(一)自己如何保养卵巢
平时在卵巢的保养上应该不要过度生育，也不要不生育，因为卵巢是一个性器官，有分泌性激素和生育的功能。卵巢在盆腔的深处，看不见，摸不着，给卵巢按摩、保养没有科学道理。平时不要乱用含雌激素的保健品，生活规律，不熬夜，适当运动，保持标准体重。饮食方面多吃绿色蔬菜水果，吃谷类及含纤维生素和蛋白质丰富的食物。经期要禁食生冷寒凉的食物，注意保暖，避免劳累，经期禁止性生活，容易导致经血逆行进入盆腔造成子宫内膜异位症等。做好避孕措施，避免导致意外怀孕情况的发生，定期做妇科体检。
(二)如何保养卵巢?
如何保养卵巢:1叶酸,2、高钙饮食,3、服用维生素C和维生素E,4、多吃胡萝卜...等等
如何保养卵巢?
如何保养卵巢呢?吃什么对卵巢好呢?
如何保养卵巢1、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
如何保养卵巢2、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
如何保养卵巢3、服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
(三)女性要了解如何保养卵巢
卵巢是女性很重要的部位，从一个女孩子青春期开始，这个部位就会女性的身体机能起着至关重要的作用，一直到40多岁才会逐渐开始衰退，因此它的生命周期长达30年。在卵巢发挥作用的过程中，在排卵和分泌性激素方面有着特有的作用，因此这一部位对身体的作用是直观重要的，那具体如何保养卵巢呢。从上边的内容可以知道，卵巢的重要性非常大，因此女性在生活中对卵巢的保养也是时下女性非常关注的话题之一。
1.卵巢保养要在日常保健中要根据自己的体质特征
中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物亦有补泻寒热之别,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物,就会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体症状。
2.卵巢保养身心健康最重要
良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。
3.卵巢保养要顺应卵巢的周期性变化特点
卵巢在一个中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段,体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主,不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜清淡,如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期,可适当吃些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅等。
卵巢在它工作的这三十年中，有自己的一个周期，想要保养不同的周期应该采用不同的保养方法，另外好的心态是非常重要的，因此在日常生活中一定要塑造一个好的心态，同时还可以结合自己的体质特征，这样才对可以卵巢起到最佳的保养。
