（1）自制中药减肥茶

　　说起重要，大家都应该知道喝中药对身体有很大的益处，中草药不仅能帮助大家身体的健康还辅助大家身体的调节，那么下面给大家介绍一下该如何自制中药减肥茶，让你轻轻松松就能瘦下来。

　　自制中药减肥茶清热

　　30岁以下的年轻人会胖，部份原因由于台湾环境较湿、饮食多油腻、加上压力等，人体内产生多余的热，造成亢进现象，容易口苦、口臭，也容易饿，情绪比较烦躁，小便可能偏黄甚至容易便秘，以中医来讲，除了消脂、利尿外，最要紧是要清热，身体代谢功能才会恢复正常。

　　常用药材

　　*决明子。性微寒，可以降血压、降血脂肪，可以通便，所以如果本身血压高又便秘，喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。

　　*绿茶。属凉性，可以消脂可以消食，美国营养学会期刊已经证实绿茶确实有减肥作用，也有抗癌作用。但是绿茶为不发酵茶，中医理论来看，较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

　　健脾

　　有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医讲气，气虚会使脾的运作不正常，把气补足，身体机能自然恢复，能够正常代谢，自然就瘦下来，达到应有的体重、体型，所以健脾的作法主要在补气。

　　常用药材

　　*薏仁。性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其它药材或食材食用。

　　*黄耆。味甘，性微温，补中益气，利水退肿。黄耆没有降脂作用，但在中医辨证理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。

　　*泽泻。利湿利尿，但是不能单独大量长期的使用，否则会对肾脏有所伤害，所以一定要配佐使用。

　　*伏苓。味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃较没问题。因为性质平和，所以民间吃伏苓膏、四神汤都有它。

　　理气

（2）正确饮用减肥餐及减肥茶

　　当你面对诱人的时尚减肥食品 而无从选择的时候，你不妨听听专家的分析。 减肥餐：如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。一般来说，进餐时必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号，刺激下丘脑饱和中枢消除饥饿感。当血糖上升到一定程度时，饱和中枢发出停食信号。如全营养素、减肥饼干类产品。辅食类是指在正餐的基础上加食的减肥食品，如纤维素一类产品。

　　减肥茶：减肥茶对于那些并不十分肥胖，而且对减肥成效要求不高的女士来说，是很理想的常规减肥用品。每天泡一杯，全当平日饮茶，既不花费太多，也省时省力。一般来说，减肥茶的成分包括决明子、金银花、杭白菊等中草药，它们大都有清热解毒的作用，长期饮用对身体的影响比急功近利的减肥治疗，实在是安全很多。但是大多数减肥中药都有利尿、下泻作用，过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克。

　　尽管减肥食品具备服用方便、不影响正常生活、见效迅速等诸多好处，但仍具有引起营养失调的潜在危机。因此，在工作学习紧张时切不可进行食物减肥，一定要选择生活节奏平稳的时候进行食物减肥。

（3）不同类型肥胖者减肥茶配方

　　食滞痰湿型肥胖

　　山植、泽泻、菜菔子．麦芽、六神曲、夏枯草、陈皮、炒二丑、草决明、云茯苓、赤小豆、羹香、茶叶（随各人茶叶口味所好）各7克，清水煎服，有消积利湿作用。

　　高血压肥胖

　　何首乌、夏枯草、山楂、泽泻、草决明、莱菔子、茶叶各10克，水煎服。具平肝熄风、理气化湿作用。

　　水肿型肥胖

　　苍白术、泽泻、云苓、车前子、猪苓、防己、茶叶各10克，清水煎服。有健脾燥湿，利尿消仲作用。

　　胃肠实热型肥胖

　　大黄、积实、白术、甘草各2O克、茶叶5O克、清水煎服。具消积通便作用。

　　脾虚湿阻型肥胖

　　法半夏、云茯苓、陈皮．川弓、积谷．大腹皮、冬瓜皮、制香附、炒泽泻、车前草、炒苍术、沙白术、茵陈、茶叶各5克，清水煎服。具健脾祛湿作用。

　　以上配方所载中药，均可在药店购得，每利用约5碗水煲成l碗半左右。

　　以上是“不同类型肥胖者减肥茶配方”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

（4）大肚子减肥茶 7天迅速抹平大肚子

　　走在路上，经常能看到挺着将军肚的朋友，无论是否患有糖尿病等疾病，大肚子都是不利于健康的，那么，有什么办法能够帮助您消除这大肚子呢？

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　　慢跑

　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。也可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直，再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

　　揉腹

　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中 中脘穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

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　　没有大肚子的人，永远不懂大肚子的烦恼，大肚子不仅令形象大打折扣，还会令健康受损，大肚子的朋友们，赶紧行动起来，减掉您的大肚子，收获健康吧！

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