一)女性更年期间睡前有六忌
健康族网导语：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：
一忌 临睡前进食。
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二忌 睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌 睡前激动。
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌 睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌 仰面而睡。
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌 对灯而睡。
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
(编辑：谭明星)
二)女性更年期要如何保养呢？
三)·女性更年期想安度并不难
中医学认为人体的生长发育生育和生殖功能受肾气天癸冲任二脉性腺轴的调节，《内经》就有指出，女子七七任脉虚，太冲脉衰少、天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。中医典籍中的七七之年就是指现代的妇女更年期。
这位自称当年不知怎么就轻松度过了更年期的妇科专家，给我们笑谈了一套妇女安度更年期的调养秘诀。
有人难过有人没事关键看心态
很多女性都不明白大家都是女人，为何在面对更年期这道坎时，有些人能若无其事地安然度过，专家笑说，实际上更年期会否出现不适症状，与这个妇女的性格、家庭关系、社会环境等因素都有关。
女性迈入更年期后，由于卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数会出现一些生理和心理改变，如失眠、易激动等不适症状，症状是否出现和轻重程度可因人而异。有资料表明，约75%更年期的妇女会发生轻重不一的不适症状，其中需要治疗的仅占10%~15%。
值得一提的是，相当一部分更年期妇女可以没有任何不适，而有症状的更年期妇女大部分也可以通过自身心理的调节和适当的调理来顺利度过这一生理转折期。
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四)女性更年期会头晕吗
女性在更年期有的时候会发生头晕，更年期主要是由于卵巢功能的下降，造成雌孕激素的下降。在更年期由于卵巢功能的不稳定，造成雌孕激素的波动比较厉害，雌孕激素在大脑有受体，它通过受体对大脑的活动产生影响。另外雌孕激素对血管的血流量和血管的收缩功能，也有一定的影响。
在更年期由于雌孕激素的量比较波动，造成对大脑的影响，有的时候比较大，有的时候比较小，会造成头晕的现象。另外，主要是因为它使血管的舒缩功能和血流量的改变会有一个波动，造成血流量的不稳定和血管收缩功能的紊乱，有的病人就会表现有头晕的现象。
