(一)如何做个快乐的知识女性？
新世纪的知识女性遇上了前所未有的发展机遇。第一，高科技发展推进了人类的地球时代，发展机遇的全球化速度加快。第二，改革开放不断深入，中国正由乡土社会转向工业社会，世界正由工业社会转向信息社会，发展机遇正由低层次向高层次攀升。第三，中国的经济体制由计划转向市场，发展机遇正由计划主导转向个人与市场融通，个人主动性越来越强。第四，党和政府的工作重心由政治中心转向经济中心，发展机遇由一元政治转向多元生活，发展内容越来越丰富。面临新的发展机遇，知识女性的责任更重，压力更大，健康内涵也更丰富。
泰戈尔曾说，当上帝创造男人的时候，他只是一位教师，在他的提包里只有理论课本和讲义;在创造女人的时候，他却变成了一位艺术家，在他的皮包里装着画笔和调色盒。上帝是没有的，健康男性需要自己创造，健康女性更需要自己创造。
有知识的女性不一定是健康的女性，也不一定有快乐的人生。健康女性应该成为知识女性的质量标准，快乐人生应该成为知识女性追求的人生目标。有了标准，有了目标，只要努力，一定成功。
人活一辈子，最高目标是追求快乐。知识女性处于女性生活的最上层，享受的生活机遇比一般女性更充分，如受教育的机遇、职业机遇、婚姻机遇、晋升机遇、获取高报酬的机遇等，因而知识女性应该是最快乐的女性。
然而知识女性的生活现实并非人人如此。 知识女性首先是职业女性或事业女性，最好的职业职位与最成功的事业也免不了给人带来烦恼和困惑，因为责任重挑战性更强。
进入新世纪，科学技术日新月异、思想观念不断解放和发展无疑为知识女性提供了史无前例的体现自身价值的更为广阔的天地，但据联合国统计，占全世界1/2人口的妇女，她们付出了全人类工作时数的2/3，但所得的报酬却只有1/10，她们所拥有的财产只有1%，职业女性中高薪阶层只占3%至4%。
在知识女性的职业生涯中，有许多无形的障碍：因为是女性，应聘时可能败于一个素质、能力比你差的男性;因为你是女性，你的工作能力可能屡受怀疑。
女性常常顶着压力加倍努力，付出比别人更多。对于知识女性，职业与事业的压力是挑战也是一种社会病，社会病正是快乐的敌人。
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(二)能调节情绪的“快乐食物”
面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么，如何才能把这恼人的情绪扫地出门？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙
抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少 1/3~1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1～2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？
增加调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的信使，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种抗抑郁剂，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。
n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。
食物来源：在海产鱼类中含量最多。
点滴习惯牢记心头
为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。
1.选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
3.戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
(三) 快乐的心态是胎教关键
准妈妈们每天都很重视给宝宝的胎教，那你们知道胎教的关键是什么吗？过来人新妈妈说：胎教，传递快乐！宁静、快乐的心态是胎教的关键！清晨的问候。
清晨，一缕阳光照在床上，柔柔地，好舒服。新的一天来了，真好！自从怀上了宝宝，我每天都这样渴望着新一天的到来。闭上眼睛，用手轻轻地抚摸着隆起的肚子，开始与宝宝进行心与心的沟通。从四个多月的第一次胎动开始，我每天早晨都与宝宝进行着“冥想”式的交流。
我想象着宝宝就在我的怀里，心里默默地呼喊着宝宝的名字。母子连心真的是很神奇的感觉，当你这样在心里呼喊她的时候，她就会像一个刚睡醒的孩子，伸伸懒腰，和你打招呼！得到宝宝的回应之后，我才会用快乐的声音对宝宝说：“宝宝，起床了，新的一天开始了，来，和妈妈一起加油吧！”
起床后，我会打开录音机，里面有专业的胎教音乐：钢琴曲、儿歌、古诗等。我一边洗漱一边聆听，有时干脆跟着一起唱。
路上的交流 单位离家不远，我由原来的骑车改为步行。因为书上说，运动能使准妈妈吸入更多的新鲜空气，加速体内废物的排出，能有效缓解孕期的不适反应，对胎儿大有好处。上班路上，也是我和宝宝交流的时间，感觉就像和宝宝一起逛街，沿途有什么建筑，什么风景，碰到了什么人和事情，发生了什么有趣的情景，我都会一一地讲给宝宝听，这时的宝宝可安静了，一定是竖起耳朵在听我述说呢。
宝宝也一定好想来到这个世界上，亲眼看看这个多彩的世界吧！ 张弛有度的生活 由于工作性质的原因，有时会比较忙碌，我不想因为自己怀孕而变得慵懒，更不想成为一个“特殊人”，所以，我总会以更加饱满的热情、更加认真的态度对待我的工作。我相信，我的蓬勃、乐观的态度一定能够感染腹中的宝贝。清闲的时候，我会和有经验的妈妈们一起讨论怀孕的感受，探讨怀孕知识。
大家都认为：好的心情对于胎儿的影响是非常大的。“宁静是最好的胎教。”我一改原来有些急躁的性格，尽量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悦的精神状态，以平和的心态来度过每一天。 三人世界的快乐时光 下班以后的时间，属于我们的“三人世界”。宝宝的爸爸会向我们“汇报”一天的工作，哈哈，妈妈当然不用汇报了，因为宝宝就是一个“小尾巴”，随时跟随着啊！怀孕期孕妈咪心情影响胎儿性别
宝宝最喜欢做的游戏就是点肚皮的游戏。躺在床上，用手指轻轻地点一下肚皮，宝宝就会及时回应。你点到哪儿，她就会跟到哪儿，十分有趣。给宝宝讲故事、读童话也是我们每晚的活动之一。宝宝似乎对爸爸浑厚、低沉的声音反应更为积极，所以这个工作就由爸爸来完成了。 我的胎教理念就是“快乐”。把快乐传递给宝宝，用快乐去影响宝宝，这就是我的胎教方式。我也在快乐之中期盼着，宝宝会是一个身心健康且快乐着的人！
孕妈妈在孕期能保持一个好的心情，才会把快乐带给你的宝宝。
(四)快乐穿衣的4个秘密(附图)
摘要： 快乐穿衣的4个秘密(附图), 把宝宝养大成人实在不是一件容易的事，就连穿衣这样的事情，有时也会令妈妈们费尽心思！不信你问问，一百个妈妈准会念出一百本宝宝穿衣经！给宝宝穿衣当真有那么难吗？当然不是了！破解了宝宝着装过程..
把宝宝养大成人实在不是一件容易的事，就连穿衣这样的事情，有时也会令妈妈们费尽心思！不信你问问，一百个妈妈准会念出一百本宝宝穿衣经！
给宝宝穿衣当真有那么难吗？当然不是了！破解了宝宝着装过程中的秘密，让宝宝快乐穿衣就不再是一个梦想哦！
秘密1：小小实用主义者
恋上蓝色夹克衫
牛牛身上的蓝色夹克衫穿了好几天，已经脏得不成样子了，可牛牛就是不肯让妈妈换下来洗。为了弄清牛牛心里的想法，妈妈就去问他一个问题：“一只小河马很爱干净，可它只喜欢穿一件衣服，别的衣服它都不喜欢，你知道这是什么原因吗？”
“这件衣服上一定有一只可以装好多好多东西的大口袋，别的衣服上没有！”牛牛想也不想就回答。
妈妈一下子笑了起来，牛牛那件蓝色夹克衫上就有一只大大的口袋！
第二天，牛牛愉快地穿上了妈妈给他买的新衣服，因为那上面也有一只大大的口袋！
专家点评
孩子是浪漫的理想主义者，同时更是超级现实主义者和实用主义者，他们总是根据实际需要来决定自己的一些事务。不过由于孩子表达能力上的欠缺，加上大人与孩子们之间交流沟通上的不到位，所以孩子的动机和出发点有时很难被大人理解。于是，一些大人便误会了孩子的本意，结果造成亲子之间的误会和矛盾。
温馨建议
在替孩子购买服装时，除了美观之外还要考虑实用因素，不仅要从大人的视角去观察，还要从孩子的视角去看。如果孩子能够表达自己的意志，就不妨听听孩子的意见，条件许可的话，还可以带孩子亲自去选择服装。此外，大人们应多观察孩子对服装的喜好，从中总结出孩子们喜欢或不喜欢的原因，以便在今后加以改进。
需要注意的是，孩子的想法和要求不一定科学合理，家长们应当依具体情况而定，不能一味地予以满足。
秘密2：违反一般审美标准
花罩衣造就独行侠
奔奔生日那天，小姨送给他一件像雪一样洁白的羽绒棉袄。可是，妈妈怕白衣服不耐脏，便在棉袄外加了一件碎花罩衣。奔奔心里很不情愿，不过能穿上新衣服已经让他很开心了，所以他也没有反对，就穿着新衣服去上幼儿园。让他意想不到的是，小朋友们纷纷笑话他穿了一件古里古怪的罩衣，有的男孩子还笑话他穿了一件女孩子的衣服呢。
回到家里，奔奔要求脱下那件碎花罩衣，可妈妈就是不同意，奔奔只好继续穿着那件罩衣。
突然有一天，妈妈发现奔奔变得沉默了下来，他不再像过去那样喜欢讲幼儿园里的事情了。经过和老师联系才知道，奔奔这段时间成了幼儿园里的独行侠。
专家点评
从某种意义上说，从孩子进入幼儿园那天起，孩子就实实在在地成为了一个社会人，他们要学着去遵循所在集体里的各种硬性软性的规则，他们要学着去适应别人，还要根据别人的反应来适时调整自己的行为举止。当孩子的行为举止与所在集体里普遍存在的某种规则或观念不相一致，而又不适时调整自己时，他们势必会受到同伴们的排斥。可以说，正是奔奔的花罩衫将他从同伴们的身边推开了。
温馨建议
在替孩子选择服装时，应当设身处地从孩子的角度考虑服装的颜色、款式、大小等，让孩子的服装尽量与其他小朋友的服装相统一，这不仅关系到孩子穿着起来是否舒适和美观大方，还关系到孩子在他人心目的形象，并影响到他们与同伴们之间的关系。
另外，也不能一味过于追求孩子的服装与其他小伙伴相统一，否则不利于孩子个性的发展，也容易使孩子形成攀比的坏习惯。
秘密3：自我表现
冬天里穿上夏天的裙子
甜甜每天穿衣都是一件大事，她总是要在衣服中选来选去，最后才决定穿哪一套衣服。妈妈想改掉她的这个习惯，可爸爸不同意，认为这是甜甜自己的权利，也是培养甜甜审美能力的好机会。
有一天，室外的气温降到了零度以下，可甜甜却偏偏选中了一件夏天穿的花裙子，妈妈怎么说也不听。眼看上班的时间要到了，妈妈只好顺从了甜甜，在她毛衣外面套上了那条花裙子。
那一天，甜甜在幼儿园自然是出尽风头，可当天下午她就不能上幼儿园了，因为她感冒了。
专家点评
三岁以上的孩子通过上幼儿园、跟大人去公共场所等途径，已经与社会有了一个较为广泛的接触。与此同时，他们也有了一定的自我意识，对自己、对他人以及对周围的环境都有了自己的看法和见解，他们希望自己能得到他人的认同、肯定与重视，进而能够顺利融入到所处的社会环境中去。而对穿着方面的讲究，正是这些心理的外在表现。
温馨建议
大人可利用这些机会教孩子一些简单的审美知识，教他们合理地进行服装搭配，在不同的季节、场合穿不同的衣服。如果孩子不愿意接受大人的意见，不妨让孩子感受一下外面的天气或观察一下别人的穿着，让他们自己去领会大人所讲的道理。如果孩子仍然一意孤行，大人们不妨请邻居、老师等出面劝说，顾及到自己在别人心目中的形象，孩子往往会欣然接受别人的意见。
请注意，对孩子既不能过于放任，也不能过于专制，前者容易造成孩子的任性，后者则会使孩子变得毫无主见。
秘密4：所教方法不当
学不会穿衣的小帅哥
洋洋是个小帅哥，从小到大，他的衣服一直由妈妈帮他穿，他自己连鞋带都没有系过呢。
一转眼，洋洋幼儿园快毕业了，眼看着就要上小学了，妈妈决定让洋洋学穿衣服。当妈妈将这个决定告诉洋洋的时候，洋洋高兴极了，因为他早就想自己穿衣服了。
第一天，妈妈将洋洋喊醒让他自己穿衣服，然后就去忙家务活了。可是，等妈妈将家务活全部忙完来看洋洋时，却发现洋洋连一件衣服也没有穿好。妈妈只好替他穿好了衣服。
第二天，妈妈更早地喊醒了洋洋，等她忙家务活来看洋洋时，洋洋是穿好了衣服，可是，全穿反了，妈妈只好再次替他穿好了衣服。
第三天，洋洋不停地喊妈妈帮忙，妈妈被他喊得实在不耐烦了，便三下五去二地替他穿好了衣服。
一个学期过去了，洋洋还是没有学会穿衣服，他自己也不愿再学穿衣服了。
专家点评
生活能力较弱的孩子，他们习惯于将生活中的主动权交给别人，从而不得不依赖别人的帮助生活，他们往往难以体会到自主生活的乐趣，比别的孩子更容易产生挫折感，而他们的将来也必定会遇到更多的麻烦和挫折。
温馨建议
首先要激发孩子学习穿衣的积极性，让孩子感到穿衣是一件好玩和快乐的事，积极性有了，学习起来就容易多了。其次应当从易到难，由简单到复杂，循序渐进。在教的过程中，大人们不妨和孩子一起穿衣，让孩子有一个模仿学习的过程。平时还可以和孩子一起玩给布娃娃穿衣的游戏，让孩子在游戏过程中体会穿衣的乐趣和技巧。
文/梁晓玲 幼儿园教师 编辑/建波
