（1） 哺乳妈妈食物中的禁忌
哺乳期妈妈的饮食对宝宝的健康情况影响很大，哺乳期妈妈的饮食不能随便吃的，要注意饮食禁忌事项。哺乳妈妈忌吃的食物有哪些呢？
食物中的禁忌
★ 油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
★ 辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
★ 寒凉回奶食物
水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
其他
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
小帖士：
适量吃盐很必要
有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。
哺乳期妈妈是不能吃上面的饮食，对宝宝健康不利，妈妈要为孩子的健康着想，还是应该多忍忍的。
（2）食物中的天然“止痛药”
疼痛难忍的时候，想吃止痛片又害怕副作用？有些食物中有天然的“止痛药”。
1。咖啡治头痛
咖啡因（茶、可可、可乐等饮料里也有）能使细胞接收不到疼痛讯号，从而减少疼痛感。所以许多常见的止痛药，如阿司匹林，会加入一些咖啡因来加强效果。不过对那些每天咖啡不离手的人来说，它反而可能导致疼痛。
2。鱼油能消炎
关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。
3。莓类和阿司匹林一样有效
研究发现，樱桃类及莓类的水果有惊人的抗发炎效果，作用好比阿司匹林等止痛药。美国研究发现樱桃、草莓、黑莓等都有类似效果。
4。姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛剂
近年来，姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目，其实，印度的传统医疗老早就用姜治疗风湿及关节炎。咖喱中的姜黄可以减少可能导致老年痴呆症的大脑发炎作用，并能抑制肿瘤生长。辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外，辣椒里本来就存在一种物质“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。
最后，还要注意避免一些引发疼痛的“危险分子”：加工肉品、巧克力、红酒和乳制品（尤其是奶酪）、烟熏的鱼和肉类、加酵母的食物（如面包、馒头）及坚果等。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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（3）请远离食物中的抗生素
提及“有抗奶”，很多人可能有些印象，其近些年来一度成为公众关注的热点。有抗奶中的“抗”是指用来治疗病牛所用的各类抗生素。奶牛每到换季容易患上乳腺炎，并且采用机械榨乳也比人工挤奶使乳牛更易患乳腺炎，注射抗生素能使病牛尽快恢复健康。经过抗生素治疗的奶牛，在一定时间内产生的牛奶会残存着少量抗生素，这种奶不能作为食用奶原料进行加工生产。 中广网北京2月10日消息 据中国之声《全球华语广播网》报道，继超含量抗生素残留物“抗生鸡”事件发生后，德国食品领域近日又爆发了“抗生猪”丑闻。最新一项抽查结果表明，在德国，超市中有四分之一的生鲜猪肉含有对多种抗生素具有耐药性的细菌。
近年来，“抗生禽畜”、“耐药宝宝”、“超级细菌”“抗生人畜”的致死率在全球逐年增多。随着对滥用抗生素弊端的了解，越来越多的人主动避免使用含有抗生素的药品，可很多人却不知道，还有一种“看不见”的抗生素，隐藏在各种肉类、蛋奶、鱼虾等食品中。
鱼肉蛋奶最易“有抗”
提及“有抗奶”，很多人可能有些印象，其近些年来一度成为公众关注的热点。有抗奶中的“抗”是指用来治疗病牛所用的各类抗生素。奶牛每到换季容易患上乳腺炎，并且采用机械榨乳也比人工挤奶使乳牛更易患乳腺炎，注射抗生素能使病牛尽快恢复健康。经过抗生素治疗的奶牛，在一定时间内产生的牛奶会残存着少量抗生素，这种奶不能作为食用奶原料进行加工生产。
其实，有抗食品不仅包括有抗奶，只要是人类饲养的绝大部分动物都可能被喂养抗生素，如各种家禽、家畜、鱼类等。因为抗生素目前被广泛应用于农业饲养和渔业养殖。
再比如养鸡，鸡容易得肠道疾病，一得病就会几天不下蛋，防病、治病是最要紧的事，所以要经常在饲料里添加红霉素、土霉素预防。
长期食用含抗生素食品危害健康
动物产品抗生素残留量一般极低，对机体的直接毒性也很小，但长期食用后可在体内蓄积，会给人体健康带来严重危害。人们经常食用含有抗生素的食品，耐药性会不知不觉增强，一旦患病时再使用这些抗生素则无济于事。
多种措施抵制抗生食品
从猪内脏鉴别“抗生猪”
猪肚：“抗生猪”呈黄色，“无抗猪”呈白色；
猪脾：“抗生猪”上有黑点、长度偏长，“无抗猪”脾脏无黑点，“体型”偏短小；
猪肝：“抗生猪”偏红色，表面光滑；“无抗猪”呈淡黄色，表面粗糙。
猪肉口感各异：“抗生猪”煮熟后没有香味；“无抗猪”味道香，肥肉爽滑，瘦肉无纤维渣。
注意识别“无抗”标志
在购买食品特别是乳、肉、蛋等畜产品时，不仅要选择品牌和生产厂家，还要留心包装上是否具有“无抗生素”的相关标志或说明。在选择食品时，尽量选择大品牌的产品，现在有的牛奶已经开始加注“无抗”的标志了。
多运动多喝水
平时多运动，多吃蔬菜水果，多喝水可以帮助人体保持健康的状况，可提高自身免疫力。
肉类食物充分加热
专家建议消费者应注意在食用肉类前对其充分加热，并注意厨房卫生，防止肉中细菌污染其他食品。
专家观点
长久以来，很多人认为抗生素是一种提高身体抵抗能力的“灵丹妙药”，实际上抗生素不但不会提高人体的免疫力，而且还会使某些体内的病菌产生耐药性。
《全球华语广播网》德国观察员：普通头疼脑热、感冒发烧不适用抗生素，建议患者多喝水、多休息，通过自身的免疫能力使身体恢复健康，或者服用一些增强免疫力的自然草药，只有在病情比较严重的情况下，请医生开抗生素药物。
抗生素慎用不等于不用，抗生素在病菌引起的感染疾病方面有着不可替代的作用。
