一.春天坐月子需注意10个细节

　　春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，所以春天坐月子，新妈妈得注意了

　　第一，春天气候转暖，保持室内空气流通

　　定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

　　第二，适当活动及做产后健身操

　　早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

　　自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

　　产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

　　以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

　　第三，产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

　　第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况，譬如饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。

　　第四，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

　　春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

　　产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

　　第五，不应忽视的产后健康检查

　　产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。

　　要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。

　　温馨提示：产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

　　第六，春季月子妈妈保暖也重要

　　北方初春是春寒料峭，有春风刺骨之说。尤其是天气还没有转暖，却到了停止供暖的时间，让人常常感到这一段时间室内比冬季还冷。当人们感到春天的暖意时，就到了春末，夏季就要来临了。所以，北方的春季是比较短的。因此，春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。

　　南方初春已经是很暖和了，室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇，乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗，以防感染。

　　第七，春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

　　春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

　　第八，预防传染病

　　春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。

　　宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

二.关于身体活动的10个事实

　　1、缺乏身体活动是全球第四大死亡高危因素

　　在全球，6％的死亡是身体活动缺乏造成的。排在前面的是高血压(13％)、烟草使用(9％)以及与缺乏身体活动并列的高血糖(6％)。

　　此外，缺乏身体活动是约21-25％的乳腺癌和结肠癌、27％的糖尿病以及30％的缺血性心脏病负担的主要病因。

　　2、 定期的身体活动有助于维持健康的身体

　　积极参与身体活动的人：

　　（1）改善肌肉和心肺功能;

　　（2）改善骨骼和功能性健康;

　　（3）冠心病、高血压、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌以及抑郁症的发病率较低;

　　（4）跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险较低;

　　（5）更有可能维持体重。

　　3、 身体活动不应与体育运动混为一谈

　　身体活动是由骨骼肌肉产生的消耗能量的任何身体动作。这包括体育运动、锻炼和其它活动，例如游戏、步行、家务、园艺和舞蹈。

　　4、中等和高强度的身体活动都可产生健康效益

　　强度指开展活动的速率。可以认为是“完成活动的用力程度”。

　　不同类型身体活动的强度宜因人而异。根据个人的相对健康程度，中等强度身体活动的例子可包括：快走、舞蹈或家务。高强度身体活动的例子可包括：跑步、快速骑自行车、快速游泳或搬运重物。

　　5、 5-17岁者

　　5-17岁者每天至少应积累60分钟的中等至高强度身体活动。身体活动超过60分钟，可提供额外的健康效益。

　　6、 18-64岁者

　　18至64岁的成人每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动，或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。就各种活动而言，为有利于心肺健康，每次应至少持续活动10分钟。

　　7、65岁及以上的成人

　　针对成人和老年人的主要建议相同。此外，行动不便的老年人每周应有三天或三天以上开展身体活动以加强平衡能力和预防跌倒。当老年人因健康条件不能达到建议的身体活动量时，他们应在自己能力和条件允许的范围内尽量积极参与身体活动。

　　8、这些建议适用于所有健康的成人

　　除非有特殊健康状况表明其不适宜，否则这些建议适用于所有人，不分性别、人种、民族或收入水平。这些建议也适用于与行动能力无关的慢性非传染病患者，例如高血压或糖尿病患者。这些建议也可对患有残疾的成人有效。

　　9、多少开展一些身体活动总比一点也不做要好

　　缺乏活动的人在开始时应做少量的身体活动，并随时间逐步增加活动时间、频率和强度。在增加活动之后，缺乏活动的成人、老年人和受疾病限制的人将感受到额外的健康效益。

　　孕妇、产后妇女和心脏病患者可能需要额外谨慎并征得医生同意，才可去努力达到建议的身体活动水平。

　　10、支持性环境和社区可帮助人们更多地参与身体活动

　　可以利用城市规划和环境政策的巨大潜力，提高人们的身体活动水平。例如，可以采取以下政策确保：

　　（1）所有人都能安全地步行、骑自行车和使用其它形式的主动交通工具;

　　（2）劳动和工作场所实行鼓励身体活动的政策;

　　（3）学校拥有供学生在空余时间积极从事身体活动的安全地点和设施;

　　（4）体育和娱乐设施为大众提供体育活动的机会。

三.妄想症的10个前兆

　　妄想症一般指妄想性障碍，又称为偏执性障碍，病程较缓，临床上并不存在严格的妄想症10个前兆。妄想性障碍是一组以发展成一种或多种相互关联的妄想及感知障碍为主要表现的精神疾病，病因尚不明确，表现形式多样，多无明显前兆，诊断也较为困难，这种异常的心理状态通常要持续3个月及以上。

　　通常认为家族性妄想障碍病史、特殊人格特征以及社会隔离等因素是发生妄想性障碍的高危因素。妄想性障碍发作前，部分患者可能会表现为敏感多疑、自负固执、好嫉妒、缺乏与他人的信任感等，或可以出现入睡困难、睡眠质量下降等表现。随病情进展，异常表现逐渐明显，可出现被害妄想、夸大妄想、钟情妄想等症状。

　　若长期存在一种或多种妄想，持续至少3个月，且躯体以及思维功能没有受到明显损害，无行为异常及紊乱，不符合精神分裂症及心境障碍的诊断标准，需要考虑可能是妄想性障碍。此外，疑似患病者还需到神经内科等科室进行检查，并排除躯体疾病，如中枢神经性疾病、肝性脑病，以及谵妄、痴呆等引起的妄想表现。若无器质性损害，则需要作为精神疾病进行药物、心理等全方面的治疗，具体的疗法取决于实际的检查结果与医生的判断。