1：冬季化妆前的护肤步骤 化妆不脱妆的秘密

　　冬季化妆前的护肤步骤，冬季天气干燥，本来就缺水的皮肤会变得更加干燥哦，皮肤干燥上妆也容易出现浮粉、脱妆的情况，所以在化妆之前的护肤步骤是解决这些问题的关键，那么，冬季化妆前的护肤步骤是什么呢？下面，就来跟着小编学习一下吧！

　　冬季化妆前的护肤步骤

　　步骤一：清洁脸部

　　用温水，洗面奶洗脸，取适量洗面奶在手心揉搓起泡，将泡泡在脸上以打圈的方式按摩脸部洗脸。

　　步骤二：化妆水敷脸

　　为了保持皮肤的湿润度，可以多加这一步骤，就是脸部湿敷，可以临时给脸部补充水分哦，也是为了更容易上妆做准备的。

　　脸部湿敷方法：化妆水湿敷步骤

　　步骤三：水乳

　　洗完脸之后，最好立马开始下面的水乳工作，皮肤太干的妹子，也可以在乳之前或者之后涂上霜和其他的护肤品，具体看你的酸浓度和乳的谁小，轻质的东西先涂抹，重的后涂抹原则。

　　步骤四：按摩脸部促进吸收

　　涂完基础的护肤之后开始对脸部进行按摩。按摩是为了使脸部更好的吸收完护肤品精华，同时这样的按摩方式也能使脸部起到瘦脸的作用。

　　按摩脸部步骤：

　　step1：使用四根手指，一起用力，从上向下，推压脸部侧面淋巴。重复3次。

　　step2：从太阳穴到眼部下方，再到眉头。重复3次。

　　step3：按压鼻翼5次，按摩颧骨，向下推压。

　　step4：来回按压下颌与鼻子下方之间的区域。重复3次。

　　step5：使用拇指根部对颧骨上下进行推压，重复3次。

　　step6：左右托腮，右手握拳对脸颊肌肉进行提拉和推压。左右各重复3次。

　　step7：手掌面对自己，用食指和中指夹住嘴唇，向两侧提拉。

　　step8：用手掌包裹鼻子和嘴巴，向上向下推压。

　　step9：最后涂抹化妆水，擦拭污垢，留下滋润的脸蛋。

　　接下来就完成了，你可以进行化妆的步骤了，这样护理过后的肌肤更容易上妆哦。

2：冬季逆转乾坤补水保湿大法

　　冬季皮肤干燥缺水，都快变成“苦瓜脸”了。水分饱满的皮肤，才是清亮可人的好皮肤。一旦缺水，干涩、紧绷、掉屑、瘙痒、甚至小幼纹……这些叫人苦不堪言的问题就会一一出现。

　　一、为什么肌肤会干燥?

　　原因1：睡眠不足

　　虽然外在的气候会影响皮肤的健康状况，然而皮肤的困扰并不完全来自外界。如果你有熬夜、睡眠不足、饮食不当的习惯，甚至压力大等心理因素，也同样容易造成皮肤状况不佳，肤质变差。

　　原因2：常吹风

　　冬季不仅气温低，相对湿度也降低，所以水分很容易从皮肤表面蒸发而导致干燥脱皮。

　　原因3：过度清洁皮肤

　　每天洗澡时如果过度揉搓，那么皮肤所需要的皮脂以及水分，便很容易在你不经意的揉搓动作中丧失，这对皮肤将会造成很大的伤害。所以揉搓要适度，不妨改用细致柔软的绵毛巾轻轻揉搓。

　　二、全方位保湿面面观

　　皮肤水位下降三大主因：

　　角质层缺水：空气中的湿度一旦大幅下降，空气中的水分自然就会减少，这时，干性或极干性的肌肤马上就能感觉出来，会明显感觉到肌肤的表层已经缺水。

　　新陈代谢慢：气候寒冷让身体新陈代谢的速度减慢下来，血液流动也随之减慢，带给皮肤表层的水分就自然减少。

　　皮脂膜生成速度减慢：皮脂膜是皮肤的天然保护膜，是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成。过低的温度让皮脂膜的生成速度放慢，而形不成足够的皮脂膜来保存肌肤内的水分。

　　皮肤补水四大优势

　　了解了缺水原因，便可对症补水，从各个不同的层次，角度、方位进行补水护理。

　　第一补充水分。

　　给皮肤补充水分主要是利用亲水性物质与水相溶的特质，在肌肤表面形成一个网状结构，“将游离水结合在网内变成结合水”，降低水分蒸发散失。

　　第二，补充营养。

　　给皮肤补充各种含有丰富氨基酸，多种维生素及其他能消除自由基的多酚，黄酮类化合物等活性成分，或者是从植物中提取的如人参、海藻、银杏、大豆、椰子、绿茶等水分精华。及时修复皮肤屏障，间接发挥保湿作用。

　　第三，补充保湿因子。

　　皮肤屏障内的天然保湿因子能快速、大量吸收外界环境中的水分，是皮肤具有保湿功能的物质基础之一，保湿因子通过吸收外界环境中的水分和水合作用，直接发挥保湿作用。

　　第四，补充脂质。

　　各种脂质和矿物油等能在皮肤上形成保湿屏障，不让水分蒸发。好的保湿产品同时具备各方面功能，能从不同的角度发挥保湿功效。

3：冬季饮食御寒 需遵循“五个注意”

　　立冬过后，天气渐渐寒冷，人体热量容易散失过多。因此，冬季的饮食最好以温补为主，为身体积攒热量以御寒。那么饮食上我们需要注意哪些呢?这里微微健康网小编建议大家冬季饮食御寒，需遵循五个注意，具体来看以下内容。

　　所谓五个注意，指的是尽量少饮酒，食物搭配要适当，尽量不吸烟，喝水要充分，饮食要适量。

　　一、尽量少饮酒

　　尽量少饮酒，尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多，大家都得牢记，少量饮酒才是健康的饮食习惯。

　　二、食物搭配要适当

　　食物搭配要适当。注意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。单一的营养对人体来说不够全面，但也要注意食物相克，胡乱搭配有可能引起中毒。

　　三、尽量不吸烟

　　尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手，不但给吸烟者带来伤害，对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康，请尽量戒烟。即使是吸烟，也一定不要在公共场所吞云吐雾。

　　四、饮水要充分

　　喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、 皮肤 含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。

　　五、饮食要适量

　　饮食要适量，不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重 心血管病。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。

　　以上内容就是针对冬季饮食御寒，需遵循五个注意来介绍的。利用合理的饮食方式来进行调理，既能消除冬季受寒的烦恼，还能强健体魄。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。