一,专家提醒：秋季干燥肌肤补水攻略

　　又到了凉爽的秋季，爱美的女士们可要注意了，秋天的皮肤最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足皲裂等症状。为此专家特别提醒大家，要预防或缓解由于皮肤干燥而出现的问题，除了补水别无他法。

　　体外补水三多洗

　　对于体外补水，大家都很注重含补水功效的护肤品。但是用了护肤品，并不等于体外的保湿工作就做全面了。专家向记者介绍了三多洗、洗脸、洗澡要勤。

　　这三多洗必记的一点是，手足皲裂的人还不能直接接触洗涤用品，包括洗衣粉、洗发用品等，应该戴上手套。

　　另外，也别忘记及时保湿。在皮肤未干仍留有水分的情况下，马上涂抹营养液、面霜、护手霜等。其实便宜的甘油就很好用，一滴就已经有很强的保湿效果，大家不妨试试。

　　美容补水有美食

　　补水蔬菜

　　一、芦荟 保湿、镇定皮肤、抗过敏

　　芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

　　二、黄瓜美白、镇静、保湿、消炎

　　黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

　　三、西兰花增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　四、莴苣收敛毛孔、抗衰老、防皱

　　莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

　　五、芹菜抗老、防皱、活化肌肤

　　芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

　　六、西红柿DD展平皮肤新皱纹

　　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　补水水果

　　一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化

　　将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

　　二、西瓜镇静皮肤、美白、保湿

　　将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

　　三、柠檬美白、除皱、抗痘

　　柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

　　四、猕猴桃DD消除斑点等斑点

　　猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

　　其他补水食物

　　一、牛奶增强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　二、大豆DD防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

　　三、肉皮DD充盈皮肤

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

　　四、三文鱼DD防止皱纹产生

　　三文鱼中的OmegaD3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　五、海带DD调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　秋季保湿无死角

　　补水要给全身的肌肤都补到，有几个经常被大家遗忘的死角。

　　首先是眼部。这里是全身皮肤最薄的地方，很容易缺水起皱纹。所以有必要用眼霜、眼膜来补充大量的水分和养分。

　　第二是嘴唇。这里也可能缺水，如果不理会，红唇会黯淡无光，甚至干裂。可在睡前使用护唇膏加强滋润，上口红前也要先以护唇膏滋润。

　　另外还有最容易被忽略的手肘及关节。这些部位没有脂肪又经常摩擦，所以容易变成又干又硬的关节死皮。用柠檬或是桔子皮，直接或者用纱布包裹沾温水轻轻地擦拭，可以清除死皮、软化皮肤。

二,提醒：秋季男性洁面的几大要素

　　第一步

　　洁面忌用碱性香皂

　　男人秋季洁肤特别关键。男人活动量大，接触的环境常常存在较多传染，加上皮脂分泌兴旺，汗液、皮脂和尘土很容易梗塞毛孔，所以清洁皮肤十分重要。

　　男士洁肤一般选用男士适用的清爽型深层磨砂膏较好，要尽量轻轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。

　　针对有些男人喜欢用香皂洗脸的问题，要避免使用碱性香皂，因香皂中的碱性物质会使皮肤干燥，皮肤没有水分自然容易干枯、开裂。

　　如果喜欢香皂的话，你可以选择不含香味剂的专用洗面皂。

　　第二步

　　去角质后宜用清爽补水面膜

　　由于大多数男性的面部容易出油，更容易吸收外界的污垢，因此，定期去面部角质对男士来说是非常重要的，建议最好可一周去一次角质。但要注意的是，去角质产品要选温和、对皮肤伤害不大的方可。

　　去完角质后，你可选择清爽点的面膜，补充皮肤的水分。

　　面膜推荐使用青瓜的，天然补水的产品效果比较好。

　　另外，很多男士还应定期清除暗疮、黑头、粉刺等皮肤毛孔的堵塞物，可使用深层洁面乳和可信赖的洗面奶。

　　第三步

　　涂上剃须膏不应着急刮

　　恋爱中的女孩经常会送给男友刮胡刀、打火机等物件，男人天生粗心，有了剃须刀他不一定会知道配置其他东西使用，有些人干脆用刀浇点水刮胡须，其实，这样对面部皮肤的损害很大。

　　所以女士们在为男士们选择礼物时，最好选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂性温和的剃须水以及高品质的剃须刀一整套产品，这样就不怕他偷懒不用了。

　　不过男士们要注意了，涂上剃须膏不要着急就刮，稍等两分钟等胡须彻底软化后，再开始刮，这样会避免伤到表皮。

　　另外，剃须之前应该先将脸洗干净，然后再用热毛巾敷一下，软化面部皮肤的角质层。剃须后还应选用凝胶或乳液等来舒缓皮肤的紧张感，这样也使皮肤能保持湿润。另外，有些男人喜欢用一些简单的护肤品，但如果没有完全洁面就使用，就无异于在原本充满油脂的脸上再涂上一层油，这效果反而事倍功半。

　　另外，如果男士的嘴唇干裂，也可涂些唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

三,提醒：秋季谨防细菌性食物中毒

　　济南9月20日专电

四,专家提醒：秋季多吃含钾食物可控制血压

　　秋天天气转凉，昼夜温差大，不少人的血压升高。中国营养学会常务理事李淑媛提醒，这个季节多吃些富含钾的食物，对控制血压很有好处。

　　钾对维持人体血液平衡和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡和渗透压的稳定有非常重要的作用。长期缺钾，人会出现心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用。一方面，钾可抑制钠从肾小管的吸收，促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以对抗钠的升压和对血管的损伤有防护作用。

　　专家提醒市民，要补钾没必要服用保健品，通过食补即可摄入足够的钾。因为钾在食物中的含量较广泛，许多蔬菜、水果等大部分食物中都含有钾。香蕉是公认的补钾最佳食物，芋头、马铃薯、海带、花生等也富含钾。不过芋头是高淀粉食物，糖尿病患者应尽量少吃。