（一）男性补肾冬季必吃的六种食物

　　补肾，男性一定会讨论的话题，但怎样才能补肾呢?补肾的方法五花八门。俗话说药补不如食补。还是用通过吃食物来补肾是最好的方法。不同的季节有不同的补肾方法，下面就介绍六种适宜冬季的补肾食物。

　　一、黑木耳

　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

　　二、海带

　　海带素有长寿菜的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。

　　海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。

　　多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。

　　三、黑芝麻

　　《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

　　适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。

（二）减肥茶冬季减肥你也可以来试试

　　减肥茶冬季减肥你也可以来试试。冬季减肥的话，我们也是可以试试减肥茶的。当然在减肥茶的选择上我们是要慎重的。只要选择的好的话，减肥茶说不定会给你带来意想不到的效果哟。让我们来看看小编的介绍吧

　　1.排毒美颜茶

　　材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。

　　制作：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

　　效果：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。

　　2芦荟红茶

　　材料：20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花

　　制作方法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

　　效果：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

　　3瓜茶

　　材料：苦瓜1条，茶叶适量

　　做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

　　效果：苦瓜苦瓜具有清凉解渴、养颜，促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。适合运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和宅女。

　　4香蕉绿茶

　　材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。

　　制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

　　功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。

　　对于减肥茶的介绍我们就到这里了。要是您对于冬季减肥仍旧有疑惑的话，还是可以看看其他的文章的。希望您能有个好身材。

（三）冬季吸脂快乐大减肥

　　愈来愈冷的冬日，人们的胃口似乎也愈来愈好。在家中大口大口嚼着薯片磕着瓜子看完两集《蜗居》;再捧一杯香浓的咖啡配着甜甜的汉堡与家人一起分享，这便是最惬意的时分。你美美的享受着，推开衣柜悠然对着镜子试起新衣的时候，却发现自己那条裤子却忽然穿不上拉不动了，腰腹的肉肉一下让裤腰变得紧绷吃力。你在镜子前瞪大了眼睛终于发现了一个事实——我胖了!

　　京美整形形体专家指出，冬季运动量相对减少，油腻食物增多。很多女性朋友也不愿去寒冷户外进行运动，大多喜欢呆在暖和家中，抱着零食看完电视就睡，这是冬季女性朋友们普遍增肥的原因之一。

　　想在冬天不用冒着严寒就能轻松快乐大减肥吗?想减完肥后依然想吃就吃想睡就睡，而不用担心反弹吗?

　　京美整形形体专家谈到，吸脂减肥术是目前见效快速的减肥方式之一。在寒冷的冬季特别适宜做吸脂减肥术。首先，由于冬季气温较低，吸脂减肥术后穿着为了巩固抽脂效果和加速术后恢复的贴身弹力腹带，受术者不仅不会过热，还保暖、舒适，并可借助冬季较厚的衣着掩饰内在的不便。等到明年冬去春来之际，便可脱下腹带，一展性感曲线体形。第二，由于吸脂时需要在脂肪内注射少量溶脂液，所以吸脂后体内的脂肪处于软化状态，而冬季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，所以对吸脂后的体形保持很有好处。第三，冬季气温低，利于吸脂减肥术后伤口恢复。北京很多年轻女性担心冬天做了吸脂减肥术，又怕到春天出现反弹。其实这种担心是没必要的。因为人体细胞的生长基本是在18岁以前完成的，此后脂肪细胞一般不会再分裂生长。吸脂减肥术能将体内的脂肪一次性吸抽吸出来，从而最终达到减肥的目的，所以女性朋友们并不用担心冬天做完吸脂减肥，春天出现反弹。

　　值得女性朋友们注意的是，并不是所有人都适合做吸脂减肥。京美整形形体专家提醒读者，不满18周岁的人，由于身体发育情况还没有完全定型，是不宜做吸脂减肥手术的;曾患有心脏病、高血压、糖尿病及血液功能障碍的胖人;皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者;病态肥胖者和神经性贪食症患者;重度吸烟和伤口愈合能力较差者也不适宜做吸脂减肥术;此外及妊娠期或哺乳期妇女也不适宜做抽脂手术。

　　女性朋友在选择做吸脂减肥术前，需要注意一下相关事项：

　　1、吸脂减肥术前1天受术者应洗澡;

　　2、吸脂减肥术前停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血;

　　3、吸脂减肥术前停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合;

　　4、吸脂减肥术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。

　　5、要先与正规整形机构医生做充分详细咨询，了解需要吸脂减肥的部分，可能去除的脂肪量;

　　6、向医生了解吸脂手术的基本过程，可能出现的问题及相关对策;

　　7、必要的化验检查不可少，如血、尿常规，心电图，肝功等;

　　8、提前预约吸脂手术时间。吸脂手术后，多少会对生活带来一些不方便，安排好手术时间;

　　9、避开月经期，长期服用抗凝药、血管扩张及激素类药的患者，须停药1-2周;

　　10、准备弹力良好的弹力裤或腹带。

　　最后，京美整形形体专家强调，虽然通过吸脂减肥术，被抽吸走脂肪的部位不会再重新长出脂肪，但如果不注意饮食依旧大吃大喝，脂肪同样会在身体的其它部位囤积起来，体重有可能不轻反重，造成身体走形。对于身体过于肥胖者，应该在医生和营养师的指导下，依靠自身合理的饮食习惯制定一套适合自己的饮食和运动计划，从而达到健康减肥快乐生活的目的。

（四）养生保健：冬季进食御寒有讲究

　　在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医

　　学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

　　增加产热营养素

　　由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等。

　　补充蛋氨酸

　　蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　维生素不能少

　　由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

　　矿物质要适量

　　人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

（五）冬季滋补防病两手都要硬

　　导读：冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。因此有人说，冬季是老人的宿敌。如何预防老人冬季疾病的发生、发展？祖国医学认为，冬季阳气收藏，气血趋向于里，因此，冬令有利于人体吸收营养成分并将其储存于体内，以增强抗病能力。所以，积极地、及时地采取食补、食疗，对防止疾病的发生，具有重要意义。

　　饮食防治方法是，患有支气管哮喘病的老人，入冬前就应开始食补，每次取胡桃肉１～２个，生姜１～２片，放入口中细细嚼食，有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。据报道，长期服用萝卜煮鸡蛋，对预防和治疗支气管咳喘有较好的效果。具体做法是１５００克，去头尾洗净，用无油洁净的刀将萝卜切成３毫米左右厚的片，再以线穿成串，晾干后收藏，每次取萝卜干３片，鸡蛋１个，绿豆１小撮，共放入锅中，加水煮３０分钟，至豆熟烂。服时剥去鸡蛋皮，连同萝卜、绿豆及汤一起吃下。每日１次，连续用３０天。患有高脂血症的老人可经常服用黑芝麻桑椹糊。

　　其制作方法是６０克，桑椹６０克，白糖１０克，大米３０克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水３碗，煮沸后加白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入药浆，煮成糊状食品服用。患有冠心病的老人，可取白木耳、黑木耳各１０克，温水泡发，洗净，加水和冰糖少量，隔水蒸１小时后食用。患高血压的老人，可取黑木耳６克，柿饼５０克，冰糖适量，同煮烂食之，以降低血压。

　　冬瘟，也是老年人冬季的好发症状。中医所说的冬瘟，是指类似感冒的某些症状，如风寒咳嗽、发热头痛、鼻咽锻炼，提高机体抵抗力，做到饮食起居有节外，可经常食用萝卜；因为萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效。如因冬瘟内燥引起口舌生疮、糜烂，可用萝卜切片，与生梨片同煮，加适量冰糖服用。常饮此汁，可清除内热，养阴疗疮。如患风寒咳嗽，可取萝卜１个，在萝卜上挖一个洞，洞内放入蜂蜜适量，在火上烤熟后，温食，每日１个。如有咳嗽失音者，可用生萝卜捣汁，掺入适量姜汁同服。