1.快乐排毒 夏季5色畅便瘦身餐

　　导语：进入炎热的夏天，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的，烦闷的夏天就会变得更加难熬。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。如果能了解并且利用一下人体在夏季代谢旺盛的规律，设计一个夏季饮食“畅便谱”，就能让夏季成为你的快乐排毒瘦身季。

　　利于消化的“黄色餐”

　　利于消化的“黄色餐”吃蔬菜蘸点大豆酱

　　民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。

　　我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能。

　　大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。

　　所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

　　富含纤维的“绿色餐”

　　富含纤维的“绿色餐”菠菜、芦荟焯过再吃

　　菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

　　芦荟从超市里就可以方便地买到。夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。具体做法是：将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净、切块。开火将水烧开时，加入红甜椒略煮，小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。

　　降脂畅便的“黑色餐”

　　降脂畅便的“黑色餐”海藻类适合凉拌

　　海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。

　　买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。

　　这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。

　　清肠通便的“红色餐”

　　清肠通便的“红色餐”红薯、苹果“激活”大肠

　　红薯既可作主食，又可当蔬菜。夏季人们经常吃面食，可将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后，做成各类糕点、包子、饺子、面条等。

　　在炎热的夏天，不妨做一道苹果什锦饭。不仅新鲜、美味，还富含多种果蔬纤维。

　　具体做法是：将苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿以及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

　　夏日适当增加这两种红色食物，相当于给大肠注入了活力，可以促使人体快速排便。

　　本文导航 快乐排毒 夏季5色畅便瘦身餐(组图) 降糖润肠的“白色餐”

2.让孩子快乐的九大秘方

　　对父母来说，使孩子拥有快乐性格的最佳方法就是：使家庭充满快乐和温馨。在幸福的家庭中成长起来的孩子，由于具有快乐的性格，成年后能够幸福生活的比不幸家庭长大的孩子要多得多。下面有9种快乐秘方，你可以在孩子身上尝试一下：1、有时间享受“不受限制”的快乐家中父母希望居室整洁，周围的邻居又喜欢安静。孩子一旦开始喊叫、跳跃，父母便会想办法制止，孩子只好越来越乖了。表面上，是父母管教有方，但由此带来的是：孩子的热情和活力在一点点丧失，孩子的心灵也感受到了压抑。但孩子毕竟是孩子，他们需要带着童真的想像力尽情地玩耍，需要有时间去抓萤火虫、打雪仗、看蜘蛛做网、蚂蚁搬家――这些按照孩子自己的步伐去探索世界的活动，更能给他们带来真正的快乐。2、关心他人孩子需要认同自己是家庭和社会有价值的成员，父母应尽量给孩子提供接触社会、关心和帮助他人的机会。如让他把家里的旧玩具收集起来，送给需要的小朋友；帮助照看比自己年纪小的小朋友；帮妈妈做力所能及的家务等等。在家里，家庭成员之间要相互关心，营造温馨的家庭氛围，让孩子从小就懂得关心父母，关心长辈，懂得分享。儿童心理学家指出，儿童在很小的年纪就能享受到帮助别人的快乐。3、体育活动和孩子一起滑雪、一起骑车、一起打球……这些活动不但能增进孩子的健康，更能让孩子笑口常开。并且在活动中还能增进亲子关系。好的身体状况和运动技能，有利于让儿童树立正确的自我形象观。4、笑出声来笑出来，对你和孩子的健康都有好处。有些父母喜欢在孩子面前保持严肃的形象，以为这样才有尊严。其实不是那么回事，笑出声来，并不会失去你的尊严。让你的家中充满笑声，并经常给孩子一个拥抱，它们是最好的爱的表达。有没有听说过：“一个人一天需要4次拥抱，才能存活；8次拥抱，才能维持；16次拥抱，才能成长。”亲子间感情不要放在心里，爱她就要表达出来。

3.拒绝凑合婚姻 优质剩女也快乐

　　剩女，是女人们最怕听到的词语之一，其实，单身的女人不是被人挑剩的，她们只是那群坚持理想、拒绝凑合的女人。坚持理想什么时候成了错?还真不知道!

　　很多人说剩女是自找的，谁让她们那么注重自我感觉?是她们自己对自己、对他人的要求太过苛刻，稍稍不符合要求就不肯接受，如此一点都不肯忍，一点都不肯凑合，活该她们找不到人结婚。听到这些抱怨，我便给几个抱怨自己做剩女的朋友支招：

　　招数一：闭上眼睛把心一横，就当出生在100年前也来一把盲婚哑嫁。

　　只要你做好了掀开盖头时才看到新郎是俊是丑是胖是瘦的心理准备，想嫁出去一点都不难。这个主意也有高科技版，就是东欧一些国家盛行的邮购新娘问题是，你敢吗?一个个被我问得摇头瞪眼。

　　招数二：装傻。

　　揉一揉面皮、拉下自己被职场锻炼出的精钢铁骨，乖乖在一个人面前装傻。很多女人都知道，若要让自己在男性的眼中更可爱，就一定要在他们面前示弱、装傻。因为男人有大丈夫心理，希望身边的女人崇拜他。所以，就算你知道也要装不知道，就算他说错了你也要装作很崇拜。问题是：在为工作付出全部的精力之后，你觉得自己扮演这样的角色能够坚持多久?一个个被问得吐吐舌头：就算我们是奥斯卡影后可是，一个人装一次傻不难，难的是全天24小时装傻，而且可能还要装好几年甚至一辈子。难度太大，可能只有电视里的余则成、电影里的特工干得了。

　　招数三：自废武功。

　　比如先辞了职把自己弄成个需要勇士搭救的弱者，或者随时表态婚后愿意辞职当全职太太。朋友犹豫了半天摇头：这个办法有两个软肋，第一，普通人还指望着我那份薪水养家呢!第二，万一我自废了武功回家当贤妻良母，将来出现别的美貌高手可怎么办?小说电视剧里的无数经验告诉我们：脱离社会是一条最现成的罪状，因为脱离社会而被抛弃甚至得不到旁人的同情。而一旦被抛弃，以现在的就业形势想重新找回武功那可是难如登天。

　　我叹气：这三条都办不到，那你们就先安心单身吧。谁让你已经具备了看穿别人的能力，偏偏装不了傻不懂得凑合?忽然就有人暴怒了：凭什么要我凑合?对啊，凭什么?凭什么明明知道也要装不知道?凭什么要做带薪水的保姆?我呵呵笑：就凭你现在在跟他们抢。

　　网上盛传一段关于新世纪女性的标准：上得了厅堂，下得了厨房;写得了代码，查得出异常;杀得了木马，翻得了围墙;开得起好车，买得起新房;斗得过二奶，打得过流氓。哈，从这套标准看，新世纪的女性完全可以过一种不需要男性的生活。如果女性真能做到这些，就可以猜到当前职场的男人不知有多少位的头上压着个女领导女上司，身旁还被一大群有学历有能力还有干劲的女同事包围。过去的3000多年都是男人在外面和男人争，最近这30年却常是男人在外面和女人争。那些让你凑合的男人，大多是在别处输给你的人。因为你在别的地方跟他们抢，所以他们在婚姻市场上报复。

　　跟不跟他们凑合，是你自己的选择。凑合而来的婚姻真的是你想要的吗?如果那个婚姻不是你的港湾而是你的台风，不如自己做自己的港湾。起码，单身的时候不需要你冒险，不需要你演戏，不需要你自废武功，不需要你随时去凑合。

4.时尚街舞 让你快乐瘦身

　　街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREET　FUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。

　　街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREET　FUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

　　街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂－－健身房。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。

　　同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

　　目前，许多健身中心都有街舞课，看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、紧身恤，或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，觉得好像到了迪厅，但不同的是，他们的动作更轻松随意，更潇洒漂亮，而且统一。他们的脸上充满着运动的光彩和健康的气息，还有晶莹闪亮的汗珠。

　　不可否认，街舞的流行是必然的，因为这个时代规范将被个性代替，口号会被节奏冲垮，这只要看看这两年疯狂兴起的日韩流就可以知道。个性热潮不可阻挡地席卷了所有的年轻人，而街舞，就是应运而热”。

　　它以特有的轻松、随意和个性化的特点，很快成为年轻健身者的新宠。来自健身房的调查表明；街舞课学员的年龄构成正在发生微妙变化，原来20-30岁的组成中增加了越来越多的30 岁以上人群，而街舞课的落课现象在健身房是比例最少的。

　　健身者大多有体会，就是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜。许多人把街舞称为‘惟一带着笑容去训练的项目“对于在压力中挣扎的都市人来说，轻松心清和强健身体同等重要，而街舞无疑解决了他们的双重需要。这是街舞很快能够形成时尚的重要原因。

5.看少儿节目做个快乐的“老小孩”

　　我们常常说老人就想小孩子一样，会变得越来越像小朋友。　老年人心理辅导专家指出，老年人看少儿节目可使他们精神振奋，开动脑力，延缓衰老。

　　曾有机构对一组60岁以上的老年人观看的电视节目的种类进行了调查，发现他们除爱看“新闻联播”、“夕阳红”、“社会经纬”外，有85。9%老人也看“大风车”等儿童节目。显然，儿童节目很受老人的欢迎。

　　老人也爱看儿童节目

　　广州记者发现，许多老年人在房间里收看电视时，对少儿节目情有独钟。而广州市区不少老人说喜欢看少儿电视节目，并表示“看过一次年轻一次”。

　　家住广州市东山区的邝大爷说，他的小孙子特别喜欢看动画片，暑假一到，他就霸占了电视，天天看的是各种儿童节目，邝大爷看不成电视剧，出于无奈，他只好陪着小孙子一起看这些少儿节目。没想到，看了一个月的儿童节目，自己感到心情开阔，精力充沛。

　　儿童节目是医治老年病良药

　　老年心理专家记者，儿童表演的各种节目不同于成年人，少有“故意做作”，没有“假惺惺”味道，他们天真烂漫，活泼可爱，给人带来亢奋、向上、开阔、欢乐之感，容易让人感动，让人忘我，是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。

　　心理专家说，儿童电影、儿童电视及儿童现场演出等，都适合老年人观看。总的说来，老年人看少儿节目的好处有七点：一是少儿节目轻松泼，老年人经常看优秀的少儿节目，能扫晚年暮气，增加朝气;二是能唤起老年人的童心，回忆起年少的往事，能使精神振奋;三是与晚辈共同看少儿节目是一项很有趣的活动，也能促使老年人不断学习，扩大知识面;四是从少儿节目中，经常能看到天真活泼，有朝气和想像力的下代，使老年人感到祖国充满希望，促使自己更加关心下一代;五是少儿节目使老年人充分体会到社会进步和发展带来的巨大变化;六是少儿节目大部分是益智节目，能开动老年人的脑力，对延缓衰老很有好处;七是可通过和后辈们一起看少儿节目，在浓浓亲情中享受幸福天年之乐。