一)冬季户外跑步安全小技巧

　　跑步的技巧应该随着季节变化而改变，跑步爱好者在冬季跑步时，除了要掌握运动技巧外，还要掌握安全技巧。下面小编来跟大家说说冬天跑步都应掌握些什么安全小技巧吧。

　　冬季的大幅降温和日照的减少并不意味着你的户外跑步习惯也得进入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于减少那些冬季忧郁，增加活力，并且让你在泳装季节到来时能展示出更好的身材。下面来跟着这些妙招一起冬季跑步吧。

　　保护你的手和脚

　　30%以上身体的热量是从你的手和脚溜走的。在温和的天气里，戴着跑步手套可以吸水。连指手套可以更好的帮助手指和身体一体保暖。你也可以在手套里塞上一些一次性的热袋。加个吸汗鞋垫在摇粒绒或者羊毛袜子下面，当然你得保证你的跑步鞋里能放得下这些厚袜子们。

　　注意温度和冷风

　　如果风很大，它会穿过你的衣服把那层保暖的暖气给吹走。你的动作也会增加冷空气的运动让其有机会进入接近你的身体。如果温度降到0度以下或者风寒指数达到负20，那么还是踩脚踏车吧。

　　忌穿着过多

　　运动之后你就会觉得身体热起来，所以刚开始的时候会觉得有点儿冷。一个好的法则是按比实际温度高20度的天气穿着。

二)预防冬季长痘痘试试这五招

　　曾经以为，痘痘只属于分泌过分旺盛的年少时光，总觉得，岁月虽然渐渐夺去我们肌肤的水分与弹性，但总该让我们也得到点什么，比如，痘痘自绝于天下，可是没想到事与愿违，情况远要比想像中来得糟糕。

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　　洗脸注重细节

　　①洗脸前将手洗干净，选择痘痘专用的洁面霜，在手掌中揉搓出细腻的泡沫。

　　②轻柔地从内向外打圈洗脸，力度要轻，以免刺激肌肤，留意发髻处的肌肤也要洗到并冲干净。夏日洗脸的次数可适度增加，但一天不能超过四次。

　　③把紧肤水放进冰箱里，冷藏后的紧肤水具有收敛肌肤油分、收缩毛孔的效果。但要谨记在每次洁肤后才能使用，肌肤没有得到彻底清洁时千万不要使用哦，那样会使毛孔紧缩，将污垢堵塞在毛囊里面。

　　擦化妆品注意手法

　　①刚擦完紧肤水，肌肤处在最脆弱的状态，马上使用痘痘肌肤专用的润肤露效果最佳。即使是炎热夏季，痘痘肌肤也需要清爽保养品的适度滋润，才能保持水油平衡的状态。

　　②分区涂抹润肤露。涂抹润肤露时，要绕开痘痘生长部位，最后在痘痘上涂抹调理露。有痘不要挤

　　①不要挤压、抠、挠抓或者摩擦已经形成的痘痘，清洁肌肤后在痘痘上擦调理露，有助于控制痘痘的恶化趋势。②假如不慎把痘痘弄破了，要使用干净棉签在伤口周围轻微按压，吸干净脓血之后，立即将粉刺调理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的创伤面。

　　T字部位保养要留心①经常将吸油面纸带在身边，对T字部位要及时吸取多余油分。②使用T区专用面膜，每周一次单独护理，拔除已形成的粉刺、黑头，防止油脂积聚过多形成痘痘。定期去角质①角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。每周一次清理角质，也可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。②要注意的是，痘痘处于化脓状态时则不适宜进行去角质护理，避免造成痘痘破裂。

三)冬季护肤要点

　　冬天来了，天气越来越冷，我们的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬季护肤显得极为重要。正确护肤让你在干燥的冬日也会拥有亮丽肌肤 。

　　1、 补水：每天坚持喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等这样才能为冬季护肤提供充足的水分。

　　2、 清洁：洗澡能保持皮肤表面湿润;用蒸汽熏可减少水分散发。 洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者在冬季护肤时应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少 用Gel类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。

　　3、 情绪：心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，冬季护肤一定要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

　　4、 睡眠：都说男人养靠吃，而女人养就靠睡，所以充足的睡眠对于冬季护肤来说是尤为重要的。皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

　　5、 营养：冬季护肤一定要注意营养的补充，冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量 少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,求

　　6、 按摩面部皮肤：每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，在冬日护肤显得尤为重要，并且可以在按摩的部位涂些精油或是甘油、身体乳促进肌肤血液循环，起到保护皮肤的作用。

　　冬季护肤不是难事，坚持做到以上六点，让你轻松做一个冷美人!

四)冬季熟女们的靓肤美容经

　　爱美的女人，一扎堆儿，就在大谈冬季如何选择护肤品，该对哪些地方进行特别保养，甚至选用什么类型的化妆品。让别人不得不佩服她们对这些看来复杂的原理和瓶瓶罐罐之间如此深刻的认识。.经验一：了解皮肤尤为重要一位在美容院工作的女孩皮肤白里透红，即使在秋冬季看上去也似乎弹指可破，几个女孩围着她问她平时选用什么牌子的化妆品。女孩说：“说了也未必适合你们。别人用得好的护肤品不一定适合每一个人，选择化妆品还在其次，最重要的是一定要了解自己的皮肤类型，去美容院选择专业仪器测试自然最好，自己也可以简单测试。很简单，用一张吸油面巾纸压在整个面部，发现有大面积油迹的为油性，不大的为中性，基本没有的为干性，不同部位油迹分布不同的为混合性。知道了这一点再去选择护肤品针对性强得多了。”经验二：不要忽视皮肤清洁本来这是个老生常谈的话题了，清洁皮肤，谁不知道呀，不就是每天坚持洗脸嘛。谁知这次的聊天，让我对洗脸这个简单的行为有了新的认识。几个人都谈到了洗脸的重要和洗面奶的选择。洗脸首先要选择洗面奶，应该选用清洁性适中的产品，千万不要以泡沫的多寡来判断洗面奶清洁能力的强弱。再有，秋冬季干燥，洗脸的次数可以少一些，洗得太勤，皮肤上的脂膜不能及时生成，反而降低了皮肤的防御能力，易致皮肤干燥、感染或使皮肤的敏感性增加。当然，洗脸方法正确与否，也会影响到皮肤。若用洗面皂洗脸，最好不要直接涂在脸上，应把洗面皂涂在毛巾上，再用毛巾擦脸。无论用洗面皂还是洗面奶，洗脸时最好从下而上、从内而外，按摩一会儿，再以清水洗净。经验三：美颈不容忽视我真的佩服这个女孩的细致，她竟然提醒大家不要忽略了自己的颈部护理，而且介绍了不少美颈方法。女孩说，由于颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。这个时候，除了去美容院做正规的颈部护理，自己对颈部进行护理也是非常重要的。比如：每天洁面的同时，不忘清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分;注意防晒，紫外线同样是造成颈部皮肤老化的元凶，因此我们的防晒工作应从下颌延伸至胸肩部。经验四：让美丽细致到末梢“让美丽细致到末梢”，听上去是多美的词句，原来是一个姑娘在强调冬季里保护足部有多重要的说辞，亏她想得出来。这说明她真的是为美丽动了心思的。足部有很多穴位，可以说是人体的缩影，刺激穴位，身体经络被疏通，带动面部毛孔的呼吸，甚至可以带动面部护理。 寒冷冬季肌肤护理 护肤方法招数必入荷：※冬日护肤补水保湿方法大放送：• 专家建议的3大保湿技巧• 美女都爱收藏的冬季养颜法则• 冬季肌肤最IN保养的法则• 干冷天 如何保护娇嫩肌肤• 冬季逼近!聚焦肌肤保湿最全攻略• “白骨精”的24小时补水攻略※冬日护肤热辣护肤品推荐：• 冬日补水 500元以下单品推荐• 赞不绝口：让肌肤惊艳的美白面膜• 日系杂志推荐!10款热卖护肤单品