为冬天使用面膜的时候，和夏天还是有点儿区别的。那么，冬天的时候，要如何正确使用面膜呢。

　　方法/步骤

　　1.冬天使用面膜，因为气温低，面膜里的成分活性也变弱。这个时候，建议你不撕包装袋的情况下，用温水浸泡两三分钟，等面膜变得有点温热后，再撕开，然后贴在自己的脸上。

　　2.冬天建议大家用冷水洗脸，但是，如果你晚上要做面膜的话，还是建议你用热水洗脸。这样，皮肤细胞被激活，呈现活跃状态，在这种情况下，能快速吸收面膜上的营养，达到贴面膜的功效。

　　3.冬天使用面膜的时候，建议你在家里把空调的气温定到合适，不建议太过温度，这是因为温度过高，会在非自然的状态下蒸发面膜水分，让面膜的吸收过程，变得短暂，错过了面膜最佳吸收时间为十五分钟左右。

　　4.冬天做面膜，绝对禁止做面膜的时候，上网聊天或者是戴着面膜就睡觉。冬天的皮肤本身就比较敏感，如果受到辐射或者是睡觉会造成皮肤出现其他的问题，一部分人会因为这样的行为而导致面部皮肤过敏。5.冬天做面膜的时候，希望可以用干净的食指与中指按摩贴有面膜的脸部，这样，能让脸部的皮肤充分吸收面膜的营养成分，从而达到更高的活性。本身冬天天气冷，皮肤的活性就弱，再不按摩促进吸收的话，根本无效果。

　　6.冬天做面膜前，我建议大家可以在脸上喷点儿白醋，这是十分有用的。白醋，不仅能美白，而且还对皮肤上的痘印或者是暗尘有帮助。但是，记得，喷了白醋后，必须彻底清理干净，再贴面膜，以免出现成分冲突。

　　7.冬天的皮肤干燥，有许多人喜欢冬天天天贴面膜，这点我不建议，一般情况下，我建议你隔天做一次，也就是一个礼拜可以做三到四次效果为最佳。如果天天做面膜的话，反而对皮肤是一种负担，也会造成类似于营养过剩的情况。

　　8.冬天做完面膜后，一些人会选择不洗脸，觉得这样，不会破坏皮肤吸收成分。实际上，这种认识是错误的。即使是夏天也要清洗的。因为许多面膜在使用过程中，本身就已经注明了，请使用后清洁，自然有它的道理。清洁是让停留在皮肤表面毛孔里的脏东西清除掉，以免堵塞毛孔。

Ⅲ,冬季女性穿靴子要注意些什么

　　可以给女孩们带来绰约风情的长统靴是秋冬季必备佳品，既好搭配各种风格衣物，也显得人神气十足，可靴子大多为高跟或过尖及过窄的鞋，女孩们穿上后脚部一下受限颇多，活动大有不便，存在的另一层隐患是，鞋跟过高会使人体重心过分前移，足部压力改变，容易造成大脚趾外翻畸形，即易致患上靴子综合症中的拇外翻，愁坏了不少时尚女孩。

　　骨科专家特别提醒各位爱美女性：对脚的保护十分重要，靴子不宜过尖过窄，平时鞋跟高2~3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。

　　鞋跟过高鞋头过尖易致拇外翻

　　在生活中我们经常看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。而正常情况下，脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前。但有些人的大脚趾会向小趾方向偏斜，甚至与第二趾交叉、重叠，这种问题医学上称为拇外翻，民间称为大脚骨。

　　拇外翻是一种慢性病，刚开始可能只是脚趾有点畸形，影响美观，到后来，才会慢慢穿鞋疼、走路也疼，到最后，不仅是拇趾畸形，还会引起胼胝体(脚垫、老茧子、鸡眼)，引发其他脚趾也畸形，疼痛加剧。

　　原因一遗传：根据有关方面研究，大约一半以上的患者有遗传倾向，以母系遗传为主，尤其是女孩子比较容易得。另外，女性足部韧带较男性弱，在同等遗传条件下，更容易发生拇外翻。而且韧带的柔韧性随年龄增长而减弱，这也是拇外翻多见于中年女性的原因。

　　原因二后天性因素所致：通常是由于长期穿鞋不适当。这是造成拇外翻的一个重要原因，比如经常穿尖头鞋或高跟鞋，特别是在青少年的时候穿高跟鞋、尖头鞋。

　　据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。

　　骨科专家表示，患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的大蛇头。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。

　　防治结合，杜绝拇外翻作祟

　　拇外翻的临床表现主要为前足变宽、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上症状都不明显或可以忍受，但在行走较多及夜间休息时，会觉得大脚趾周围或者踝关节都有疼痛或不适，这与拇指外翻发生后足部受力改变有关，严重的还会影响到其他关节并导致一些骨关节并发症。

　　买双合适的鞋特别难，而且走远路就会疼得很厉害。随着天气逐渐转凉，不少女性穿上了皮鞋和长统靴，易致患上拇外翻，而对于拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，会疼得更加厉害。

　　拇外翻除了遗传之外，后天因素完全可以预防。因此预防的措施是很重要。平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候;其次，如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

　　上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好，在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法;最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

　　病情较轻的拇外翻一般采用普通的物理治疗，但要彻底治愈，目前拇外翻的治疗手段主要是手术治疗，这也是最佳的根治方法。目前还有可挽救的措施是通过独特的外科微动力系统及小切口5~10毫米的微创技术，去除增生骨赘就可以了。