1，吃饭瘦身要注重细节

　　很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。让你5天就可以瘦掉一大圈。

　　1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　2、选择白面包或者馒头吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

　　3、挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。

　　4、用开水代替喝果汁果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　6、换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

2，亲子活动指导要注重细节

　　亲子园教育与幼儿园教育相比，最大区别及难点在于教育对象不仅包括婴幼儿，还包括家长；而作为亲子园教育实施主体的教师，不仅应具备观察、指导婴幼儿的能力，而且应具备观察和指导家长，提升亲子互动质量的能力，如何提升亲子活动质量呢？我就从三方面来介绍一下：

　　一、亲子活动要注意观察

　　亲子班活动时，1岁6个月的陌陌由于咬软体积木被奶奶制止而趴在地上耍脾气。我抱起他跟奶奶说：孩子这个年龄咬玩具是正常的，他要用嘴感知世界，这时您还不要阻止他的探索，应该支持。您不要怕孩子把亲子班的玩具咬坏，这些玩具是可以咬的。当他咬硬东西时，您告诉他这是硬的，像他咬软体积木时，您可以告诉他这是软的。但当孩子咬小东西时，您千万注意安全，以免发生危险。向奶奶解释完，我又示意奶奶把孩子抱过去，和他一起玩。

　　亲子活动时，对家长的指导是非常重要的。家长的育儿水平提高了，孩子的能力水平就会随之提高，这就达到亲子教育的目的了。

　　二、好孩子是夸出来的

　　幼儿园亲子班的小朋友，刚回来时他可是一个小霸王，幼儿园的玩具他要就得给他玩，不然就打小朋友；集体活动时他不会听从教师的引导，还时常大声喊叫，影响别的小朋友的注意力。扬洋 的妈妈很无奈，只能让老师帮助教育。

　　开始的时候，洋洋根本无法让我接近，他会尖叫着说：别理我，我不喜欢你，走开之类的话，我试着和他玩开飞机的游戏，没想到他上来就是一把把我的脸都抓破了，我没有责怪他，还是微笑着轻声和他说话，时常夸他。慢慢地，他不让我走开，也不再说他不喜欢我了。在下一个星期六的早晨他终于开口说：那你喜欢我吗？我说：当然喜欢你，要不怎么会和你玩吗!那天，我特意为洋洋做了一朵小红花，我从孩子的表情中看出孩子很高兴，他需要别人的肯定，需要别人的赞美。

　　我和洋洋的妈妈谈谈了洋洋的进步，同时我也发现他妈妈是个急性子的人，爱打孩子。我给洋洋妈妈讲述了一些育儿的知识，告诉他遭父母打的孩子会形成一些不良的习惯，如不诚实、反抗意识强等。

　　孩子的进步很大，洋洋妈妈对我讲：现在他和小朋友交往不再打人了，而且他还教育妈妈不能打人了，孩子成了妈妈的老师。我笑着说：这就是榜样的力量。

　　孩子的变化使我们更加坚信----好孩子是夸出来的。

　　三、自然观察与评价

　　在亲子活动中我根据本班幼儿近期发展目标，创设了大小肌肉动作区、精细动作区、角色游戏区，图书区等区域，观察孩子在安全、放松、自然状态下与玩具、同伴、家长互动的情况及家长指导幼儿游戏的情况，对每次重点观察的项目及时在观察评价表格上做记录，适时通过提示、示范等方式帮助家长指导幼儿游戏。

　　同时我会根据自然观察与评价结果，有目的地设置活动区或者更换活动区中的材料，并及时为家长提供指导，比如：在活动中，我发现本班的小朋友对用笔非常感兴趣，而有些家长却觉得孩子连直线都画不直，以为孩子的绘画缺乏天分，还是不画为好。于是，教师在美工区准备了油画棒、水彩笔、棉签、卡纸、素描纸等不同的纸笔材料，向家长讲述孩子用笔能力的发展规律，并对孩子的作品进行分析，家长们了解到涂鸦期的幼儿在用笔过程中获得的是运动的快感，并逐渐提升对笔的驾驭能力。于是，他们改变了想法，开始对孩子的尝试和创造给予肯定和鼓励，以强化孩子用笔的兴趣和自信，并把幼儿颜色知觉、形状知觉、想象力等一系列能力的培养寓于其中。一期亲子活动下来，宝宝们对自己在各类材料的探索中越来越喜欢创造，而家长也澄清了认识，看到自己的宝宝所画的蝌蚪人初见端倪，听着宝宝对自己作品惟妙惟肖的描述，家长们着实惊叹不已。在教师所设置的有准备的环境面前，家长进一步地了解了孩子，看到了自身育儿的误区，增强了亲子互动的科学性和实效性。

　　自亲子园开办以来，我们亲眼目睹了孩子各方面能力的提升，家长实施家庭教育的科学性和有效性也在日渐攀升。孩子们在提高自我服务能力，主动与同伴交往能力的同时，为顺利进入幼儿园做好了充分的心理和能力上的准备。

3，老人午休，要注重细节

　　午休是一种习惯，可是，有时候在习惯上不注重某些细节，很容易影响老年人的健康，那么，老人午休应注重什么细节呢?

　　一、不要午饭后立即午睡

　　刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。老年人午休应该在一般要在午饭后30分钟开始，这是最佳的时间。

　　一、不宜午休时间过长

　　如果老人午休时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。

　　三、忌坐在沙发上午睡

　　现在，沙发是家庭普遍的家具，有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，其实，这样是不好的，因为这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡，老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

4，男人洗澡注重细节 小动作可维持健康

　　健康族网导语：你知道吗？男人洗澡就可以快速补充能量。忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

　　男人洗澡注重细节 小动作可维持健康" src="