(一)老年人冬季养生保健

　　冬季气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典著作黄帝内经提出春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。为此，要做好以下几点：

　　一、 重视饮食调理。中医素有虚则补之、寒则温之之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

　　二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

　　三、改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。

　　四、进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。

　　五、注意保暖。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

(二)做好冬季养生保健，下个爷们就是你

　　冬天到了，又是一年中养生保健的好时间，在这个冬季你做好养身保健的准备了吗?如果大家能够准确的应用养生保健知识的话，那么在冬天就能把损耗了一年的身体给调理回来了。而且冬天又是个静止的状态，身体的本源不会轻易的流逝，所以在冬天做好养生保健还可以增强身体的综合素质。特别是对于男性朋友来说，如果在冬季做好养生保健的话，那么来年一定可以大振雄风，成为一个货真价实的爷们。

　　那么冬季的养身保健需要注意哪些地方呢?在这里向大家介绍一些冬季的养生保健知识。希望能够对你的养生保健活动带来帮助。当然，养身保健最重要的还是要找准方法。

　　第一、食物是生命之源

　　对于想要补肾壮阳的朋友来说一定要特别的重视冬天的饮食结构的调整，因为冬天天气寒冷，所以不能像其他的季节，在冬季是可以吃很多热性大补的食物的。比如羊肉啊、牛鞭啊、鹿茸啊，这些都是适合在冬天吃的食物。冬天吃这些食物大家可以不用担心会给身体挤压火力，相反的，这些食物被身体所吸收的话，对身体还是很有效地，可以说是一举多得的事情。

(三)艾灸是冬季养生保健不可疏漏的大事

　　又是一年寒冬，古代医书记载，冬天是容易患病的时候，为了预防冬季的疾病，大家都开始关注养生保健起来，那么在冬季怎么做好预防疾病的养生保健呢?接下来针灸专家出马来为大家介绍预防疾病的养生保健知识。

　　针灸专家表示：在冬季，可以利用温阳散寒的针灸方法来预防疾病。

　　预防感冒，提高免疫力

　　有些人一到了冬天就特别爱感冒，稍微运动一下就气喘吁吁的，这样类型的人，可以用艾灸肺俞、足三里、大椎和风门穴，来增强肺的卫护能力，从而改善体质，增强抗病能力。

　　风门：在第二胸椎棘突下旁开1.5寸位置。

　　肺俞：在第三胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　大椎：在第七颈椎棘突下，低头时，颈部与肩部交接处隆起的骨头下。

　　足三里：坐位时，外侧韧带凹陷下四横指，距离胫骨一横指处。

(四)了解冬季养生保健的知识

　　冬季来临，气温变化比较大，同时空气又干燥，如果机体不能适应这一变化的话，其抵抗力不仅会下降，还会易患感冒，一些老毛病也特别容易复发，尤其是呼吸系统疾病。那么如何预防疾病呢?要想预防疾病，就应该先了解冬季养生保健的知识，只有掌握了冬季养生保健的知识才能预防疾病。安全渡过一整个寒冷的冬季。

　　1、感冒和呼吸系统疾病：冬季气温变化莫测，温差大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。秋冬燥易伤肺，如因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，则会出现肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、发烧、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小儿、体弱及患有慢性呼吸系统病史者更易复发。

　　2、胃肠道疾病：入秋后气候转凉，身体疲劳时，抵抗力下降，消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻，尤其小儿易感染秋季腹泻(病毒所致)。有慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡病史者，秋冬季节易复发。

　　3、风湿、关节病：冬季气温低，大风降温天气，骨关节性疾病易复发或发生、发展。

　　4、心、脑血管疾病：寒冷刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，高血压患者在此季节血压升高，症状加剧。

　　健康族网温馨提醒：另外，冬季天气变冷，气管、血管不同程度上痉挛，这时氧供应减少，血流缓慢，血压会升高，心、脑血管疾病发病率也会增高，所以大家要予以重视。尤其老年人应注意做好冬季的养生保健，运动时不要穿得太厚，应稍有冻感，切勿搞的大汗淋漓，为了防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道感染，周身发热尚未出汗即可停止。此时大家一定要做好冬季养生的保健，这才能安然的渡过严寒。大家还想了解什么健康知识呢?