(1)宝宝爱吃的辅食：南瓜卷

　　摘要： 宝宝爱吃的辅食：南瓜卷, 南瓜卷 1人份适用满1岁以上材料：南瓜50克、小黄瓜50克、蛋半个、油3克、盐少许作法：1.南瓜去皮去籽，切片，蒸熟，待凉。2.起油锅将蛋煎成蛋皮，备用。3.小黄瓜切细..

　　南瓜卷

　　1人份适用满1岁以上

　　材料：

　　南瓜50克、小黄瓜50克、蛋半个、油3克、盐少许

　　作法：

　　1.南瓜去皮去籽，切片，蒸熟，待凉。

　　2.起油锅将蛋煎成蛋皮，备用。

　　3.小黄瓜切细条，泡热盐水5分钟后取出沥干。

　　4.将南瓜泥及小黄瓜细条平铺于蛋皮上，蒸5分钟即可，放凉。

　　5.斜切成片状，大小以宝宝刚好可以一口吃完为准。

　　营养成分：

　　热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)

　　70.8 4.8 2.9 7.3

　　南瓜锅巴

　　1人份适用满1岁以上

　　材料：

　　南瓜50克、绞碎猪肉20克、油3克、油葱酥5克、锅巴30克

　　作法：

　　1.先把锅巴放在碗里。

　　2.南瓜去皮去籽，切片。

　　3.热锅加油，油葱爆香，放入南瓜拌炒后平铺于锅巴上。

　　4.用中火蒸5～8分钟即可(或置入电锅蒸熟)。

　　小叮咛：可将猪肉用鸡肉、鱼肉来替代；锅巴本身即为熟食，故蒸至南瓜熟即可。

　　营养成分：

　　热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)

　　59.3 3.4 0.2 11.9

　　优格南瓜球

　　1人份适用满1岁以上

　　材料：

　　南瓜30克、洋芋30克、原味优格50克

　　作法：

　　1.南瓜去皮去籽，用挖球器将南瓜挖成小球。

　　2.洋芋去皮，用挖球器将洋芋挖成小球泡水。

　　3.置碗中蒸熟，放凉。

　　4.待食用时再淋上优格即可。

　　小叮咛：洋芋要蒸得熟一点，用手一压即可碎的程度。

　　营养成分：

　　热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)

　　92.9 3.3 1.6 16.4

　　黄金翡翠

　　1人份适用满9个月以上

　　材料：

　　南瓜50克、青豆仁20克、油少量、可爱模型

　　作法：

　　1.南瓜去皮去籽，切片，蒸熟。

　　2.青豆仁去皮并蒸熟。

　　3.将模型内侧涂一层油。

　　4.将南瓜与青豆仁分别装入袋中，挤入模型中，形成可爱的图案。

　　营养成分：

　　热量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)糖类(克)

　　59.3 3.4 0.2 11.

(2)胎宝宝爱吃的23种食物

　　胎宝宝也有爱吃的食物?当然啦!孕期准妈妈爱吃的，营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物，就是胎宝宝最喜欢的食物嘛!

　　其实，在怀孕的时候，也有很多食物既可以解谗，又营养丰富，而且还深受胎宝宝喜欢呢，呵呵，来看看吧：

　　1、杏仁在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

　　2、杏干充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

　　3、香脆果粒酸奶+麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

　　4、麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

　　5、麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素

　　6、半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

　　7、全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质

　　8、猕猴桃完美的维生素c来源

　　9、葡萄及蕃茄装着维生素c的小炸弹

　　10、新鲜的樱桃甜甜的礼物，含维生素c

　　11、蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜

　　12、芒果块丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长

　　13、甜瓜片配上酸橙丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉

　　14、包心菜卷维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱

　　15、蔬菜黄豆或甜豆煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙

　　16、芹菜棒蘸进酸奶中用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

　　17、蔬菜面包片在获得美味的同时包含了各种蔬果

　　18、低脂肪南瓜糕点可口的食物含有维生素及矿物质

　　19、蔬果包火鸡片脆脆的感觉中富含了低蛋白质

　　20、粗粮制成的可口蛋卷加上一条条黑色的糖浆可补充铁

　　21、烤土豆洒上纯酸奶土豆皮含有丰富的铁

　　22、烤出来的甜土豆片一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

　　23、苹果片配奶酪片不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径

(3)巧手妈妈做宝宝爱吃的辅食

　　宝宝可以吃辅食之后，妈妈又多了一点工作，宝宝的饮食需要更丰富，妈妈的手也要更巧才能满足宝宝的需要，现在就让你成为一个巧手妈妈，教你怎样做宝宝爱吃的辅食。

　　豌豆烩玉米

　　材料：豌豆、玉米粒、胡萝卜丁、鱼肉、鸡肉、盐，料酒，胡椒粉，淀粉，葱姜蒜，香油

　　做法：

　　1.将豌豆粒、玉米粒用沸水焯一下备用；胡萝卜洗净去皮切小丁；鱼肉洗净切小丁，加盐，料酒，胡椒粉，淀粉上浆；鸡肉切小丁备用；葱姜蒜切末；

　　2.炒锅倒油烧至三成热，下入上好浆的鱼肉滑熟捞出；再把鸡肉用同样的方法滑散捞出；

　　3.锅内注入油，下入葱姜蒜末炒香，烹料酒，放入胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒炒熟，再放入鸡肉，鱼肉，清汤，加盐调味，用水淀粉勾芡，淋入香油，即可出锅。

　　营养点评：玉米和豌豆搭配在一起，可提高人体对蛋白质的利用价值，更加适合宝宝食用。

(4)巧手妈妈 轻松做出宝宝爱吃的肉类辅食

　　九个月以后的宝宝，对蛋白质的需求越来越高，这时妈妈就要考虑让宝宝吃些肉类了。不过大部分宝宝一开始都不喜欢吃肉类，妈妈们可以做些简单的肉类辅食，让宝宝在肉类辅食中吸收足够的营养，下面就让我们来看一下，这些宝宝爱吃的肉类辅食吧。

　　九个月以后的宝宝，对蛋白质的需求越来越高，母乳和奶粉已经逐渐供应不过来，这时妈妈就要考虑让宝宝吃些肉类了。不过大部分宝宝一开始都不喜欢吃肉类，妈妈们可以做些简单的肉类辅食，让宝宝在肉类辅食中吸收足够的营养，下面就让我们来看一下，这些宝宝爱吃的肉类辅食吧。

　　常见的肉类不外乎猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉。这些肉类含有很丰富的营养，是宝宝身体发育必需，猪肉可以为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，鱼肉和鸡肉同样含有丰富的营养，而且热量很低。牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等，含有大量的铁和锌，吃牛肉可以改善宝宝的缺铁性贫血，让宝宝更聪明。

　　肉类辅食

　　什锦牛肉饭

　　原料：牛肉40克，大米1/4杯，肉汤1/2杯，菠菜、土豆、胡萝卜、盐适量。

　　做法： 1、把牛肉切碎。

　　2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

　　3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

　　适合年龄：9~11个月