Ⅰ，针灸减肥 快乐健康

　　中医认为造成肥胖的原因大多是胃强脾弱，主要表现为食欲亢进、体重增加、易于疲倦、排便不尽感觉，针对这种情况，健脾抑胃在减肥中是主要治疗原则。因此，在针灸减肥的过程中，不过分强调控制饮食，而是通过加强脾的运化，增加水湿的排泄，起到减脂降重的效果。讲究科学平衡膳食，在正常生活状态下逐渐减轻体重，使其体重和腹围的反弹率大大减少。

　　穴位埋线减肥，是一种长效针灸疗法，1～2周做一次，一次仅需半小时，节省治疗时间，疗效好，深受工作繁忙的上班一族的欢迎。针灸在减肥的同时，对月经不调、绝经前后诸症及头晕头痛都具有很好的治疗保健作用。

　　选择针灸减肥，再加上信心、耐心和决心，健康就会永远伴随您。

Ⅱ，游泳虽快乐 抽筋要防备

　　水温太低，寒冷的刺激;运动前没做充分的准备活动;运动时间过长肌肉过度疲劳;运动姿势不正确;运动强度过大，或运动过程中突然改变运;精神过于紧张等都易引起抽动姿势筋。

　　发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡，及时采取自救措施：

　　1、小腿和脚趾抽筋

　　要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。

　　2、手指抽筋

　　可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

　　3、上臂抽筋

　　握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。

　　4、大腿发生抽筋

　　先吸一口气，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。

　　在抽筋时用手指重按人中穴亦有良效。

　　此外，经常参加游泳的人，还要重视调整饮食。应常吃些肉类、鸡蛋等，适当增加蛋白和脂肪的摄入量。还可适当吃些甜食，以增加机体的热能。这样可提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋;天热出汗过多时，在游泳前宜适当喝些淡盐开水，增加钠的摄入量，即可避免水盐代谢紊乱，也可提高神经、肌，减少抽筋的发生;钙肉的正常兴奋性磷缺乏亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳爱好者宜重视摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等。

Ⅲ，养鸟老人们的快乐人生

　　在湖城有一支10余名年龄在60岁至80多岁的老人自发组成的养鸟队伍，被大家称之为“老年养鸟队”。每天上午遛鸟、斗鸟、聊天成为他们日常生活中一项重要活动。近日，记者来到他们中间，与他们共同分享养鸟带来的乐趣。

　　走进飞英公园一角，记者见到地上放着10多个鸟笼，每个鸟笼里都有一只小鸟，有画眉、百灵、八哥等。10多位老人正在悠闲地聊着天。见记者来访，老人们纷纷向记者说起了养鸟给他们生活带来了很多乐趣和益处。

　　71岁的古博林老先生是这支养鸟队的召集人，对养鸟也颇有经验和感悟。记者了解到，他养鸟已经有30多年了，年轻时就喜欢养鸟。在养鸟的过程中，他逐渐掌握了各种小鸟的习性，增长了知识，还结交了许多朋友。

　　古老先生对记者介绍说，现在养鸟队的老人有10多位，每天上午8点到10点是大家集中活动的时间。遛鸟的地点提前会通知，大家虽然不是同住一个小区，但都会聚集在一起。谁家要是有个大小事，会互相帮忙。老人们在这个自发组成的集体里感受到了快乐和友情。他们的口号是：“身边有小鸟，生活很快乐！”

　　“养鸟让我调整好了自己的精神状态。”今年68岁的钱玉根老人刚刚退休时一直比较失落，加之患有肩周炎、高血压等病症，一般很少出门，整日待在家里。在大家的劝说下，也开始尝试着养鸟，并且逐渐对养鸟产生了浓厚的兴趣。如今，只要不下雨，每天上午他都提着鸟笼来遛鸟，与大家交流、探讨一些养鸟的知识。中午回到家，吃完午饭后就忙着清洗鸟笼，给鸟添食加水，还要抽空去买鸟食。现在，钱老伯的生活比以前丰富多了。