1)减肥必杀：10款低棒点食谱

　　棒点减肥法是新进的一种热门减肥方式，棒点值越高，说明该食物更容易引起肥胖，对于棒点值的计算很繁琐，小编特意从网上搜集了一些低棒点值的饮食食谱，希望对大家的减肥计划有一定的帮助。

　　1.无骨无皮鸡胸肉

　　鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治，加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月，而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。

　　份量大小：100克熟无骨无皮鸡胸肉

　　2．无盐烤坚果

　　在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果，不要选择涂有油脂的混合型零食。无盐烧烤坚果富含健康的脂肪、铁及B族维生素，而且，你还可以用适量的混合坚果作为炒菜及色拉的配料。将坚果压碎，取代面包屑洒在鸡胸肉条上，这样既美味又富含蛋白质的“面包”肉片就做成了。

　　份量大小：100克

　　3．冷冻蔬菜

　　这是必不可少的不用费心烹饪的食物。存放一些你最喜欢的蔬菜，无论是西兰花还是菠菜，这些蔬菜可帮助任何菜肴提味，包括汤、面食等。冷冻蔬菜可存放长达一年，因此可以毫不费力地保存所有必要的配料以快速制作一份色泽鲜艳的炒菜。还可将它们加到快餐蔬菜汤内，如蔬菜通心粉汤。

　　份量大小：100克

　　4．无脂高汤

　　厨师们烧菜离不开高汤（蔬菜、鸡肉或牛肉高汤）。你可用它使肉更入味，调稀调味酱或制作肉汁——以及很多其他的选择。将生蔬菜放入高汤内便可以多保存三天。它们不仅可以保持脆爽，而且由于吸收了高汤的香味变得更美味。你只需加热一下便可以做出一份健康的汤。放入鸡胸肉便可成为一餐美味的佳肴。

　　份量大小：1碗

　　5．瘦牛肉

　　牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质；随手放一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后搭配汉堡或与任何你想得到的菜搭配。

　　份量大小：100克熟牛肉饼

　　6．香菜

　　如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同时也是增加菜的视觉诱惑力的装饰。使用的方法很多：可用它制作香蒜酱，为鱼及肉提味或为新鲜番茄增加风味。

　　份量大小：不定

　　7．轻榨优质橄榄油

　　的确，橄榄油的 棒点值很高，但它是一种含有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便可发挥很长时间的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要买“轻榨优质”橄榄油。如果食谱中要求放油或脂肪，那么它是最佳选择。

　　份量大小：10毫升

　　8．罐装压碎或全只番茄

　　辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本上都会提到番茄，因此可储备一罐。其中含有的茄红素及维生素C还具有抗癌的作用。

　　份量大小：100克

　　9．鸡肉香肠

　　冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱，还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一份三明治。每天早上多用五分钟时间，你便可以在早餐时吃到香肠。

　　份量大小： 100克熟鸡肉香肠

　　10．全麦面

　　在任何想要来一份又快又饱的晚餐的时候，它都是一个不错的安全选择。全麦面比精面含有更多的纤维素，因此，较少的全麦面食便可使你获得饱腹感。可以在面内加入汤或在美味的面食中加入低热量的杂菜面酱，一点橄榄油，蒜头（这也是应常备东西）以及红辣椒片。

　　份量大小： 100克全麦面

2)贫血女人的10款食疗秘方

　　1、花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。

　　2、绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。适用于缺铁性贫血。

　　3、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。

　　4、猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。适用于失血性贫血。

　　5、山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

　　6、龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

　　7、黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。

　　8、菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。适用于贫血、心悸者。

　　9、熟地黄30~50克，牛脊骨500克切块，水适量，煮汤，加食盐调味服食。有补血、滋阴，强筋骨之功，适用于贫血、四肢乏力等。

　　10、乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。用于肾气不足、阴血亏虚者。

3)美甲主流趋势 10款可爱和风美甲造型推荐

　　导读：在指尖缀满小花和亮晶晶的水钻一直都是美甲的主流趋势，让我们来看看这季的新款日风美甲！

　　1，春天款的玫瑰花和蝴蝶結让指甲活泼了起来

　　2，透感水晶加施华钻真的很闪闪动人喔。

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　　3，很修长的日式和风款，搭配粉雕晕染小花真的很美喔!

　　4，自己留长指甲后上色和粉雕，真指甲也是可以很美的。

　　5，紫色水晶加櫻花很有日系风

　　6，紫色渐层光疗很有优雅的美感

　　7，法式渐层加蕾絲做变化可做出多种感觉喔

　　8，一款雜誌款的色水夾心水晶，充满韵味

　　9，金色的华丽光疗指甲，整体水晶都美呆了

　　10，可爱风水晶指甲，彩色的蝴蝶结让指甲色彩缤纷更可爱了

4) 快速有效健康减肥食谱 ：秋季健康瘦身10款美食

　　　都说秋天不容易瘦身，因为到了秋天体内储存脂肪，用来抵御严寒，如果从饮食上控制高脂肪食物的摄入，也会对秋季塑性，有很大帮助的。所以推荐了8款秋季瘦身美食。

　　秋季减肥饮食攻略 1 减肥 甜汤

　　减肥攻略 1 姜片可可豆浆

　　(157卡，盐分0克)

　　材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、 蜂蜜 1勺。

　　在耐热杯 内 放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。

　　减肥攻略 2 柠檬姜汤

　　(71卡，盐分0克)

　　材料：柠檬切片2片、柠檬1/8个、生姜片3片、蜂蜜1勺。

　　将柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯盖泡一下后加入蜂蜜调味即可。

　　秋季减肥饮食攻略 2 瘦身咸汤

　　减肥攻略 1 咖喱鲑鱼酸汤

　　(85卡，盐分0.6克)

　　材料：鲑鱼片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁(英国黑醋)1茶匙、橄榄油少许。

　　将韭菜洗净后切小，放入杯中备用。然后用橄榄油热锅，将鲑鱼片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的热水。

　　减肥攻略 2 杂蔬肉片甜酒汤

　　(77卡，盐分0.9克)

　　材料：猪肉30克、胡萝卜20克、西兰花20克、酱油1茶匙、甜料酒1茶匙。

　　将猪肉切片，胡萝卜和西兰花适当切小。在耐热杯子中放入猪肉、西兰花、胡萝卜、酱油、甜料酒混合，放进微波炉中加热1-2分钟，取出倒入温水，再次加热1-2分钟。

　　减肥攻略 3 洋葱肉碎汤

　　(109卡，盐分1.4克)

　　材料：白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。

　　将洋葱的 外 皮去掉后洗净，对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱，切面朝上，将肉碎放在切面上，在上面加点酱油，放入微波炉加热3-4分钟，取出后注入150毫升的水后，再次加热1-2分钟。

　　减肥攻略 4 南瓜豆浆浓汤

　　(134卡，盐分1.0克)

　　材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。

　　将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。

　　减肥攻略 5 番茄鸡肉汤

　　(203卡，盐分1.4克)

　　材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。

　　将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。

　　减肥攻略 6 酸辣紫菜汤

　　(35卡，盐分1.2克)

　　材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

　　将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，最后放上紫菜。

　　减肥攻略 7 西兰花芽菜味噌汤

　　(31卡、盐分1.5克)

　　材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。

　　将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。

　　减肥攻略8 梅子纳豆汤

　　(112卡，盐分1.2克)

　　材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。

　　将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。

5)10款香水让女人馨享浪漫花香

　　随着天气的逐渐变暖，我们慢慢脱下厚重的毛衣，是时候擦上我们最爱的香水了。羊绒麝香的气味更适合驼色大衣和丝绸围巾，而水仙花的味道更适合花边短裙的感觉，寻找一款适合春季擦的香水，它会让你时刻感受到春天的浪漫气息，下面，我将为大家介绍适合春季的10款香水。

　　Poule de Luxe Vanilla Pom d'Amour

　　1. 法国品牌Poule de Luxe Vanilla Pom d'Amour

　　法国品牌Poule de Luxe Vanilla Pom d'Amour（）是一个可爱的固体香水棒，有点像新鲜甜苹果。很容易携带，当你穿着一身无袖连衣裙在野餐的时候擦上它，可以让你完美花草香味。

　　CB I Hate Perfume

　　2. CB I Hate Perfume我讨厌的黑色三月香水

　　香水名字标新立异，当你购买了黑色3月香水（80美元）后，你会发现它的气味闻起来有点像寒冷的三月细雨，可以想象得出是在草丛、泥土间打滚的场景。这款香水的主要香调为略带苦味的西红柿叶。令人难以置信的感官享受，如果你从来没有闻过CB我讨厌香水，我强烈建议你自己也试一下，绝对不会让你失望的。

　　巴黎世家香水

　　3. 巴黎世家香水

　　如果你喜欢甘草气味或薰衣草的味道，你可能是巴黎世家香水的一个粉丝()，这款香水闻起来像复杂的混合气味。如果你不想和其他女人用同一种香水，那就试试这款高端香水吧！

　　Pacifica Malibu柠檬香膏

　　4. Pacifica Malibu柠檬香膏

　　马里布柠檬香膏()，闻起来有点像小时候我们常吃的柠檬硬糖的味道，里面包含着许多甜蜜的感觉。

　　迪奥甜心香水

　　5. 迪奥甜心香水

　　Miss Dior Chrie 专为新Dior（迪奥）()女孩而作。该全新香水探索的是不同的感觉、风味、和情感，唤醒了全新的形象，突出了其接触到的每一隐藏个性。它将乐趣与年轻、未曾预料与难以忘怀等元素与Dior（迪奥）的风格融合为一体。Miss Dior Chrie 的前味融合绿柑橘和草莓叶香调，中味将紫罗兰、粉红茉莉与焦糖爆米花和草莓冰糕相混合。经典成份加上一点青春与纯真所特有的甜美糖果味以及一点不屑。后味中含有新鲜广藿香和麝香香调。

　　Prelude to Love

　　6. Prelude to Love爱的前奏香水

　　Prelude to Love爱的前奏香水(5)是By Kilian香水公司推出的第七款香水。这是一款花果香调的中性香水，香水的主题围绕着爱与禁止而展开。樱花的淡雅气息，是您对这款香水的第一感受。柔雅的芬芳，宛如一首抒情的乐章，主调柑橘的芳香，清新而美丽，让您心跳加速。

　　原宿情人

　　7. Harajuku Lovers原宿情人 Sunshine Cutie阳光美眉收藏系列香水

　　a. Love娃娃：是一个热心肠又乐于助人的小女生，她的热情与可爱，让人无法抗拒。爱的气息在她的举手投足间无意散发，让人迷恋。香水的香调：水果花香调。

　　b. G格温娃娃：带着大姐大的风格屹立于其他娃娃之上，金色的碧发缭绕着性感，依旧是人群里最光芒四射的，独特的性格，酷酷的表情，让人倾慕不已。香水的香调：水果花香调。

　　c. Baby宝贝娃娃：她是五个娃娃中年纪最小的，拥有一副甜美的笑容，让人生怜的喜爱。小小的性感，散透着无辜而天真的气息。香水的香调：沾露花香调。

　　Hope Pink

　　8. 粉红色的希望

　　维多利亚的秘密的新型香水Hope Pink

　　Chloe 香水

　　9. Chloe香水

　　一款经典的Chloe 香水()，任何年龄的你都可以拥有它。

　　设计师从一款chloe女衫袖口的精细中受到启发,在透明的方柱玻璃瓶身上设计了精美的褶皱.袖口皱褶延伸出的古典质感,以带有浓浓70年代装饰艺术风格的罗马方柱玻璃樽,呈现昔日风华.圆滑的瓶盖平衡了瓶身线条的坚毅,在香氛工艺中因难度极高而鲜少被运用的银色金属饰圈,则添加了复古风韵.最后再以编织的花瓣色缎带打上个松散的结,完美呈现优雅质感。

　　Penhaligons风中铃兰香氛沐浴油

　　10. 黛安娜王妃、名模Kate Mos的最爱Penhaligons风中铃兰香氛沐浴油

　　风中铃兰香氛沐浴油()，仿佛感受到春天的阳光，如微风般轻跳地撒落在叶上，在这片明亮之中深深的吸了一口气，那是铃蓝带着大地气息的独有甜美，才发觉自己正身处于一片铃兰花海的林野之中，其中似乎还带了些许的柑橘气息，玫瑰，百合与茉莉就似身旁那被微风吹拂的美丽少女，正散发着丝丝的幽香。