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女人四十每天二两“豆”

更新时间：2024-04-28 02:09:37

（1）女人四十每天二两“豆”

　　女人一般从45岁左右就要进入更年期了，失眠、增胖、潮热、骨质疏松等一系列症状，让很多即将步入更年期的女性感到畏惧。其实，提前在饮食上做好准备，对今后缓解更年期不适有很大帮助。

　　进入40的女性，首先要考虑的就是，多摄入富含植物雌激素和蛋白质的食物，如各种豆类、豆制品和谷类。研究发现，还没有进入更年期的女性如果在每天的饮食中加入100克豆类或豆制品，不但有利于缓解各种更年期症状，还能降低罹患乳腺癌、子宫内膜癌的几率。

（2）女人四十也可以有“奔头”

　　“工作越干越没劲但不敢跳槽”、“收入与付出不成比例”，“女人到了四十岁还有什么奔头”，类似的抱怨和焦虑，在我们身边屡见不鲜。全球性经济危机，这也使得“职业规划”的理念更加频繁地进入职场人士的视野。

　　工作越干越没劲但不敢跳槽、收入与付出不成比例，女人到了四十岁还有什么奔头，类似的抱怨和焦虑，在我们身边屡见不鲜。全球性经济危机，造成的直接后果之一就是职场环境的危机四伏，这也使得职业规划的理念更加频繁地进入职场人士的视野。4月18日-19日将在林紫咨询中心举行的职业生涯规划工作坊，就吸引了上至职场精英、下至普通白领诸多方面的关注。该工作坊授课讲师、主任级咨询师王怀齐在接受周刊记者采访时表示：在经济危机的情况下，女性确实更容易成为裁员的重点和就业的难点。一般意义上的职业规划更注重职业行情的普及、职业技术的培训或者专业资讯，但职业生涯规划是从每个人的内心出发，让人们了解自己内心到底想要什么，而为了达到这个目标，从现在起，你要做些什么。跟男性相比，职场女性的特点非常明显，比如她们在不同的年龄段，对工作寄予的希望和投入的程度是不同的。我们想通过这个工作坊告诉这些女性，四十岁的女人，也完全可以重新规划自己的职业生涯，让自己的日子过得有滋味有奔头。

　　成功人士自我感觉却很失败

　　记：我想先问一下，职业生涯规划跟我们所了解的职业规划有什么不同。

　　王：通俗意义上的职业规划，注重的是职业行情、技术培训，或者是专业资讯，而这些都是非常外在的东西。但我们在日常咨询中经常发现，很多人们眼中的成功人士，他们的自我感觉却非常差，原因是他们越来越发现自己追求到的那些东西，并不是自己真正想要的，这让他们心理上产生了强烈的挫败感。我们的职业生涯规划，就是希望能帮助学员倾听自己内心的需求和声音，让每个人了解自己内心到底想要什么，为了达到这个目标，又该做些什么，这样至少可以少走一些弯路。我们咨询中心近期的其他课程，包括亲密关系心理剧、同理心成长团体，都是侧重个人心灵的成长。

　　记：您说的有些成功人士自我感觉却很失败，这怎么理解呢？

　　王：我们咨询过的很多个案，有些月薪在两三万以上，但却经常感到迷茫，不知道自己为了什么要这么努力工作。其中有个个案，这位女性工作起来非常卖命，但她在没完没了拼命工作的同时，自己感到很痛苦。我在咨询时启发她回顾一下，她是怎么样走到今天的，是什么人或者事情影响了她。结果发现她小时候，父母不喜欢这个女儿，经常贬低她，她就想通过自己的努力去对抗父母，也让父母改变对她的认识，后遗症就是拼命工作。当她终于打开这个心结之后，她的心态也就平和了下来。以前她努力工作，是被一种自己也说不清楚是什么的强大力量所推动；但以后她的工作，是在自己清醒的认识和掌握之内，她的努力也会有一定的尺度。

　　最近我为一位媒体工作者做过咨询，这位女性做杂志工作，职务做到很高，平时也跟高层次的人打交道，从外表看是非常风光的，但她内心感到不安定、混乱、浮躁。跟她交谈下来，我发现她一路走来，无论是学校还是工作表现，都非常优秀，但她现在遇到了瓶颈，找不到支持自己继续优秀下去的动力，但又不允许自己不优秀。她的第一反应是要不要跳槽，所以来咨询我们。我就帮她分析，她内在的价值观是什么，更重视的是什么。比如有的人重视收入和金钱，有的人重视职位，有的人重视能够自由自在，或者是能够发挥自己的创意。如果这个人最重视的东西没有在工作中得到满足，那她就很难做好这个工作。咨询下来，她认识到她非常渴望安静，希望获得一种心灵上的平静，但目前的工作很难给她，这就是她痛苦的根源。通过咨询，她为自己设立了一个目标：当一名专栏作家，写一些跟灵性有关的东西。综合来看，她平时积累了大量的媒体资源，文笔也很好，这个方向可以把现实跟她的理想结合在一起，在物质收入和个人价值上都可以满足她的需要。因为现在是经济危机期间，她决定暂缓跳槽，但从现在起，开始向专栏作家的方向努力。

　　职业规划也是一种生命规划

　　记：您说的这位媒体工作者工作遇到瓶颈，是否与我们常说的职场女性的天花板有关？

　　王：所谓的天花板，我个人认为，既有现实的天花板，比如女性确实不像男性那样容易获得晋升机会；而另一方面，也有女性自己头脑中的天花板，就是认为自己确实比不上男同事，还没碰壁呢就自动弃权了。我的一位女性咨询者，四十多岁，已经做到一家大公司华东区的总经理。她认为，这已经是个非常高的职位了，她不可能再考虑比如大中华区总经理的职位，但同时她就有了一些焦虑：自己会不会被辞退？会不会无法达到公司的要求？如果她保持不变，下面的人要往上升，那她的职位会不会被人取代？也就是说，她在这个职位上没有了安全感。我在咨询中启发她，单纯以她个人为主，不去考虑外界影响，那她会如何安排职业规划？她回答说，她现在掌握了很多资源，也有一定的积蓄，可以在三五年之后开自己的公司，或者可以去其他公司做顾问之类的工作。想通了这一点，她的心态就稳定了很多。

　　其实职业生涯规划的目标，就是变被动到主动，你是自己的主人，你为自己的未来设定目标，而你现在要做的工作，要跟你未来的目标一致，这样你才能获得安全感。比如说这个个案，如果计划五年后自己开公司，那她要计算未来五年要赚足多少钱，要留意哪些资源对她未来的公司是有帮助的，要考虑自己是否要学点财务和管理方面的课程。如果她每天考虑的都是如何达到五年后的目标，那她现在的工作也就有了动力，也就是说，她把生命掌握到了自己手中。

　　记：目前女性创业者还只是少数，你认为女性的创业心态和男性有什么明显的不同？

　　王：女性创业的比例比男性小，她们跟男性相比一个比较明显的心态，就是除了考虑这个项目好不好、资金能否到位之外，还要顾虑自己一个人能行吗、谁能帮到我、谁让我感到有主心骨或者可以依靠的。也就是说，女性创业还需要更多外界的支持系统。

　　记：但是职业女性要考虑的问题确实要比男性多，比如家庭，比如生育。

　　王：有这样一位职业女性，她四十岁了，还没有小孩。她以前的工作表现一直很好，但她说她现在就想要一个小孩，很犹豫是要辞职呢，还是要从那个出色的职业形象中扭转过来，因为要生小孩必然影响到她的工作表现。其实做职业生涯规划也是生命规划的一部分，更多的还是从个人的价值观出发，想清楚你愿不愿意为了自己追求的东西，放弃其他的一些东西，这样你的选择才更有力量，走得也会更稳当。职业女性确实要面对家庭和工作的平衡，但归根结底还是一个问题：你到底想要什么。选择了你的方向，不要动摇，接下去的问题就都迎刃而解了。

（3）女人四十可不年轻了要多多食补保养身体

　　你四十了吗？一想到自己快要到四十，或者已经四十几岁了，不少女人内心想必很是难受吧。因为到了这个年纪，已经不年轻了，外出的时候，总能感到自己变得更老了。小编提醒，女人到了四十岁，要多多食补保养身体，这样才能让身体康健无虞。当然，想要食补保健康，自然要选对食谱，不然吃了也起不到你想要的结果。

　　女人四十不想服老请常吃这两道菜

　　一、补钙食谱

　　到了四十岁，身体内部的钙质流失往往比较严重，不及时补钙的话，更容易出现骨质疏松，造成骨折的问题。所以说，建议平日里做一些有助补钙的菜肴食用：

　　菜名：尖椒白蘑炒鸡蛋

　　所需材料：尖椒、白蘑、鸡蛋各适量(足够一个人吃的量即可)。

　　烹饪做法：

　　1、白蘑的顶部以及伞下位置都认真清洗干净，手柄低端最好切掉一些，洗好之后将其切成片，或者是直接用手撕成碎块也可以。2、再将尖椒清洗，切开后挖出里面的籽，切碎备用;鸡蛋打散放入碗中，搅拌均匀。

　　2、材料都弄好之后，将锅放在炉架上，然后加入一勺多的食用油，烧热之后将尖椒碎以及白蘑片放入锅中，翻炒至材料熟软之后加入细盐炒均匀。

　　3、再将鸡蛋液淋在材料上面，之后从围绕着锅边倒些油进去，等到鸡蛋凝固之后，快速翻面，稍微煎炒一会儿，等到鸡蛋煎熟之后就可以起锅装盘食用了。

　　好处：这道菜采用了富含优质蛋白以及钙质的鸡蛋，与富含维生素C的尖椒一起煎炒，吃了之后有助促进钙质的吸收。所以说，已经四十岁的女人，想要补钙的话，赶紧自己动手制作食用吧。

　　二、提升免疫力的食谱

　　到了四十岁的女人，不仅仅是容颜衰老了，而且身体素质也不断变差。很容易就伤风感冒，对此，建议女人们要提升免疫力，这样才能让自己的身体变好，抵抗疾病哟。下面分享一道吃了有助提升免疫力的食谱，速来看看：

　　菜名：胡萝卜炒蛋

　　所需材料：1根胡萝卜，2个鸡蛋，1小把葱(这是一人份的量)。

　　烹饪做法：

　　1、将胡萝卜冲洗一两遍，然后用刨丝器搓成丝。

　　2、再将葱的根须和枯黄的叶尾择掉，清洗后切成小段。

　　3、之后再将鸡蛋打入碗中，加少许食盐，用汤匙或是筷子快速搅拌均匀后备用。

　　4、将锅洗净放入于火上烧热，再倒入适量的食用油，油热之后将胡萝卜丝倒入锅中翻炒，等到锅中的油变成胡萝卜色之后，将胡萝卜捞出来放于盆中备用。

　　5、再将鸡蛋液倒入锅中翻炒，等到鸡蛋液成型之后，加入胡萝卜丝继续翻炒，再撒上葱花就炒几下就可以出锅食用了。如果炒蛋的时候，觉得油不够的话，要记得适量加一些，这样鸡蛋容易更快成型哟。

　　好处：胡萝卜中含有丰富的维生素A，被人体吸收之后，有助增强人体的免疫力，所以说，建议到了四十岁的女人们，要在平日里多煮些胡萝卜食用哟。

　　女人到了四十岁，真的不再年轻，身体也不如以前好了。为了不让才四十岁的自己，看起来显得老态龙钟的样子，请一定要学会保养自己。比如说多吃上面介绍的对身体有益处的菜肴，比如说平日里要记得锻炼身体，坚持每天花个把小时，活动自己的四肢，这样有助促进身体的血液循环，让各大器官能够及时获得养分供给，从而发挥最佳的功能，让身体保持正常哟。