一，女性养生：好习惯抗衰老 5大恶习让你老十岁(组图)

　　生活需要保养，那么日常生活中应该怎样做好养生保健工作呢？良好的饮食习惯能延缓衰老，相反，不良的饮食习惯则会加速衰老进程。最近，某周刊就列出了5种让人变老的吃法，以供读者对照。

　　1.过食。

　　年龄加大，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。

　　2.速食。

　　匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

　　3. 进餐不规律。

　　三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。

　　4.老吃同种食物。

　　经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂质热量摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

　　5.吃太凉。

　　体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化，应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的，而是喝常温的。(姚力杰)

二，哪些寻常食物有助女性养生

　　接吻能美肤丰胸。女性与心爱的人接吻，体内会大量分泌雌激素，有润肤托胸的效果。沉浸于爱河的女性大脑会增加分泌５－羟色胺

三，女性养生：六类天然丰胸食材 你吃了吗？

四，揉腹法缩肛法助女性养生消脂

　　揉腹法和缩肛法是一种养生的方法，也是中医养生中经常介绍到的方法，但是这两个保健的方法除了养生之外，还有减肥消脂的功效，下面是方法过程的具体介绍，以及功效分析。

　　揉腹法 揉腹，即用手来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体五脏六腑之官城，阴阳源。 金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：脾(胃)为后天之本。认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以通和上下，分珲阴阳;去旧生新，清脾化痰;敷养肾精，充实五脏;驱外感之诸邪，清内伤之百症。 现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的减肥法宝。 揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。 缩肛法 谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：谷道宜常撮。认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约12分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到23分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。 据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为吸、舔、撮、阉四字诀，即放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。