Ⅰ：早春养生必做的事儿
都说一年之际在于春，立春（今年的２月４日）对于养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。以下有五件养生事儿，建议大家好好置办一下。
看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
都说一年之际在于春，立春（今年的２月４日）对于养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。以下有五件养生事儿，建议大家好好置办一下。
Ⅱ：悦己OL早春养生滋补粥
随着春节的临近，天气逐渐转暖，蕴含着生命的土壤渐渐的恢复了生机，在这个生机盎然的早春时节，依然在办公室久坐的您可千万不要疏忽了对身体的保养，忙里偷闲，在家中煲点粥，给自己一份闲适，也给自己一份健康。
滋养粥NO.1：红枣粥
食材：红枣10～15枚，粳米100g
做法：将两者放在一起同煮。
功效：此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等。并有保护肝脏的作用。
滋养粥NO.2：菊花粥
食材：大米100g，菊花末15g
做法：大米100g，如常法煮粥，待粥将煮好时，加入15g菊花末，再煮至熟烂即可。
功效：此粥性味甘苦，具有清肝火、散风热、降血压、明目、解毒之功效。
滋养粥NO.3：番茄粥
食材：番茄、西米、白糖
做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。
功效：补肾养胃。
滋养粥NO.4：莲子百合粥
食材：莲子1530g，桂圆10g,大米、黑米、小米、薏米、百合、莲子、核桃、红枣各适量。
做法： 粥的做法就是一定要开水下锅，这样不会糊底。
功效：黑米、小米、薏米有健脾的功效。吸收功能不太好要加强脾的功能，以帮助消化。也可以帮助身体吸收更多的营养，对肠胃不好的人是非常好的。而且清火怡心、健脾益肾，经常喝还可以安神，提高睡眠质量。
滋养粥NO.5：桂圆粥
食材：龙眼肉30g，粳米100g
做法：同煮作粥
功效：桂圆具有大补气血、养心安神的作用，人们常将其作为冬令进补佳品，用以补虚疗损。
滋养粥NO.6：何首乌粥
食材：何首乌30g，粳米100g，大枣3枚，冰糖适量。
做法：将30g何首乌放入砂锅内，加水适量，用中火煎煮，然后去渣，取浓汁。再将100g洗净的粳米、3枚大枣与适量冰糖同入锅内，加入煎煮后的何首乌浓汁一同煮粥。
功效：食用此粥可防治肝肾不足、头晕耳鸣、头发早白、贫血、神经衰弱、高血脂、便秘等多种疾病。
滋养粥NO.7：胡萝卜粥
食材：胡萝卜120g，粳米适量。
做法：新鲜胡萝卜120g，切碎与粳米同煮，早晚服食。
功效：胡萝卜中含有一种叫琥珀酸钾盐的降低血压的有效成份，因此，常食此粥，不仅对高血压者有效，对糖尿病也有防治作用。
滋养粥NO.8：黑芝麻粥
食材：黑芝麻30g，大米100g
做法：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。
功效：此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。
Ⅲ：老年人“早春”养生讲究多
第一步：融入自然以养神
春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣。人也亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点。《黄帝内经》指出应以使志生。以使志生是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观愉快。对老年朋友来说，最好的方法莫过于修身养性。
所谓修身，是指平日注意品德的修养，不做违心违法的事，少私寡欲，知足常乐，使自己的心境自然平和。所谓养性，是指精神情志的调养。也就是说，要注意自己的情感和情绪的调节，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。在日常生活中读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动都有怡情养性、陶冶情操的作用。特别是在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，走出家门，去饱览青山绿水，风景名胜，去感受大自然中的情趣，这是最好的精神调养方法。
第二步：晚睡早起要春捂
俗语说：立春雨水到，早起晚睡觉。《黄帝内经四气调神大论》中说：春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。意思是说春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚睡早起，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取力量，保持一种生气。但是早春不要急于晚睡早起，要有一个逐渐适应的过程。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
早春的衣着应以春捂为主。早春时节，天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温忽高忽低，最容易让人着凉感冒，还易引发其他疾病。
第三步：增加热量以抗病
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以此时的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，还要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
春天，需要在饮食上摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
第四步：活动筋骨复元气
一年之计在于春，春季的运动保健是恢复身体元气的最佳方法。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
在运动前要做好充分准备。因寒冷的天气使血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。充分的活动，可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。其次，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏。第三，要注意增减衣服，预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服，而运动后一定要及时穿上衣服，以免着凉感冒。
健康族网温馨提示：春天万物复苏，百花争艳，花粉随风飞扬，这时候过敏性哮喘患者要注意了。预防该病的最好方法就是坚持锻炼身体，提高身体抵抗力，讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗通风。
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Ⅳ：安度早春养生指南 注意脾胃气滞
早春养生策略有哪些呢?近日各地的气温一路上升，但是早春的天气是非常不稳定的，容易出现倒春寒的天气现象，给我们的健康会带来极大的威胁。那么我们怎么健康的度过早春时节呢?下面我们为大家介绍一下早春养生的策略，希望给大家的健康带来帮助!
早春养生
早春小心裙装病
一般来说，气温在16℃以上，穿裙子不会对身体有害。但早春时节，乍暖还寒，气温经常在10℃以下。这时如果着裙装，寒冷的空气会刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性。
如此以来，保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位，轻易出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度痛和痒，严重者还可引起溃破，这就是寒冷性脂膜炎。由于这种皮肤病好发于年青的爱穿裙装的女性，人们又称之为裙装病。
裙装病不仅仅指寒冷性脂膜炎，某些风湿性膝关节炎，实际上也是一种裙装病。依据我国的天气规律，很多地方的早春时节经常阴雨绵绵，空气湿度较大，女性在这种低温而湿润的天气条件下着裙装，下肢会因风寒的突击而出现发凉麻痹、酸痛不适等症状，特别是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏爱护，更轻易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
当冷空气来临时，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙为宜。冬季里的气温日较差(最高和最低气温的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空气入侵，则日较差可在20℃以上。晴天的中午前后气温较高，此时姐妹们外出便可尽显裙装风采。而清晨和傍晚，气温则较低，此时着裙装要慎重。
暖湿天气 注意脾胃气滞
早春养生应该着重强调调养脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。
据养生专家介绍，由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞。两者都是肝木克脾土。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。
在中医上，脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。如何协调脾胃?除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要。
