Ⅰ,减肥瘦身10种既省钱又有效的方法
生意社3月24日讯 【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 【方法三：瑜伽】对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3―4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。 【方法四：跳舞】跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。 【方法五：骑自行车】每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。 【方法六：早晨体操】早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。 【方法七：跳绳】连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。 【方法八：办公室体操】甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。 【方法九：利用公园的设施】你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。 【方法十：家务】这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350至400卡热量。（杨丽莉）
Ⅱ,脸部减肥方法 - 美味的减肥瘦身食物 ：脸部减肥成功打造
外在形象给人的第一印象十分关键，看着自己胖嘟嘟的小脸，怎样才能做到脸部减肥呢?每天一照镜子的时候，都在为自己拥有一张大饼脸而苦恼着，十分期待着自己有一天能够变成清秀的瓜子脸，现在就来看看吧!如何拥有瓜子脸的呢?
一、水肿型胖脸
不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。
致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。
瘦脸策略：
1.饮食清淡。
为了避免多余水分在体内滞留，MM必须保证饮食少盐、少糖，另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮，须注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦，不仅能消除水肿，还有美白功效。
2.每天睡够8小时。
研究发现，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。只要体内的废物顺利排出体外，你也就不会那么胖了。因此，想要瘦脸的MM必须保证每天8个小时的睡眠，让身体保持规律的新陈代谢。
二、脂肪型胖脸
虽然有人会赞美你说圆圆的“苹果脸”很可爱，可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。想想看你的脸一掐都是脂肪，是不是有油腻腻的罪恶感啊?
致胖原因：营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。
瘦脸策略：
1.饮食健康，营养均衡。
“苹果脸“MM大多是肉食动物，除了爱吃肉，油炸食品也是她们的最爱，更甚者完全不吃蔬菜。这样吃下去，脂肪怎么可能不爱你呢?想要瘦脸的话，就请戒掉肥得流油的各种肉类和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你该拥抱的对象。保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪啊。
2.脸部按摩，促进脂肪燃烧。
涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次。
三、肌肉型胖脸
肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉，腮帮子很健硕，给人太man的感觉。想要变身瓜子脸，就必须让肌肉线条变得柔美，先来看看胖脸原因是什么。
致胖原因：腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下，自己是不是压力太大了，你是否经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了。
瘦脸策略：
1.保持愉悦的心情，释放压力。
学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。
2.脸部放松操
滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。
不同类型的胖脸MM要根据自己的实际情况进行瘦脸计划哦!切不可肆意盲目进行，有秩有序让瓜子脸快快到来吧!
Ⅲ,减肥瘦身前需要明白的8件事
据调查，95%以上的女性对自己的身材不满意，希望能减肥瘦身，但最后只有不到10%的人能减肥成功。为什么减肥这么难呢?减肥专家指出，减肥瘦身前需明白8件事。
1、你的减肥目标是多少?
一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿醒来吧，务实是减肥成功的第一道门槛儿。根据减肥成功者的经验，-10%的减肥目标成功率最高。减肥专家指出，减肥目标与当前体重越接近，减肥成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低的标准，不断享受成功的喜悦，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。
2、你尝试过多少种减肥方法?
你是不是对各种流行的节食减肥方法了如指掌?忽上忽下，谁把体重当溜溜球?左左右右，哪条路直通瘦身路?当你沮丧地开骂：骗子!骗子!的时候，想没想过自己总是减肥失败的原因呢?现实点，世界上从来就没有轻松不费力、速战又速决的减肥方法。
3、减肥失败的教训真让人不堪回首，可你总结了吗?
任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪些方法可以帮助我们，哪些是帮不了我们甚至可能帮倒忙的。根据这些经验列出两个表第一个表15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步第二个表，比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食
4、对自己好一点，减肥不是自我虐待。
研究表明，人体的基础代谢率就越低。因此，对自己好一点儿，充足的营养能够促进身体的各项机能，增加减肥的可能性。再想一想节食对你的伤害吧!由器官到皮肤!不如给自己一次二选一的机会;睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果。
5、无障碍运动。
日常运动是任何减肥方法的关键所在!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!专家建议我们无障碍运动，它的关键词是先放弃后选择。如果某项运动花费太多的时间或者太费力，请放弃;如果它打破了你的生活规律或妨碍了日常生活，请放弃;如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了，一定要放弃。选择那些简单易行的运动方式，每天锻炼1小时，坚持1个月减肥效果就出来了。
6、分心的事。
减肥不是一件稍带手就能完成的事儿。你为感情烦恼，工作压力大，人际关系不好，你很难集中精力减肥瘦身。因此，在开始减肥计划前务必先处理好身边的事务，影响的东西越少，减肥成功的可能性越大。
7、只有我们自己能对持久减重负责任。
减肥者应该对自己的体重负责，对自己的健康负责。这一点充分体现我们的责任心。别人帮不了你，你必须为自己的成功做好准备，自己为自己负责。
8、思考健康的问题，而不是瘦的问题。
调查结果显示，以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各种选择，因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的。减轻体重的10%会使你未来患心脏病、糖尿病、各类肿瘤的几率降低。所以，减肥者要将注意力集中于健康而不是他人的眼光。
Ⅳ,减肥瘦身不妨试试跳街舞
跳街舞能减肥瘦身吗?街舞是如今流行的健身项目，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。由于街舞比较青春，比较有活力，强度也比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比一般低强度的健身效果更好一些。打羽毛球能减肥吗?
街舞带有趣味性、随意性，有助提高心肺功能，伴随着优美的音乐使压抑的神经和身体可以同时得到释放(简单运动减肥排毒法)。舞者们还可以尽情发挥，充分展示自己的风格，从而使街舞的特质发挥得淋漓尽致。
跳街舞能减肥瘦身吗?专家普遍认为;街舞激情活力的特征有利于身心放松，容易释放自己。由于肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。
Ⅴ,今年美容院中流行的减肥瘦身项目
随着气温的升高，减肥瘦身的热度也在节节升温。站在美眉堆里听听，当下高喊将减肥进行到底的呼声绝对盖过将爱情进行到底。为了满足美眉日益增长的减肥热求，本报驻北京、上海、广州、武汉、成都记者深入各大美容院，为大家现场直播今年美容院中流行的减肥瘦身项目。一起先睹为快吧！
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