一,冬季润肤饮食良方

　　冬季，皮肤容易干燥脱皮，这时与其花大价钱买名牌护肤品，不如花少少钱从内补起，以天然食物补充营养，润泽肌肤。这款木瓜雪耳鱼尾汤，富含丰富胶质和蛋白质，滋润力强，还可加速破裂伤口复原，简直是冬日必喝汤水。

　　调味料：

　　油：3汤匙　盐：1/2汤匙 水：8碗 沙参：5条 鲩鱼尾：一条(约500克) 木瓜：一个(中等大小) 雪耳：一朵　姜：3片

　　做法：

　　1. 雪耳浸泡至涨大，去蒂和黄色部分;沙参洗净;

　　2. 木瓜削皮去籽，切块;

　　3. 鱼尾洗净去鳞，起热锅，倒油，放姜和鱼尾，将鱼尾两面煎至金黄，先放两碗水稍煮;

　　4. 煮沸瓦煲的水，放入木瓜、雪耳、沙参，再倒入鱼尾和汤，文火煲一小时，下盐调味即可。

　　功效：润泽、消食、催奶，舒筋活络、强壮筋骨;对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效;产后哺乳妇女适合多喝。

　　●美食科学堂

　　雪耳

　　雪耳(银耳)中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。雪耳中含有一种重要的有机磷，具有消除肌肉疲劳的功能。它被人们誉为菌中之冠，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。

　　雪耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，雪耳可以增强机体抗肿瘤的免疫力;富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;雪耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　本品以黄白色、朵大、光泽肉厚者为佳。对于高血压、血管硬化、便秘、月经过多者适宜经常食用;外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

　　鲩鱼

　　鲩鱼又叫草鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，鲩鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

　　中医认为鲩鱼具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。

　　●靓汤心水

　　1. 将鲩鱼尾煎香，放一点水煮片刻再放回大煲煲，可使汤水呈奶白色。

　　2. 用青木瓜煲汤，味道更清甜。而且尚未完全成熟的青木瓜含有的木瓜酵素(papain)大约是成熟红木瓜的2倍。它是最好的蛋白质分解酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质，因此饭后食用，可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良等疾病的效果。

　　3. 煮熟的雪耳忌久放，因此最好不要隔夜食用。

二,巧吃火锅 冬季远离痔疮

　　随着冬季的到来，人开始懒了，运动也少了，坐着就不想站起来了，躺着就不想再坐着了，麻辣也成了最爱的味道，这一切，都成了肛肠疾病的隐患，久未发作的痔疮开始蠢蠢欲动。

　　气温降下来 痔疮上来了

　　在天气骤冷的几天时间里，肛肠病人并未减少，周末天气放晴的时候，肛肠病人直线上升，很多病人都是因为天寒期间生活规律、饮食习惯被打乱而造成的。

　　冬季干燥，最易发生便秘、等肛肠疾病，寒冷时节，人的疼痛感能减弱，再之肛肠疾病可能发生在无痛的盲肠区域，发现症状，不能等到不能再忍的时候才去检查或就医，如果出现疼痛，说明病症已经很深了，这也是为什么很多直肠肿瘤一发现就是中晚期的原因。便血是肛肠病的常见症状与指征，一般情况下，便血可能时有时无，这就造成了许多人的误解，以为是不治而愈了。事实并非如此，便血是人体消化道出血的表现之一，它可涉及全身各器官系统，既可能是来自消化道的疾病，也可能是全身性疾病在消化道的表现。轻视便血最直接后果是使许多疾病失去最佳治疗时机。所以，一旦发现便血，不可掉以轻心，应慎重处理，及时诊治。

　　火锅吃得欢 蹲厕煎熬苦

　　鲜美的羊肉汤锅、香辣的红油火锅天气越来越冷，各类汤锅火锅受到人们喜爱。但在享受美味的同时，许多人要忍受便秘、痔疮等肛肠疾病的痛苦。记者从各医院处了解到，随着冬季到来，肛肠疾病患者明显增多，其中白领患者比例相对较高，又尤以常坐办公室的女白领患病几率较大。

　　因为吃火锅而受到便秘等肛肠疾病困扰的市民有很多。专家认为，气温骤降，昼夜温差较大，再加上食用过量的火锅食物，可能会刺激胃肠道，引起反应性胃痛、肠炎、腹泻、便秘等病症。肛肠疾病发病率非常高，所以民间说十人九痔。女性更易患肛肠疾病，是由于人们摄入的饮食中不消化的部分、肠道中的细菌与一些杂质一起通过直肠与肛门排出体外，直肠肛门部位作为消化道末端，每时每刻都在与数量巨大的各种细菌打交道。而由于女性特殊的生理结构，更易引起肠胃功能紊乱，间接导致肛肠类疾病发生。而现代白领人士因长期久坐，经常熬夜、过重的生活与工作压力等等，更易引发痔疮等肛肠疾病。

　　更多健康资讯点击图片进入下一页

三,男性冬季皮肤瘙痒怎么办

　　冬季是一个非常干燥的季节，所以皮肤如果不注意补水，则就会很容易导致皮肤瘙痒的现象发生，也会让自己感觉非常的不舒适，所以对于男士美容常识要及时的认识，去更有效的去护理自己的皮肤，才可以让自己保持应有的魅力。那么男性冬季皮肤瘙痒怎么办?今天就为大家支招，解决这个难缠的问题。

　　冬季，皮肤缺少水分是很常见的现象，那么冬季皮肤瘙痒怎么办呢?其实保护皮肤的方法是很简单的，首先就是要注意清洁皮肤，并且要经常的用一些保湿的护肤品，这样可以防止干燥皮肤的出现。

　　男性冬季皮肤瘙痒怎么办

　　一般寒冷天气导致的皮肤干燥瘙痒的现象，那么冬季皮肤瘙痒怎么办?其实最重要的就是要重视预防，以预防为主，比出现这种现象之后，在加以维持效果会更好的。专家表示：平时在洗脸的时候，则就要注意不要用过热的水温，最好是采用与体温相同的水温是比较好的，不要超过40度。

　　你知道冬季皮肤瘙痒怎么办吗?建议在平时洗澡的时候，不要用力的去搓，以免破坏了皮肤的保护层，伤害到皮肤，甚至导致皮肤发炎，也会让自己的神经更加的兴奋，会加重瘙痒的现象发生的。

　　温馨提示：面对皮肤干燥瘙痒的情况，切勿进行抓挠，以免导致血印子的发生，这样也会让你越来越痒，并且严重的损害皮肤。出现这样的现象之后，建议大家不要盲目的使用一些护肤用品，也不要盲目的使用一些药物，最好是了解了引起皮肤瘙痒的原因之后，在专业医师的指导下进行护理。

　　上述就是对于冬季皮肤瘙痒怎么办的介绍了，面对皮肤瘙痒的现象，建议大家不要着急，鞥该不要盲目的采取一些措施，以免导致皮肤损伤更加的严重，如果出现了比较严重的皮肤问题，建议及时的咨询专家，并且加以护理。

四,学四大明星宠爱自己的冬季养身之道

　　冬季明星养生经

　　女人要学会自己宠爱自己，看看那些大牌明星女人养身之道就知道她们真的很会保养，这也就是为什么她们工作很不规律但是还看起来很年轻的原因。

　　林志玲（东方IC供图）

　　一、林志玲温浴养生经

　　泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。点评：人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜。

　　建议：

　　1、睡前泡澡

　　可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

　　2、康肤泡澡

　　出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

　　3、晨起泡澡

　　熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

　　吴佩慈（东方IC供图）

　　二、吴佩慈汤疗养生经

　　因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。点评：女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

　　建议：

　　1、经常喝红枣汤

　　红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

　　2、夏天喝鸭掌汤

　　鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

　　汤灿（东方IC供图）

　　三、汤灿药膳养生经

　　因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。点评：这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

　　注意：

　　1、适合吃阿胶的人

　　阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

　　2、禁忌吃阿胶的人

　　体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

　　李玟（东方IC供图）

　　四、李玟温食养生经

　　母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。点评：李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

　　建议：

　　1、吃豆腐时要蒸煮

　　豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。

　　2、早餐要吃温食

　　胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。