（1）冬季护肤注重七个保湿秘籍

　　冬季护肤要保湿补水和预防干燥，如何在办公室里还能保持自己的健康水润呢?其实，只 要从细节着手，冬季水润润不是难事哦!大家一起来看看，冬季保湿的七个细节吧!温水洁面 注意时间性如果在一天中你需要再次洗脸，比如运动之后，这当然没有问题。但是要记得在洗完后补充水分 。清洁的时候，先用温水清洗脸部，一定在洗脸之前用你的手腕测试水温，因为手腕的皮肤比你手心的皮 肤对热更为敏感; 然后将洗面奶挤到指尖，在脸上画圈轻轻揉搓。保持1分钟，用水洗去泡沫，不要等到 脸部觉得发紧才洗净。橄榄油代替润体乳 实用又时尚当皮肤非常干燥，即使用了润肤乳也还是于事无补，可以试试涂橄榄油，因为油比乳霜容易停留 于表面，而橄榄油中的维生素A、D、E对皱纹、皮肤过敏都有治疗功效。在洗澡后还没擦干身体前，立即 将橄榄油或含维生素E的按摩油涂在身上按摩，以最快的速度锁住皮肤水分，令全身吸收。注意细节 肌肤靓起来颈部：用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。注意，涂乳液时要轻轻按 。手部：经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。足部：在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你回复 脚部的弹性。舒展肌肤加速循环适度运动尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。只需利用数分 钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。同时，拥有一份好心情也是不可或 缺的，也能让肌肤看上去更加有光泽。防干燥控制静电到处放电是魅力女人的强项，不过冬天的静电却会使人在秋冬季节备受困扰，而皮肤干燥是产生 体表静电的罪魁祸首，除了让人心情烦躁、头昏胸闷，严重的还会使皮肤起斑生疮。消除干扰教你几招对付静电教你几招，先是洗澡后一定要在全身涂抹身体乳液;出门时涂抹免洗护发素，保持头发 滋润;经常在办公室里的MM，在使用电脑后要马上洗手洗脸，消释体表静电荷;如果有条件的话，尽量在 室内使用加湿器。唇部干燥 教你解决嘴唇干燥一直是个很严重的问题。日本双叶美容院林野医生介绍说，实际上很多润唇膏只是缓解 一时，只会形成嘴唇对润唇膏的依赖性，也可以用一些天然的方法。例如用砂糖轻轻搽在唇上，或在刷牙 时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。此外，将一块方糖放在一盆热水里，溶化之后擦身用，据说护肤指数非常高。每星期还可用两匙 奶粉用水调成糊状，厚涂在嘴唇上作唇膜，能滋润嘴唇。还要多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、白菜、萝卜等， 都能增加维生素B的摄取，在冬日里拥有水水的双唇绝对不是梦想。

（2）冬季温润养胃 多吃小米南瓜百合粥

　　在入冬进补前，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。那么冬季喝热粥也是养生的一个好选择。先把肠胃调理好是关键啊！

　　原料：小米、南瓜、红薯、红枣 、花生、百合 。

　　做法：1.先淘洗小米，冲洗两遍就可以了，手势要轻。有人淘米总是用力搓洗，那样会流失里面很多的营养。

　　做法：2.淘好后放在碗里放置30分钟左右。

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　　做法：3.把红枣清洗然后浸泡半个小时。

　　做法：4.清洗红薯然后削皮。

　　做法：5.把红薯切成小块。

　　做法：6.清洗南瓜，把南瓜切成小块。南瓜皮很有营养没有农药 的问题所以不用去掉。

　　做法：7.把南瓜和红薯放入高压锅 。加水没过它们还多一点。最好不要用冷水，要用开水或者温水。

　　做法：8.加入红枣和花生。

　　做法：9.最后加入小米。

　　做法：10.大火煮到高压锅发出扑哧扑哧后中小火烧10分钟就可以了。

　　做法：11.到能打开高压锅时，在锅里放入百合，不用盖盖子，大火煮2分钟就可以了。

　　做法：12.大功告成，冬季进补，你的肠胃准备好了吗？没有的话就从这款杂粮粥开始吧。

（3）男性冬季护肤要重视 剃须护理要认真

　　冬季寒冷干燥，我们的肌肤很容易产生一些问题，说到皮肤的保养与护理，现在不单单是女性的专利，越来越多的男性朋友也开始加入了护肤大军，专家指出，男性的皮肤如果忽略保养，也会导致缺水、脱皮、暗疮、皱纹等问题，甚至出现皮肤早衰，尤其是干燥易失水的冬季更是如此。那么，男性冬季怎样护理皮肤呢？

　　一、去角质工作刻不容缓

　　首先，要改掉滥用沐浴露肥皂擦脸的不良习惯。因为，碱性过强的产品往往让脸部皮肤更加粗糙，应该选用男性专用洗面奶或普通洗面奶，每天早晚认真清洁面部，每个月大约使用两次磨砂膏或去角质霜，彻底清理皮层，使毛孔通畅，避免粉刺产生。

　　二、黑头暗疮要彻底清除

　　除了油脂死皮之外，黑头暗疮是脸上的老大难问题。这些硬化的油脂阻塞物，通常出现在额头、鼻子等部位，如果不及时去除，就经常会有油腻的感觉，而拖的时间越久，这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点。因此，男士们必须根据个人肤质，做好清除工作。对付油性肌肤的关键在于均衡油脂分泌，清洁及收敛毛孔，应该使用一些有控油功能的产品进行保养，同时补水。

　　三、使用适合肤质的护肤品

　　应选择适合自己肤质的洁面产品，如男士专用洗面奶或温和的洁面皂等，专家特别指出，男性在选择护肤品时，应尽量选择符合自身肤质特点的专用护肤品或大众护肤品，少用女性专用护肤品，尤其是含有激素类的产品。

　　四、剃须护理要认真

　　男性需要经常剃须，在使用刀片湿式剃须时，应先用温水将脸洗净，以防止细菌侵入，剃须之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。应先选用质地温和的剃须膏涂在胡须部位，以减缓刀片对面部皮肤的磨擦，剃须后还应选用凝胶或乳液等来舒缓皮肤的紧张和刺激感。

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（4）女性冬季应多喝汤保健

　　女性在冬季应该多喝汤保健，既开胃养气又抗衰老，还抗感冒呢。一起来看看能够保健的汤吧。

　　第一道汤：排骨汤

　　排骨汤抗衰老。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

　　第二道汤：鸡汤

　　鸡汤抗感冒。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

　　第三道汤：鱼汤

　　鱼汤健脾开胃。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

　　第四道汤：猪蹄汤

　　猪蹄汤养气血。猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

　　四物汤要这样喝

　　补血最快的方式，就是从月经结束那一天起每天喝四物汤，连喝3天。

　　小贴士：市面上一般都可以买的到，手巧的人还可以自己做呢。

（5）冬季壮阳补肾10款强菜热荐

　　虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　有些白领男士喜欢吃些维生素符合片补充所需微量元素。但切记服用维生素Ｃ前后２小时内不能吃虾，因为虾中的铜会氧化维生素Ｃ，使其失去药效

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。

　　含丰富蛋白质、碘、Ｂ族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素　Ａ、维生素　Ｂ１、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅

　　中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　韩国人食补强性常做泥鳅汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净；然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就可以食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤保准让你的夜生活精力十足

　　驴肉

　　俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　驴肉虽好不过也有些饮食禁忌，比如它就不能和金针菇、猪肉同食。除此之外还要注意些什么呢

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　但鸡蛋吃的太多却会因为蛋白质含量太高加重了肾脏的负担而伤肾。那么从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢

　　牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　但牡蛎中并不含使你性奋的化学物质，并不会对性欲有任何帮助。之所以有吃牡蛎催情的说法据说因为它和女性性器官有某种程度上的相似

　　狗肉

　　狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食。

　　狗肉大补，但是也因为补身功效太强而有很多禁忌。狗肉到底和什么不能一起吃呢

　　鹌鹑

　　鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。