一、男性冬季进补必需五大营养
谈及营养问题时，往往不分男女老幼都按一个营养处方来给身体补充营养物质，殊不知，在补充营养方面男女之间有着很大的差异。男性进补离不开下面五大营养：
1、蛋白质
由于男性的体重往往比女性大些故男性每日所需蛋白质的数量也会相应多一点。由于摄八过多的蛋白质会加速骨质从小便中排出，因此凡是有肾结石倾向的男性应当对蛋白质的摄入保持警惕，以免摄人过量引起不必要的麻烦。同样男性摄入蛋白质的计算方法与女性基本相同。
2、纤维素
男性需要比女性补充更多的纤维素。50岁以下的男性每天应摄入38克纤维素50岁以上者30克左右为宜。这相当于每日至少3杯蔬菜2杯水果、3份全麦食品。
3、钙质
钙质在降低男性骨质疏松方面也发挥着重要的作用但是补充过多则有害于身体健康。研究表明，补钙过多的男性会显著增加患前列腺癌的危险。因而男性每日补充800毫克钙质就能够满足身体的需求。
4、铁质
研究发现如果男性摄取的铁质过多，会增加患心脏病的危险。那么，男性每天摄取多少数量的铁质最为合适呢？专家建议每日摄入8毫克铁质适合任何年龄段的男性。
5、欧米茄-3脂肪酸
欧米茄-3脂肪酸对于男性健康也很有好处不过只限于来自海鱼的油脂。植物中所含的欧米茄-3脂肪酸，又称为阿尔法一亚麻酸，对维护男性健康可能没有多大益处。尽管这一说法目前还处于争论中，但是有研究证明，大量摄入阿尔法亚麻酸与男性前列腺癌发病有着密切的关联。男性每天应当补充多少欧米茄-3脂肪酸呢，目前还没有定论。但是作为男性，尽量不要服用浓缩的阿尔法亚麻酸制剂如亚麻籽油胶丸等以免引起不必要的麻烦。
二、冬季肌肤也怕晒 抹点CC霜
冬季在户外，你不要以为把自己包得很严实，就不需要防晒了。其实，冬日的阳光也同样厉害，一不留神，也会伤害你的皮肤，令到色斑不请自来。
护肤专家认为，不要以为冬天的太阳根本不会晒黑人的皮肤。紫外线对色斑或雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。不要说冬天，就算在室内也无法百分之百地避开阳光对肌肤的侵袭。即使是在阳台晾个衣服，也免不了要接受紫外线的照射。
所以，爱美的朋友们即使是寒冷的冬季，阳光中的紫外线也不可不防。冬季务必要选用合格的、防晒系数高的防晒产品。
CC霜主要用于敏感问题肌肤的皮肤修复调色之用，兼备裸妆调色功能的护肤品。和BB霜主打遮瑕、隔离美白相比，CC霜更倾向于敏感问题肌肤、亚健康状态的修复保养，适于长期使用从本质上调整改善肤质肤色，短期遮瑕效果上不如BB霜厚重，偏向于清透自然健康的提亮肤色效果。
三、六款OL通勤发型 冬季美眉必看
上班族的OL们经常为发型而烦恼，太过招摇时尚的发型在办公室里却很不适合而且弄不好就会被批评，那么在冬季里OL们该如何选择发型呢？看看韩国的时尚OL美眉都用什么发型的吧
熟女气质凸显的发型
1.熟女气质凸显的发型
将刘海侧分，发烧部分做大卷效果，让人看起来温和且容易接触，同时修正脸型。
短发中分
2.短发中分
短发做了流线型的弧度，让头发自然，让人变得干净干练。
刘海大波浪
3.刘海大波浪
齐眉的刘海，自然分开，长款发型做了简单的弧度，自然流露出OL优雅气质。
大中分波浪发
4.大中分波浪发
大中分将额头露出来，头发整体做了卷发效果，给人一种女强人的气势。
齐刘海辫子
5.齐刘海辫子
整齐的刘海配合长辫子，让发型回归最真实的美丽，这样的发型作为办公室发型很合适。
大偏分短发
6.大偏分短发
这种发型采用了大偏分方法，头发的长度控制在垂到下颚部分，让人看上去既性感又漂亮。
四、冬季孕妇养生之饮食禁忌
忌口食物一：任何含有酒精的饮料
怀孕后，任何含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。
可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。
另外，有些可乐型饮料含有磷类物质，过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿的正常发育极为不利。
忌口食物二：山楂
女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解，个性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。
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忌口食物三：方便面
有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。
虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：
1.一天最多吃一次，也不能天天吃。
2.食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。
3.三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。
忌口食物四：热性佐料
热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
忌口食物五：桂圆(龙眼)
尽管桂圆营养硕大，是上好的补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
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忌口食物六：久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
忌口食物七：木瓜
木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。
忌口食物八：未经高温消毒的蛋白质食品
包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着新星食品熏鲑鱼熏制的烟熏制品或是干肉等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。
这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。
但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的妈妈来说，酸奶是一个不错的选择。
