(1)经期可多吃哪些水果?

　　据有关医学专家介绍，月经患者因该多吃水果，有利于改善月经不调，但是并不是所有的水果都可以改善月经不调，那经期可多吃哪些水果?下面就让小编来详细的为大家介绍。

　　1、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　3、饮食应以清淡且富有营养为主。月经不调患者的饮食应以清淡且富有营养为主;注意补铁;补充 的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血;保证高蛋白食物。

　　4、红枣桂圆糖水汤

　　要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢!

　　5、茶油炒葱头

　　茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合汤，叫葱头米粉，则是治疗风寒感冒的土方子。

　　6、注意补铁

　　7、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血

　　8、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等

　　9、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等

　　通过上文的介绍，相信大家对经期可多吃哪些水果?已经有了一定的了解，如果您想了解更多的话，关注健康族女性健康网!

(2)哪些水果煮着吃更养生？

　　天凉后，如果继续吃生吃瓜果，容易引发各种胃肠疾病，不少肠胃弱的人，尤其老人、孩子，到了寒冷季节也都不愿意吃冰凉的生果了。但是干燥的秋冬季，身体正需要水分充足、营养丰富的水果的滋润，怎么办？

　　水果煮着吃，有利于肠胃

　　水果煮过后可以减轻生冷对胃肠的刺激，减少脾胃阳气的损耗。且热饮能温胃，从一定程度上有益于肠胃。一般来说，水果煮着吃适合大部分人，尤其是脾胃虚弱者、老人、小孩和产妇等。

　　怎么煮水果，营养流失最少？

　　有人担心水果经加热后营养会受到损耗，如维生素C、B族维生素等。其实，所损失的维生素能从其它食物轻易获取。如多吃蔬菜能补维C，多吃粗粮能补充B族维生素。水果煮后，一些耐热的蛋白、脂类物质能保留下来、膳食纤维、糖类等也相对完整，而且有些加热后的水果有特殊食疗功效。

　　水果经加热，营养素流失的多少也取决于烹调方法。相对来讲，蒸制和隔水炖营养素损失会少一些，并且可以在容器中保留水果流出的汤汁，一起食用。

　　哪些水果适合煮着吃？

　　适合煮着吃的水果有：苹果、梨、橙子、枣子、山楂、柚子皮、甘蔗、马蹄,这些水果煮着吃，不但不会有不良反应，同时也有健脾养胃、美容的作用,有些加热后营养价值反倒更高。

　　推荐食谱

　　1、冰糖炖苹果――健脾和胃

　　制作： 苹果一个，洗净，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅直至蒸软。

　　功效：具健胃和脾、调整肠胃、收敛、止泻的作用，适合消化不良、慢性咽炎的人群使用。

　　2、冰糖雪梨――润肺止咳

　　　制作：雪梨一个，洗净；

　　切去顶部当做盖子，借助小刀和勺子挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子；

　　把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）；最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

　　或：把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅直至蒸软。

　　功效：增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。

　　3、盐蒸橙子――理气化痰

　　制作：将橙子切盖，果肉中撒少许食盐，放蒸锅中蒸10-15分钟，食用时去皮吃肉喝汁即可。

　　功效：理气、化痰、润肺，适合小孩、老人肺热咳嗽等人群。

　　4、蜂蜜柚子茶――润肺清肠

　　制作：把柚子皮切好，瓤切好，加水放锅里煮，大火烧开后转小火煮一个半小时，然后放冰糖，再煮15分钟，关火稍凉后放蜂蜜，晾凉装瓶，密封，放冰箱。饮用时用温水冲饮。

　　功效：理气化痰，润肺清肠。适合慢性咽炎、气管炎的人群使用。

　　5、熟山楂――消食化滞

　　制作：山楂去内核放锅内，水开后转小火慢慢熬至山楂软烂，其间要常翻动，以免糊锅，一直要熬至粘稠即可。

　　功效：健脾开胃、消食化滞、活血化痰的作用。食滞不化，内积不消，产后瘀阻腹痛、高脂血症等人群。

　　6、大枣蒸食――养血安神

　　制作：把大枣对半切开放入碗中直接蒸熟后食用。还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

　　功效：补中益气、养血安神作用，对于气血亏虚、肝肾不足者。

(3)为什么会便秘？便秘应该吃哪些水果蔬菜？

　　人为什么会便秘，便秘吃哪些水果蔬菜可以缓解？大多数情况下，不规律的生活习惯和不好的饮食习惯会导致便秘，便秘又多发生在女性身上。为什么女性会比较容易得便秘，便秘吃哪些水果蔬菜好呢？

　　不得不承认，女性比男性更不爱运动是容易招惹便秘的原因之一。久坐办公室，或者懒惰在家不常常出去走动去锻炼，致使肠道部肌肉松弛少动，吃进去的食物滞留在肠胃的时间就会变长，吸收走里面的水，让大便干硬结块难以排除体外。便秘还可能是因为饮水量不足，未养成良好的生物钟等等。便秘严格来讲是蛮严重的，需认真对待和妥善处理。比如日常生活中多进食水果蔬菜，对顺利排便大有帮助，那么，便秘吃哪些水果蔬菜最好？

　　很多常见的果蔬都可以改善便秘情况，便秘吃哪些水果蔬菜比较有帮助？完全熟了的香蕉具有十分好的润肠通便的功效哦，但是记得香蕉要在饭后吃，最好是饭后半个钟才吃，坚持小半个月，即可明显见效。便秘可以吃哪些水果蔬菜？苹果功能多多，其中含有大量的果胶，保护肠胃内壁，活化肠胃，提升肠胃系统运作功能，对清理肠道甚有帮助。另外，猕猴桃营养丰富，属于水果中的优质品，天天吃一个猕猴桃的人比不吃的人更有排便的欲望，同时补充给人体维生素C，有美白肌肤的功效呢。

　　便秘就是让人生厌，不过便秘还可以吃哪些水果蔬菜啊？医学上说，芹菜里的粗纤维极多，经常食用有刺激肠胃蠕动的作用，因此可以作为配菜每日食用。便秘吃哪些水果蔬菜？可以买一些地瓜苗，煮汤或者单炒都不错，还有莴笋、苦瓜韭菜也极好的选择。便秘吃哪些水果蔬菜有利于通便？其实很多的水果蔬菜都有缓解便秘的效用，多吃些水果蔬菜总是有好处的，重点是要培养良好的作息和饮食习惯。情况严重又实在不懂便秘吃哪些水果蔬菜的，建议去医院，在医生的帮助下治疗便秘。最后，祝开心生活每一天！