Ⅰ：冬季一天24小时补水保湿

　　众所周知，冬季肌肤容易变得干燥粗糙，严重缺水，各种肌肤问题都随之而来，起皮、敏感、发红、毛孔粗大等，所以，冬季补水保湿显得特别重要，可以说，冬季补水保湿是解决一切肌肤问题的根源，只有将肌肤的水补得满满的，并紧紧锁住，肌肤才能水润光滑，嫩嫩的有弹性，惹人怜爱。不想被冬季干燥狂潮席卷，那就跟着编辑一同24小时保湿攻略走起，让你从早到晚都水嫩饱满哦。

　　PART1：DAY 20：00~22：00 魔性时间带前保养完毕

　　日本研究指出，晚上8-10点魔性时间带，肌肤防御力最脆弱时。习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，回家第一件事请马上卸妆，再用简易2 Steps保湿，在8pm~10pm魔性时间带出现前，做完保养工作，把伤害停损回档，睡前再进行深层修护。

　　魔性时间带20：00~22：00 防御力和保水力低潮期

　　黄金修护期23：00~1：00 细胞修护新生旺盛期

　　专家异口同声：有效保湿，下手时机是关键!

　　黄金夜间保养Daily、Special两大保湿重点要牢记：

　　Daily化妆水+精华液+乳液/乳霜 3点投入，基础保湿超精准

　　洗脸后用保湿品维持水分，特别是干性肌或秋冬季，搭配一瓶真正有效的保湿乳液或乳霜是必不可少的。

　　Special+a的重度保湿，面膜1周养出水润肌

　　皮肤状况特别差，或干性肌遇到换季干荒，只要彻底实行1周的保湿面膜集中护理，皮肤立即满水位。

　　PART2：DAY 8：00~20：00 妆前保养+防晒+时刻保湿

　　经过了夜间保湿的黄金时间，白天的护理步骤也不能省。做好以下几点，让自己全天候的都水润满分、远离干燥。

　　分时分地投入Daily、Special、PRO三大保湿重点：

　　Daily早起做好全套保湿护理 从早水到晚

　　肌肤经过一整夜的呼吸，不仅在细胞内堆积了大量的垃圾，而且细胞处于极度缺水的状态。所以从洁面深层净化毛孔垃圾开始，到做完有效持久的保湿的全部护肤程序，妆前保养不可忽视。这样才能帮助肌肤从真皮层到角质层释放补水因子，使肌肤水份源源不绝。

　　Special+a即使是秋冬也不能少防晒步骤

　　当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥。而且也会让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。因此不要以为秋冬季节就不用防晒，日常出门至少要在SPF15以上才是王道。

　　PRO 24小时备战保湿，不给干燥上垒机会

　　保湿魔法最高境界，保湿品随侍在侧或者使用长效保湿产品，绝不给肌肤有感到干的时刻哦。

　　冬季补水保湿的重要性已经不言而喻了，所以，冬天一定要紧紧抓住护肤的关键，深深补水保湿，让肌肤时刻水润光滑，能掐出水的肌肤才是好肌肤，能吹弹可破的肌肤才是令人羡慕的肌肤，好好将小编的这篇文章运用到家，让肌肤一天24小时处于水润之中，水嫩饱满，人人羡慕。

Ⅱ：冬季最有益健康的食物

　　冬天天寒地冻，气候干燥，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体所需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，是十分必要的。

　　#hzh_woman { display: none; }冬天的营养食物应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

　　冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C、维生素B，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

　　此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中，维生素含量均较丰富。另外，可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

　　冬天饮食忌生冷，所以，烹调要讲究方法，多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。

　　（实习编辑：何丽丽）

Ⅲ：专家教你冬季如何防皮肤瘙痒

　　当原本光滑柔嫩的肌肤开始出现细小皱纹，手感粗糙，弹性降低，让美丽女人烦恼，该如何重建已经失守的肌肤缺水阵线?

　　专家解释，皮肤缺乏水分，是因为透明质酸在流失，这种粘多糖样的物质，能神奇般吸收500倍水分，充盈着人体的皮肤表层，使弹性纤维和胶原蛋白处在充满水分的环境中，如软垫般撑起皮肤，有了它的保护，即使干燥气候，也不会有缺水的烦恼。

　　甘油对保湿有好处，甘油学名丙三醇，能吸收周围环境的水分，因此，能帮助皮肤从空气中吸取所需水分，来充盈肌肤的干燥细胞。

　　当然，使用甘油之后需要再用油脂成分进行润肤，否则水分不能长久留驻肌肤表面。

Ⅳ：冬季不同类型的肌肤 该如何补水保湿

　　肌肤的护理，补水保湿是最关键的，但是把补水当做保湿，你就错了，接下来让我们一起来看看不同肤质的补水保湿方式吧。

　　补水就像是一个空瓶子，补水是往瓶子里倒水，保湿就是加个盖子，把水分锁住，不让它漏出来。

　　同样道理，在护肤的过程中，我们要做的是先补水后保湿。所以，一般的护肤步骤是：补水：爽肤水/化妆水给皮肤补充水分。保湿：精华、乳液、面霜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。而面膜一般是以补水为主，敷完面膜后一定要记得及时做护肤，彻底保湿。

　　不同肤质的补水保湿方式

　　1、干性肌肤

　　给力补水强劲保湿。大干皮的妹纸们应该都知道自己的脸干到感觉随时可以裂开的感觉，所以，干性肌肤除了前期需要大量补水外，还要后续的强劲保湿，同时为肌肤补充适当的油脂。应该选择一些补水保湿成分都较高的产品，营养充足的质地则更能为肌肤建造一层保护膜，有效锁住水分并持续为肌肤提供滋润修护。

　　2、油性肌肤

　　不知道是从哪里传出来说皮肤出油，主要还是因为你缺水!然而，其实肌肤出油过多是因为角质细胞间连结的脂质被破坏了，角质层锁不住水分，出油超常，出现外油内干的现象。因此，要选择不含油脂，质地较为轻薄的产品来加强补充肌肤水分，而不致造成肌肤负担。

　　3、混合肌肤

　　混合性皮肤表现为一般在前额、鼻翼、部 (下巴)处为油性，毛孔粗大，油脂分泌较多，而其它部位如面颊，呈现出干性或中性皮肤的特征。因此，在补水保湿过程中要滋润与清爽并重。

　　4、敏感肌肤

　　敏感肌肤是指肌肤比较脆弱，易过敏，但是还没出现皮肤炎症。需要特别护理的肌肤。

Ⅴ：冬季吃柿子要注意哪些事项

　　现在是吃柿子的好季节，很多朋友都爱吃这种水果。但从食物性味的角度分析，柿子属于寒性水果，并不是所有人都适合吃它。接下来，小编我就总结了吃柿子的注意事项，只要你按照这些事项去吃柿子，就不会损伤身体了。

　　1、柿子含有单宁物质，易与铁质结合，从而妨碍人体对铁质的吸收，所以贫血患者应少吃。服用铁剂时也不宜吃柿子。

　　2、柿子中含10.8%的糖类，且大多是简单的单糖和双糖，易被人体吸收，使血糖升高，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳者应忌食。

　　3、柿子含有鞣酸，能引起便秘，对心肌梗塞病人的病情恢复不利，故不宜食用。长期便秘者更不宜进食。

　　4、柿子性寒，胃寒者不宜食用。患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者以及胃大部切除术后患者，均不宜食用柿子。

　　如果你也是上述人群之一的话，那吃柿子就要慎重了，最好是不吃为好。柿子虽然好吃，但如果多吃，就会给你的健康带来损伤。所以说，即使你的肠胃没有问题，可以经常吃柿子，那也要量力而行，不能放肆食用。