一.饮食不当易导致睡眠障碍
临床营养科的专家指出，导致睡眠障碍有很多原因，但不少失眠者恰恰是因为在睡前或是在白天吃了“不合时宜”的食物而导致了夜晚辗转反侧。受现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯的影响，睡眠障碍的发生呈逐年年轻化趋势，其中大多数为从事IT、管理和新闻的脑力劳动者。睡眠问题已越来越受关注。据世界卫生组织调查，全世界约有27%的人存在睡眠问题。据非官方统计，仅上海就有15%的人存在失眠症，其中56%为女性。睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。很多人会寄望于喝酒来让自己好睡。但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因此这也是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。另外，食用过多产气的食物，可能致使夜晚不能安睡，辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。睡前如何进食晚餐吃得少一点，适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物（如大米、麦子等谷物），有发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群，应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。避免导致腹部胀气食物：豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。适量补充助眠食物：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和吗啡样活性肽）、燕麦（内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素）、花粉和蜂胶（含较高的核酸）、莲子、珍珠粉、南枣（具养心安神）。 人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！
二.儿童饮食不当易致早熟
儿童吃出来的性早熟儿童性早熟的危害很大，除了影响孩子的身高、心理健康外，还会引起早衰。如果一个6岁的女孩乳腺开始发育，在没有治疗的情况下，她8岁就会来月经，骨龄的发育也就提前停止。到了30多岁，她的同龄人正年富力强的时候，她可能会出现子宫与卵巢提前老化、萎缩，更年期、绝经期提前到来等各种早衰症状。引起性早熟的原因很多，但是在就诊孩子中，吃出来的儿童性早熟不乏其人。一些孩子偏食，喜欢吃油腻肥甘的食物。还有的家长因为过于娇宠，孩子正常饮食不吃，而是滥用营养液和保健品。目前孩子的营养都是充足的，有的甚至过剩，许多家长不会掌握膳食平衡，孩子喜欢吃的就天天做、天天吃，孩子不喜欢吃的则从不上桌，有些家长还把一些快餐食品作为奖励。专家指出，长期的营养不均衡会导致体内营养代谢紊乱，造成性早熟。
专家提醒说，家长要纠正孩子偏食的习惯，避免让孩子吃过多的肉食，特别是鸡鸭翅、鸡鸭颈以及牛鞭、牛睾丸之类的动物性器官，人参、桂圆干要尽量少吃；油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片更不要由着孩子的性子食用。反季节、色彩形状异常、形状超大的蔬菜和水果，也应避免食用，防止食物中的激素物质进入人体破坏生理平衡，进而促使性早熟的形成。
此外，要杜绝给孩子服用各种营养液和保健品，以免摄入富含激素的滋补品。专家建议，处于生长发育期的儿童要少吃太油、太甜的食物，应该多吃海产品、新鲜蔬菜和瓜果及谷物、豆制品、海带、香菇、木耳等食品，适当食用一些粗粮以保证营养均衡。家长在教育孩子养成良好的饮食习惯的同时，一定要注意控制孩子的饮食，使其既不贪食也不暴饮暴食，严格控制零食；每天饮食要稳定而有规律，进食要定时定量；营养要荤素兼顾，合理搭配，以摄取均衡的养分。
三.女性饮食不当 易导致外阴炎!
对于女性朋友们来说，糖果永远是诱惑的。因此，对于嗜好甜食的女性而言，每天摄入100克以上的白糖很容易做到，外阴炎也容易因此找上门来。
很多女性都喜欢吃零食，巧克力、薯条、夹心饼干、糖果、蜜饯等零嘴，由于吃起来很爽口诱人所以成了多数都市白领下午茶的必备品。但很多女性都不知道，糖分一旦摄入过多，不但会引起肥胖，还容易导致妇科病外阴炎。
什么是念珠菌阴道炎?
念珠菌阴道炎是女性最常见的妇科病之一，大约75%的女性一生中至少被它纠缠过一次。那么外阴炎的病因就是其中最为重要的因素。而一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌阴道炎的感染复发很少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系密切，是外阴炎的病因。
导致念珠菌阴道炎的为双相菌，酸性环境很适合它生长。30%孕妇和10-20%非孕妇女阴道内都有这种病菌寄生，但是只有在全身及阴道局部细胞免疫力下降时，才会出现明显症状。尤其是女性如果食糖较多而导致血糖或尿糖偏高时，阴道内糖原增加，酸度增高，这样酵母菌大量繁殖，就会容易导致发病。
推荐技术：同步灭菌 妇科炎症从此不再烦恼
同步灭菌生殖道康复技术是通过纳米臭氧发生器获得氧气和臭氧的混合体，再与经过纳米过滤系统净 化后的蒸馏水混合，制成高浓度的臭氧溶液臭氧治疗液。它能在两分钟内杀灭大肠杆菌和金黄色葡萄球菌 ，五分钟内杀灭白色念球菌和其它有害病菌。患者只需连续一周治疗，每天仅花五分钟，就可消除异味，不再瘙痒，告别炎症烦恼。
四.抑郁女饮食不当易发胖 六个小招解压变瘦
生意社6月12日讯 “抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感，赶走你的忧郁、困倦、悲伤或愤怒，或者你可能正餐没有吃饱，便随时处在没有吃饱的状态，靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐，你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品，营养物质及蔬菜的摄取反而不够。 对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体，重拾自信。 1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯 打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。 2. 快乐地吃花朵 在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。 3. 完美的食物搭配 即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。 4. 吃让你快乐的食物大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。 5. 每个礼拜留一天“白色食物日”建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼）、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。 6. 椅子式小运动这个动作有舒缓心情的作用。动作要领：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上举，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。
五. 孕期饮食不当易致婴儿湿疹
最近，因患湿疹使用苗岭洁肤霜导致8个月的女婴出现“假月经”的事件，让人捏了一把汗。记者从长征医院、三中心医院、医大二院等本市各大医院了解到，婴儿湿疹问题困扰着很多家长，这也是苗岭洁肤霜曾广受欢迎的原因。为什么会有那么多婴儿患湿疹呢？三中心医院皮肤科主任边鹊桥说，母亲孕哺期不良的饮食结构是婴儿湿疹发生的诱因之一，这期间母亲“营养过剩”，有可能导致孩子患湿疹。
调查：孕哺期饮食不当诱发婴儿湿疹
边主任说，湿疹是婴儿常见的皮肤疾病，多发生在婴儿出生后1个月到两岁。患儿多在脸、额头、眉间或躯干四肢出现小片状红斑、丘疹、小水疱等。湿疹的发生与食物、药物、寄生虫、细菌、花粉等有关，又与遗传素质和环境等因素有关。另外，婴儿消化道摄入食物过敏源，如鱼、虾、鸡蛋等可诱发或加重湿疹。
一项调查表明，母亲孕哺期饮食结构也是婴儿湿疹发生的诱因之一。大部分母亲在怀孕期、哺乳期这两个阶段，大量食用鱼、虾、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，食物中的过敏物质通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿患湿疹。
预防：婴儿添加辅食不宜过早过多
蛋、牛奶、鱼、虾、大豆、坚果是过敏的高风险食物。婴儿消化道黏膜屏障发育尚不完全时，如果大量摄入蛋白抗原刺激胃肠道，会造成胃肠道功能障碍，导致消化不良而引起婴儿湿疹。因此，婴儿在4—6个月内最好完全母乳喂养， 母亲在哺乳期间尽量合理膳食。
另外，研究还表明，补钙的婴儿出现湿疹的几率明显比不补钙者低，因钙剂能降低毛细血管的通透性，减少渗出，具有消炎、消肿及抗过敏作用。
医生提醒：婴儿患湿疹千万别乱用药
边主任提醒，治疗湿疹可使用的药物种类繁多，但大多数含皮质类固醇激素，药物剂型的选择依据湿疹表现而定， 不能自行滥用药物， 以免产生色素沉着或皮肤萎缩、毛细血管扩张等副作用，尤其是婴儿，更应该在医生的指导下用药。
