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低头用手机

更新时间：2024-04-28 01:59:49

1：低头用手机长期用电脑如何中医护腰

　　年轻人如何护腰？

　　腰是有年龄的，但腰龄却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。久用电脑、低头看手机、座椅柔软、倾斜导致坐姿不正确，长期开车都是增加腰龄的罪魁祸首。那么，日常生活中要如何护腰呢?

　　方法一：忌久坐、多走路

　　走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨离开久坐的位置，在闲暇时间里多走走。

　　方法二：小燕飞

　　锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。河北医大二院康复医学一科主任、主任医师牛彦平提示，腰突患者不适合做小燕飞，因为这种动作会造成腰椎过度伸展，增加椎间盘的负荷，加重病情。小燕飞适合腰背部肌肉弱化的人练习。

　　方法三：蛙泳

　　游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。

2：中医内服药有效治疗乳腺炎

　　治疗乳腺炎吃什么药比较好？在乳腺炎的治疗上，中医内服药的效果比较好，中医一直是以调节人体机能作为主要的出发点，虽然时间上会比较久，但是却没有西药的副作用这么大。小编将治疗乳腺炎的中医内服药公布给大家。

　　清热解毒剂。早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿。

　　内服药：可服瓜蒌牛蒡汤（瓜蒌、牛蒡子、天花粉、黄芩、陈皮、栀子、金银花、柴胡、连翘、穿山甲漏芦、气郁加橘叶、川子）。肿胀痛者加乳香、没药、赤勺。

　　在治疗乳腺炎上，还要注意合理安排休息时间，注意饮食规律，争取早日恢复健康。

3：中医肌肤护理让你越吃越漂亮

　　中医护肤讲究“温而不躁”，护肤是一个需要长期经营的养生过程。中医养生可以针对不同的肌肤问题就可以知道你的五脏六腑出现什么问题了。下面一起了解一下吧！

　　肌肤是身体问题的反映

　　不要斑点和暗黄——肝肾不足和脾虚湿盛

　　皮肤出现斑和气血偏黄暗、没有光泽，在中医理论上，有两种原因：肝肾不足和脾虚湿盛。两者有着不同的表现和区别。

　　肝肾不足表现为面色灰暗，常伴有腰酸困，或者脱发、失眠。可选用滋补肝肾的六味地黄丸，这种情况要坚持服用，至少一两个月。饮食上要少盐和清淡。

　　脾虚湿盛表现为面色萎黄，常伴发有头沉、双下肢沉困、食欲不振等。这种情况需要健脾利湿，可选用补中益气丸，或者选用成药方的汤剂：萆藓渗湿饮。

　　当痘痘冒出——肺胃湿热

　　中医理论中，痤疮最常见的以肺胃湿热为主，也就是寻常型的痤疮。这种炎性皮疹以红色为多，包括白头、粉刺，严重者有脓包，同时口苦、口干，还有便秘情况。这种情况的处理应以清肺为主。可选择成药方的汤剂：枇杷清肺饮合白虎汤。

　　另外，稍严重的痤疮还会有结节和囊肿，属于聚合型痤疮。这种情况多因痰湿凝聚引起。可选用：海藻玉壶汤合二陈汤(包括陈皮、半夏)。

　　饮食注意：不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，也不要吃太热性的肉类，如羊肉。可多吃水果、蔬菜，但热性的水果尽量不吃，如葡萄和荔枝。

　　食补美颜方

　　1.中医建议更年期的女性多食用一些天然果仁，像核桃、松子、葵花子等等都含有大量的亚麻酸，能够刺激体内雌性激素的合成。并且果仁大多性质温和，只要不过度食用就不会导致内火上升，是比较安全的美肤食材。

　　2.豆腐、扁豆、小麦、黑米、红薯等等也被西医认为含有丰富的植物雌性激素，在中医的食材单上，它们的作用被标明是“让女性更温柔娇媚，并能令其皮肤白皙细嫩”。

　　3.中医推荐女性食用的排毒类食物有绿豆、胡萝卜、黑木耳、海带、南瓜、黄瓜、菠菜等，如果将这些食材配合其他食物以煲汤的形式进补，可以更有效地吸收其中的营养成分，为全身排毒。

　　4.另外，中医还认为多喝茶对女性而言尤其有益，古医书记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”绿茶被现代医学证实有超强的抗氧化功效，而发酵茶如乌龙茶、普洱茶等等，具备良好的排毒特性。

　　5.虽然胶原蛋白的概念是由西医提出，但是中医早在千年前，就发现了“胶质”对于美容的重要作用。像是古代宫廷为嫔妃们养颜用的珍贵食材如燕窝、鱼翅等，就因为含有丰富的动物蛋白而成为让女性肌肤柔皙有弹性的首选。事实上，西医的观点看来，不同颜色的蔬菜水果可以增强不同类型的肌肤抗氧化作用，而中医则认为多在许多平价食材中也含有大量的胶原蛋白，比如餐桌上常见的牛蹄筋、猪蹄、鱼皮及软骨等等都是可供选择的美容食品。为了加强胶原蛋白在体内的长久驻留不流失，中医建议搭配吃不同颜色的蔬菜和水果。在搭配一些不同颜色的蔬菜水果，能实现体内的五行平衡，有助于美颜活肤。

　　其实，中医认为人是一个有机的整体，颜面五官、须发爪甲，只是整体的一部分，故要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。中医美容注重整体的调理，因此，美容效果持久、稳定。

4：孙伟：中医膏方让女性靓丽起来

　　日月星辰，寒暑交替，蛰冬亦已来临对于重视养生的人们，善于利用“冬令收藏”的保健传统，在冬至来临之际进行调理，而膏方遂成“冬令进补”的领头羊。中医认为，膏方可调补人的精、气、神，增强体力，提高工作效率，改善或治愈某些疾病，达到治病强身的目的。膏方既以中华民族优秀文化为底蕴，是彰显中医药学防病治病、养生保健之特色和优势。在膏方门诊中，女性患者逐年增加，尤以中年女性居。中年是指人的生中介于青年与老年之间的年龄期，我国有关行政部门把中年的年龄段划分在35~55岁。《素问·上古天真论》记载：“女子七岁肾气盛，齿更发长；……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；……”中医认为女性防衰老的调养应从“五七”即35岁开始。女性有经、带、胎、产的生理特点，一年龄段的女性，形体容易发胖变形，生命也开始由成熟期向衰老期过渡，由生理变化所带来的各状况涉及到心理变化，再加上社会工作、家务劳动、子女教育和经济负担也相应地加和增多，社会、家庭环境对中年女性的综合影响凸现，且精神情绪容易波动的特点，影响了脏腑功能的协调，气血阴阳的平衡，造成精血亏损，加重了经期的不适和经事的紊乱，日久更容易加速女性衰老。另外，“尿路感染”、“亚健康状态”、“更年期综合征”等亦较男性突出、普遍；内分泌功能紊乱、月经不调、更年期、妇科疾病等也总是困扰着广大女性。因此，女性到中年，总会感觉身体乏力，心情焦虑，烦躁不安，皮肤老化，没有光泽，缺乏弹性，有的还有黄褐斑，面色憔悴，经常四肢不温，手脚冰凉，腹部胀痛，失眠多梦，还常伴有月经不调等症。民间常称这样的女性为“黄脸婆”，严重损害女性健康美丽形象。反过来更加重女性负担，形成恶性循环。

　　女性由于上述生理病理特点易致气血不足、阴阳失调，平时工作、家务繁忙，无暇顾及身体，很少服药。所以服用膏方更为适宜。选用合理的膏滋药，既可以治疗其疾病，又能调理其体质，更重要的是能保证其脾胃消化功能不受影响。再配合合理饮食，平和心态，适当锻炼，才能保证女性充沛的精力，健康的体魄，红润弹性的肤色，自内而外的美丽。

　　一、适应人群

　　35~55岁的女性，并且常出现以下表现：

　　1．无慢性疾病，但身体虚弱、冬春季节经常感冒者。

　　2．虽无明显器质性或功能性疾病，为保持正常健康状态，减少疾病的发生，可用膏方平补调理，以增强体质，防止早衰。

　　3．无明显器质性疾病，而在节奏快、压力大的环境中工作，精力有所“透支”的亚健康状态者，防患于未然。

　　4．常有小便频，甚则失禁，经各项检查未发现异常，属尿道综合征；或反复尿路感染者。

　　5．内分泌功能紊乱，月经失调，骨质疏松，皮肤老化，没有光泽，缺乏弹性，甚至出现黄褐斑，面色憔悴等。

　　6．经历某种程度的神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠或嗜睡、潮热、出汗、易怒、情绪波动等更年期综合征表现者。

　　7．慢性盆腔炎、阴道炎、附件炎、子宫肌瘤等妇科疾病或其他慢性疾病史，病情相对稳定者。

　　二、辨证运用

　　1．肺气虚：经常感冒、易汗出、头晕、气短，或伴胸闷心慌、记忆力下降等症状。

　　推荐膏方：适合服用补肺固卫之品，可玉屏风散加味。