(1)中医提示腹部外敷大黄膏可改善局部肥胖

　　我比较胖，特别是有个将军肚。看到网上流传说，单味大黄膏外敷对腹部肥胖者效果特别好，不知道这大黄膏是否真有奇效?能不能自己制作?

　　江苏省 刘先生

　　上海市香山中医院主任医师、原中国保健协会减肥分会会长焦东海点评：

　　大黄膏不是单味大黄，网上内容属于误传。大黄膏是由几味药组成的复方，通过透皮吸收起作用，外敷腹部确实对腹部肥胖者有一定减肥效果。

　　大黄膏的配方多种多样，如大黄配芒硝，大黄配厚朴，大黄配枳实其剂量、比例以及附加成分都很有讲究，个人制作有困难，建议患者尝试服用单味大黄煎剂减肥。

　　大黄进入人体血液到达脂肪细胞后，能使脂肪溶解、脂肪细胞体积缩小。由于大黄对腹部脂肪细胞特别敏感，所以对治疗将军肚有效。

　　另外，大黄能增加胰岛素敏感性，使肥胖患者血中的高胰岛素降低，所以大黄不仅能减肥，还可治疗肥胖带来的诸多并发症，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。

　　至于服用大黄的剂量，不宜一概而论，因为中药不传之秘即在于个体差异，患者应在医师指导下因人而异定量。一般为了达到减肥效果，以服用大黄后，每天排大便2～3次为宜;如果是水样大便，那就是剂量过大了，要注意减量。同时，大黄的品种较多，要注意选择，以选用甘肃礼县产的大黄为佳。

　　需要注意的是，大黄性苦、寒，易伤胃气，脾胃虚弱者慎用。另外，大黄性沉降，且善活血化淤，所以孕期、哺乳期女性也应慎用。

　　有志减肥的患者一定要在服药的同时坚持综合治疗，最好的食谱是糖尿病食谱，即按照糖尿病要求节制饮食;要循序渐进地增加运动量，达到每天运动半小时至1小时以上。如此才能做到未胖先防，已胖防病，早防早治，健康寿长。

(2)提示：骨髓是精华 熬汤要加醋

　　肉骨头脂肪少而筋肉多，口感筋道有嚼头，让人越啃越带劲。一般来说，骨头是煲汤的好材料，棒骨、鸡架等都是厨师制汤的必备品。红烧、酱卤也是人们常吃骨头的方法。

　　北方的“羊蝎子”还是独具风味的火锅。除了新鲜的骨头，还有用盐腌制过，或经过熏制的腊骨头。

　　用这种骨头做菜，独具特色，比如“腊排骨炖萝卜”、“盐骨煮芥菜”等。

　　中医认为，骨头的精华是骨髓，具有填精补髓，养肾补钙的作用。所以啃骨头的时候，一定要用吸管，将其中的“精髓”吸出。用骨头熬汤是很好的吃法，一定要记得加点醋，这样能促进营养物质的溶出，尤其能使钙质更多的溶在汤里，更容易被人体吸收。

　　此外，吃鱼的时候，也可以运用烹饪手段，多摄取一些鱼骨头的营养。若是小鱼，可以用油炸酥鱼的方法，将小鱼骨炸至酥脆，吃的时候嚼碎骨头。若是大鱼，可以用熬功夫鱼的方式，将鱼骨熬到软烂，也能略微吃下一些。

(3)唐氏筛查提示高风险怎么回事

　　做唐氏筛查提示有高风险，有可能会有畸形儿的出生，或者是有遗传基因方面的问题，但是唐氏筛查并不是百分之百的准确。唐氏筛查的准确几率只能达到65%，出现高风险需要做进一步的检查，可以做无创DNA的检查，无创DNA能够检测出宝宝是否有遗传基因方面的问题，或者是有21-三体综合征、18-三体综合征都能够排除，无创DNA的准确几率能够达到99%，也不是说百分之百能够完全排除。如果做无创DNA检测还有风险，需要再进一步做羊水穿刺的检查，这种检查结果才是最终的结果，如果提示宝宝有风险，建议终止妊娠。

(4)健身提示：游泳前7个热身动作

　　游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：

　　1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

　　2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

　　3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

　　4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

　　5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

　　6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

　　7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

(5)特别提示：饭后半小时喝点醋有益减肥

　　饭后半小时喝点

　　在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。

　　喝果醋最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是口感差一点，喝的量大概在10毫升左右。

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