一：温暖按摩 冬季护肤的要诀

　　你知道吗?气温降低对于肌肤也有很不好的影响哦。要想在低温的冬天拥有温润光泽的好肌肤，你需要熟知肌肤的“温暖穴位”，提供按摩穴位提升肌肤的温度。.低温引发保养的问题 即使室内暖气已开足马力，可屋外那0度以下的低温，沾上一点，就是彻头彻尾的冰凉。娇嫩的肌肤已然支撑不住，按照表皮温度每上升1℃，肌肤吸收速度会增加10 倍的护肤法则，此时的气温，简直可绝缘所有保养品能量，还不算温度骤变诱发的大量黑色素。赶快调集“供暖”穴位，让肌肤的血气供应运转正常，肌肤才能从乌青的冰封状态中复苏，恢复粉嫩健康的温润光泽。四白穴和巨篌穴同属胃经。胃经，顾名思义，是管理胃肠功能的。胃肠功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。如果它畅通无阻，不但能让人睡得香，胃口好，脸色也会更加红润、有光泽。四白穴位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。巨篌穴位置：瞳孔直下，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。按摩方法：大拇指弯曲90°用凸出的关节自上而下按摩。合谷穴“面口合谷收”，合谷穴为手阳明大肠经的原穴，原穴就是原气出入之穴，是可以补气血的强心穴位。位置：在大拇指和食指的虎口间，一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。按摩方法：拇指指腹轻轻按压，9 下为宜，不能揉搓，按下去有酸胀麻的感觉就证明位置对了。迎香穴不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，顾名思义，如果因为感冒或鼻过敏等引起呼吸不畅，按摩该穴位会有最直接效果。此外，它还能刺激大肠、促进鼻周围血液循环，使气血畅通，从而增强机体抗病菌能力。位置：鼻翼两侧约1cm处，鼻翼外缘中点旁按摩方法：大拇指弯曲90°，用凸出的关节按摩。

二：男人冬季怎么预防肾炎 做好这几点

　　很多男人对肾虚的症状表现十分的了解，但是对肾炎却不是很清楚。那么患上肾炎是怎么回事?近几年来患上肾炎的人也在不断的增加，人们对肾虚的过分关注往往会忽略肾炎的发生。但是随着天气的渐凉，不管有没有患上肾炎的朋友都要更加注意肾炎的发生。

　　那么冬季该怎么预防肾炎的发生呢?

　　预防感冒的发生

　　尤其是在冬季这种季节，有的地方昼夜温差很大，很多人增减衣服并不是那么的准时，着凉什么的也是必不可避免的。因此想要预防肾炎的话，最好是要多关注天气的变化情况，及时增减衣物，如果发现感冒炎症的话，要积极地治疗。平时做好运动，提高自身的抗病能力才是关键。

　　饮食尽量清淡点

　　不少人在寒冷的冬季的时候胃口大增，反正大家衣服都穿的那么厚重，也看不出谁胖谁瘦，这就可以撒开了吃。什么重口味的、高蛋白、高脂肪含量的食物都喜欢吃，对那些补药补汤更是着迷，要是照着这么吃的话，会造成身体内的激素严重不平衡，而且身体也会感觉不舒服，严重的人还会产生心悸，甚至出现心脏骤停的情况。

　　注意多加锻炼

　　虽然寒冷的寒风将人们想要锻炼的决心都减退了，但是该有的锻炼还是不能少的。对于那些已经患病的人来说更是如此，不要每天都躺在床上等待病情的恢复，吃喝拉撒都在床上，其实这样更是不利于病情的，最好是能够进行适当的运动，以步行为主，在天气晴朗的时候多到户外走走。

　　要注意摄入够量的热量

　　为了防止蛋白含量过高，可以选择一些热量高但是蛋白质含量很低的食物来吃，像一些低蛋白淀粉或者一些糖类制作成的小点心，不但可口，其中的热量更是适合人们进食，既不会造成蛋白质含量过高，更是可以防止你的体重过低。

　　尤其要注意钾离子过高

　　因为如果你的肾脏本身就出现问题的话，是无法正常排除你身体内的钾离子的，就会导致“高钾血症”，不但会造成你的手指麻木、觉得十分疲倦，还会出现胸口闷说话困难失去知觉心律不齐等症状，严重的人还会出现心脏骤停的症状。因此要格外注意身体内的钾离子含量过高。一些高钾类的蔬菜水果最好是不要进食过多。

　　男人的肾脏是尤其需要呵护的地方，因此男人更要注意自己的肾脏健康。 

三：生姜保暖又瘦身 冬季减肥不可少

　　核心提示：冬天我们的身体容易冷却下来，特别是女性普遍的寒症问题，气血不足，血液循环不畅，对于减肥瘦身是一个大问题呢！小编提醒你，吃生姜能活血升温，不但能改善寒症，还能提高新陈代谢，促进消化，解决便秘问题。

　　point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久！

　　point 2 在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。

　　.hzh {display: none; } 洋食派生姜 减肥食谱

　　首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　menu 1 蜜姜面包（201卡）

　　将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

　　menu 2 蜜姜酸奶苹果（172卡）

　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　　menu 3 姜片蜜糖水（42卡）

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

　　menu 4 蜜姜牛奶（169卡）

　　将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

　　和食派生姜 减肥食谱

　　menu 1 姜酱汇豆腐（80卡）

　　材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

　　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。

　　menu 2 姜末味噌汤（52卡）

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

　　味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。

　　其他生姜减肥食物

　　生姜红茶

　　在我们东方的医学中，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！

　　姜丝米饭

　　煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。

　　姜末味噌豆腐汤

　　很和风的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。

四：寒冷冬季 女性记得暖好你的腰

　　女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。

　　【释疑】女性为什么更易腰疼

　　女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

　　肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

　　寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

　　【测试】你的“腰龄”超标了吗?

　　年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。

　　【锻炼小贴士】

　　如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

　　另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。

　　【提醒】女性养腰保暖最重要

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　【锻炼小贴士】

　　最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

　　掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;

　　揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品

　　专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

　　【食补方】

　　杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐