Ⅰ.男性十分钟快速剃须四步骤

　　1.软化胡须

　　剃须前，应先用中性肥皂或洗面奶洗净脸及胡须上的污物再用热毛巾捂胡须，或将软化胡须膏涂于胡须上，使胡须软化，过一会儿再涂上肥皂液或剃须膏，以利于刀锋对胡须的切割和减轻对皮肤的刺激。

　　2.涂抹剃须膏

　　使用适量由薄荷香和消炎药物制成的男士剃须膏，不仅能避免引起细菌感染，而且用按摩手法在脸上来回润涂，能保护肌肤。待泡沫出现或稍等片刻后，即可开始刮须。

　　3.选择角度

　　剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。剃须的顺序是：先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右。应轻轻刮剃，尽可能减少回刮。

　　4.彻底剃净

　　剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，再检查一下还有没有胡茬，喉部的胡须若没剃干净，会很刺目，可以紧贴胡须根再剃一次。还需注意的是，要及时更换新刀片，确保剃须刀处于最清洁的状态。

Ⅱ.淋巴按摩法 十分钟快速减肥消脂

　　什么是淋巴按摩?

　　淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。

　　它的妙处在于无副作用，和节食或服用药物的减肥方法不同，它可没有所谓的反弹，在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时，体质自然地改善了，符合个人骨骼的理想体形出现了。

　　无形间毕露的S形曲线——

　　1、不怎么胖的人也减去1~3公斤。

　　2、那些认为“没有减肥的余地”的人则会感到身体变得紧致和结实了，这说明身体本身处于良好状态了。

　　3、局部减肥可是它的强项，能让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，但对胸围却不造成任何减退的影响，这可是节食等方法所达不到的。

　　10分钟淋巴按摩减肥法

　　淋巴按摩的手法大约可以有30种以上，这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟，学习触碰自己的身体，用自己的手来感觉身体的状态，十分有利于尽快了解身体的变化和不适，对于疾病预防也很有效。

　　第一步：腋下引流

　　在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。

　　第二步：腹部引流

　　以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。

　　第三步：脚背引流

　　在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

　　第四步：小腿引流

　　双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。

　　第五步：膝盖后穴引流

　　双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。

　　第六步：大腿引流

　　延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。

Ⅲ.简单实用，十分钟快速健身操

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　　的朋友们，现在为你们带来了十分钟。虽然不能使你，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

　　1、 舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2、 弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿用另一条腿再做5次同样动作）。

　　3、 俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4、 臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5、 腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

　　最后记住一点：，每天多练练会让你精神百倍的哦！

Ⅳ.十分钟快速提神裸妆 夏日清新好心情

　　导语：达人教你用十分钟完成简易OL通勤妆，让你能赖床，美丽一整天，又能带上一个精致的妆容。

　　首先来个妆后效果对比图，轻薄的粉底，简洁的眼妆，清新好气息。这样的妆容，大概每一个人都喜欢，没有艳丽妆容的奢华，更加亲民，也更加亲切，这样的妆容也很适合我们日常的妆容，简单却不失精致。

　　STEP 1：先把粉底分成五点涂在脸上，然后刷开。用X打叉法在面颊、额头、下巴和鼻子部位反复轻刷，这样刷出的粉底才能最均匀。

Ⅴ.十分钟快速缓解痛经方法

　　痛经是个很常见的表现，很多女性可能在这一生来月经的过程当中都会有痛经的时候，有些人比较幸运，基本没有感觉，不太影响日常工作和生活，但是有些人可能会比较严重，甚至有些人会非常严重，严重到需要休息或者用止痛药的程度。

　　痛经一般分为2种，缓解方法因为痛经的类型不同而有所差异，具体如下：

　　1、病理性痛经：患者要去医院查找原因，比如有无子宫内膜异位症、有无子宫腺肌症等疾病，这种妇科疾病可能通过些其它方法也能够缓解，但毕竟是一种疾病，对日后怀孕、月经等都会有很大影响，所以如果能够明确子宫内膜异位症或子宫腺肌症等疾病，最好还是应该去专科去就诊，通过检查，让医生来确定药物治疗或手术治疗，或者药物加上手术同时治疗来缓解痛经；

　　2、生理性痛经：可能持续0.5-1天，有些甚至几个小时就会缓解。这种生理性痛经不做处理也能缓解。

　　缓解生理性痛经有以下几种办法：

　　（1）局部保暖：不要穿太单薄的衣物，在来月经期间可以局部热敷，比如用暖宝宝或热水袋热敷，但注意别烫伤；

　　（2）热水淋浴：月经期间洗热水澡、热水淋浴以后，身体会更舒服，心情也会更好，通过水的冲洗可以保持会阴干净、清洁，这也是月经期一项非常必要的、很好的生活方式，另外通过热水冲淋腹部和腰骶部，可以适当减轻痛经疼痛；

　　（3）可以适当增加活动：有些人痛经以后往往不愿意活动，但是有些痛经是因为经血没有流出来，如果做些适当的运动，使血能够及时排出，痛经就能够缓解；

　　（4）如果通过上述方法，痛经还是不能缓解，每个月可以偶尔吃1-2次止痛药。