（一）冬季女人四肢冰凉推荐药膳
冬天到了，很多人都感觉手脚冰冷而且还怕冷，多见于女性，中医保健专家介绍说这样的状况可以试试下面的食疗方 鹿茸人参炖鸡胸肉，很滋补女人的哦~
原料：鹿茸3克、人参3克、淮山10克、杞子3克、鸡胸肉100克(1人量)。
烹调方法：将鸡胸肉去皮洗净、斩小块，放入炖盅内，纳入鹿茸、人参、淮山、杞子等药材，隔水文火炖两小时左右，加入适量食盐趁热饮用。
药膳功效： 鹿茸，甘、咸、温，具有补肾阳、强筋骨、益精血、调冲任，是进补肾阳之要药，适用于命门火衰，精血不足、小儿发育迟缓、脑门不合，冲任不固、肾阳虚衰、崩漏带下等症状者，鹿茸性温而不燥，对全身虚弱、久病患者具有较好的强身作用;人参甘温，功可大补元气、补益肺脾;淮山补肺健脾益肾、益气养阴;杞子滋补肝肾。众药合用，使本药膳具有温补肾阳、补气养阳的功效，适合冬季进补，或者平素畏寒怕冷、手脚冰冷、四肢不温、喜热食热饮、腰膝酸软、小便清长等肾阳不足症状者，以及阳虚体质者。
选材要点
鹿茸是梅花鹿或马鹿的雄鹿未骨化且带茸毛的幼角，以东北产的为佳。鹿茸为名贵药材，选购时应注意分辨真假：真鹿茸体轻、质硬而脆，气微腥，以粗壮、挺圆，顶端丰满，毛细柔软，色红黄，皮色红棕，有油润光泽者为佳。
而假鹿茸则是以动物皮毛包裹动物骨胶仿造而成，体重，质坚韧，不易切断，气淡，而且厚薄不均，外皮灰褐色可剥离，切面无蜂窝状细孔。
小贴士：
鹿茸服用的时候不宜骤然大量使用，要从小量开始，视机体耐受程度缓慢增加。
（二）冬季老年人宜吃的食物——芝麻
食物全攻略
芝麻，又叫胡麻、脂麻、乌麻等，既可食用又可作为油料。芝麻有黑芝麻和白芝麻两种，补益以黑芝麻为佳，黑芝麻有滋补、乌发、通便和解毒等功效，营养价值稍高于门芝麻。
日常生活中，人们吃的多是芝麻制品，如芝麻酱和香油。芝麻含有人体所需的多种营养素，其中蛋白质和钙含量丰富，经常食用对骨骼、牙齿有很大益处，而含铁量为各种食物之首。对老年人补铁大有好处。芝麻维生素E含量很高.具抗氧化作用，经常食用芝麻能清除自由基，延缓衰老，保持肌体的青春活力，使皮肤保持柔嫩、细腻、光滑，抑制老年斑、色素斑的形成，帮助老年人更加“年轻”：另外，芝麻还能强壮心脑血管，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。
适用量：每天10～20克。
最佳营养素(每100克含量)
热量……………………655千卡 蛋白质…………………17.3克 碳水化合物……………10.3克
膳食纤维…………………6.4克 维生素A………………32微克 维生素B1……………0.24毫克
维生素B2………………0.2毫克 维生素E……………38.28毫克 烟酸…………………6.7毫克
生物素…………………110微克 钙……………………946毫克 铁……………………10.1毫克
锌……………………6.24毫克 硒……………………4.06微克 磷……………………530毫克
营养最大化
芝麻仁外面有一层稍硬的膜，必须破壳或把它碾碎吃才能使人体吸收营养。
饮食红灯区
慢性肠炎、腹泻、牙痛、皮肤病患者忌食。
温馨小提示
储存芝麻制品时宜密封，并放存阴凉之处.避免光照与高温。
（三）不做懒女人 冬季化妆有技巧
冬季化妆技巧
1。冬季皮肤容易失水干燥，化妆的粉底可以由粉状改为教油性的膏状，使皮肤显得滋润，还能繁殖粉底脱落。
2。化底的颜色可以比肤色稍稍深色一点。
3。除了脸部意外，手部和腿部也应该给予适当的滋润，因此在涂乳液时，不要忘记这两个地方，防止皮肤干燥。
4。基于冬季的寒冷，眼影膏的颜色应该选用暖色调。
5。冬季的化妆品尽量挑选有滋润型的，也就是需要油质化妆品。
6。各种化妆品要由先天用的酸性改为碱性或中性，冬日肌肤干燥缺乏油质，所以由水质改为油质最合适。
7。冬日唇膏的颜色也是很有特色的，建议你选用较深而明艳的色彩。
（四）对抗寒冷 冬季眼唇保护5原则
今年的冬天好像有点儿心急，迫不及待地提早登场，令到一众MM措手不及，尤其是脆弱的眼部与双唇，怎能经受得起冷风的侵蚀呢?有见及此，小编特意为一众苦恼的MM搜罗出冬季保护眼唇的5大原则，希望能解大家“燃眉之急”!
NO.I眼唇保护の眼
原则一：早晚保养
要保护眼部周围的肌肤，保养品是必须的，要保持眼周皮肤湿润不干燥，就必须每天早晚都在眼部周围的皮肤擦上专门的眼部护肤霜，，一周可辅以1～2次的眼膜护理，增加眼部肌肤的润泽。
原则二：妆后冰敷
卸妆后忍住冰冷，用冰袋对眼周轻轻冷敷，可以减缓眼周压力，舒缓紧崩的眼周肌肤。
Tips：眼部的肌肤最为幼嫩，所以在护理的过程中谨记动作必须轻缓，切忌拉扯皮肤，否则眼睛受到伤害之余，原本假性的细纹也会变成真的皱纹哦!!
NO.2眼唇保护の唇
原则三：勤擦护唇膏
护唇膏有滋润的作用，对在北风中脆弱的双唇简直就如一层保护膜，因此每天必须常备护唇膏，每隔2～3小时以及饭后都擦上，保持双唇滋润。
原则四：睡前修护
除了日常擦护唇膏之外，如果要进一步预防脱屑，唇纹和暗沉等问题的话，晚上睡前就要加倍修护，涂上一层厚厚的凡士林等滋润品是个不错的方法。
原则五：深层防护
如果双唇干燥得实在太严重，那除了以上两步之外，还要适当补充维他命B或者直接把鱼油擦在唇上，以补充双唇水份，对抗干燥。
Tips：在双唇因为干裂出现皮屑的时候，千万别图一时之快，用手撕它，这样只会令唇部受到更大的伤害，而且唇纹也会更深!
（五）冬季没烦恼 做好痛经防护工作
痛经是女性朋友都惧怕的毛病，痛经月始而发常常让女性朋友寝食难安。那么，女性朋友该如何做好缓解痛经的工作呢？下面小编为你详细介绍。
1、爱护腰部
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
2、腹部保暖
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性也可避免许多妇科疾病。
3、保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，从而导致痛经加重，同时对心脏和血管也会有影响，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、适当饮食
忌生冷，宜温热：月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
忌酸辣，宜清淡：为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。均可有效预防痛经。
5、劳逸结合
痛经患者经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有行经腹痛者，不可长期以一种姿势伏案工作，应适当走动，使气血畅通。
