1)蜕变美人的40个饮食提示
美人不只有天生的，美人还可以自己创造!当然，我说这句话的目的不是要让你去整容拉皮丰胸什么的，而是告诉你，通过有效的控制你自己在日常中的行为举止，早晚也能调养出水当当、凹凸有致的标致模样。首先，你就得从管好自己进食的步骤开始：
#hzh_woman { display: none; }美丽食谱 1 - 就餐姿势须正确： 进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
美丽食谱 2 - 间隔时间要适宜： 一般两次进餐间隔以4 - 6小时为宜。
美丽食谱 3 - 尽可能不极饥时进食： 因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
美丽食谱 4 - 不要吃得太多： 如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
美丽食谱 5 - 细嚼慢咽： 细嚼慢咽有助于消化。
美丽食谱 6 - 膳后莫用脑： 进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
美丽食谱 7 - 晚餐不宜过量： 晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
美丽食谱 8 - 就餐时不谈与吃饭无关的事： 若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
美丽食谱 9 - 注意营养平衡： 一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
美丽食谱 10 - 保证吃好早餐： 不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
美丽食谱 11 - 早餐宜进热食： 早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
美丽食谱 12 - 饭后宜喝点茶： 茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。 美丽食谱 13 - 饭后宜适当运动： 这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
美丽食谱 14 - 晚上不宜吃冷饮： 晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
美丽食谱 15 - 晚餐要有所节制： 晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。
美丽食谱 16 - 睡前不要吃东西： 睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
美丽食谱 17 - 吃过油腻的东西之后勿吃甜点： 吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。
美丽食谱 18 - 吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶： 茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。
美丽食谱 19 - 多些创新口味： 这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。
美丽食谱 20 - 食盐不宜过多： 盐摄入过多，易导致高血压。
美丽食谱 21 - 多吃些颜色深的蔬菜： 颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
美丽食谱 22 - 小孩食谱不应与大人一样： 孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
美丽食谱 23 - 不可挑食、偏食： 挑食、偏食会使营养不平衡。
美丽食谱 24 - 不可长期进食植物油： 花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0 - 7份动物油。
美丽食谱 25 - 不要怕吃菜渣： 纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。
美丽食谱 26 - 就餐时可听听优雅的音乐： 优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。
美丽食谱 27 - 经常改变饮食方式： 每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。
美丽食谱 28 - 不宜一边看电视(或看报)一边进食： 看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。
美丽食谱 29 - 饮食时要宽怀： 发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
美丽食谱 30 - 共食比独食好： 一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
美丽食谱 31 - 钙质最好和醋一起摄取： 醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。
美丽食谱 32 - 每天一定要吃一次纤维食品： 人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。
美丽食谱 33 - 喝酒前吃点东西： 空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。
美丽食谱 34 - 体虚者可多吃肉： 因肉类蛋白质多，可增强体质。
（实习编辑：嘉瑶）
2)警惕！这4个表现提示肝脏功能受损
健康族导语：一种是胸部虽然发达，但其发达的胸部却主要是脂肪构成，胸大肌欠发达。这类男性通常体形壅肿，动作迟缓，属于“虎背熊腰”。这种体态在肥胖男性中非常普遍，那么，他们为什么会出现这种现象呢?
觥筹交错，肝解酒，维护您的健康，没有肝，怎么喝?搏击长空，肝胆昆仑，保证您的能量，没有肝，怎么搏?生活逍遥，快乐人生，肝脏健康五脏安逸，没有肝，怎么乐?肝脏受损的症状有哪些呢?
中医专家指出，如果肝脏有了毒素则有如下表现：
1、指甲表面凹凸不平。肝主筋，指甲是筋的一部分，所以在肝脏蓄毒时，指甲上会有信号。
2、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，肝毒积，阻气运，则产生明显的不良情绪。
3、啤酒肚，偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的一亩三分地，一旦肝脏解毒不畅快，自己的后院就会先着火。
肝火是由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。肝火动而不居，上熏下灼，内燔外蒸，伤脏腑，损气血，灼津液，扰神明，为害甚广。
1、肝火上炎：头热面红，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力。
2、肝火亢盛：形体消瘦、烦躁不安，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结。
3、肝火上冲：舌苔黄，面红目赤，口苦咽干，耳鸣耳聋，胁肋痛，性急善怒，小便黄赤，大便干燥。
4、肝火犯肺：咳嗽气逆，痰出不爽，或如梅核，或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。
5、肝火犯胃：口苦或口酸，多恶梦，或见唇青，或频作呃逆，舌质红，苔黄，脉弦数。
4、男人胸大意味着其肝脏功能受损
如果你细心观察，你会发现现在很多肥胖的男性胸部比较发达。男人胸大一般可分为两种情形：一种是胸大肌发达，造成胸部隆起，给人一种力量强大的印象，这是男性所追求的优良形体标志之一。这类男性通常上身体型呈现倒三角形，属于虎背狼腰，他们的身体既有力量，又十分灵活，属于健康的体态。
另外一种是胸部虽然发达，但其发达的胸部却主要是脂肪构成，胸大肌欠发达。这类男性通常体形壅肿，动作迟缓，属于虎背熊腰。这种体态在肥胖男性中非常普遍，那么，他们为什么会出现这种现象呢?
男人胸大之所以主要在胖男人身上发生，主要是因为体内某些激素代谢异常所致。人体的性激素代谢调节与肝脏有密切关系。人体雌激素的分泌是持续性的，男性体内也有少量雌激素的分泌，如不把这些雌激素及时灭活，雌激素在体内就会过多，这个灭活的功能由肝脏负责，正常的肝脏会使雌激素在体内保持相对平衡状态。
当肝脏较长时期受到损害时，比如，过度饮酒、过食高热量及高脂食物、长期服用对肝脏有害的药物等等，雌激素在肝脏的灭活就会发生障碍，体内的雌激素积聚，引起小动脉血管的扩张，出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣显露在皮肤上酷似蜘蛛，用笔尖压之即消失，放开又恢复原状。肝掌主要表现在手掌大、小鱼际及手指掌面及手指基部呈粉红色，胭脂样斑点，压之退色。雌激素增加还可引发男性睾丸萎缩，男性乳房增大及面部色素沉着，这些都是肝脏功能受到损伤的表现。
总之，男人胸大的肥胖男生意味着其肝脏功能受损，应当引起关注。从中医角度看待这个问题，主要是这些肥胖男性的不良习惯导致肝脏功能受损，进而影响体内性激素(包括雄性激素和雌性激素)的比例平衡，男性体内的雌性激素水平过高，引发男性身体出现某些女性特征，这种现象也是阴阳失衡的表现。
健康族(www.9939.com)小编温馨提示：如不把这些雌激素及时灭活，雌激素在体内就会过多，这个灭活的功能由肝脏负责，正常的肝脏会使雌激素在体内保持相对平衡状态。
3)专家提示：六类孩子智商高
谁都希望自己的孩子更聪慧一些，可怎样才能如愿呢？专家们提示，大多数智商高的孩子都有以下特点：
1.远血缘婚配生育的孩子。有资料显示，父母均是本地人的孩子平均智商为102.45,父母是省内异地者平均智商106.17,而隔省婚配所生子女的智商则高达109.35。提示异地通婚可提高下一代的智商水平。
2.父母在最佳生育期生育的孩子。一份抽样结果表明，母亲在23岁以前所生子女平均智商为103,而24-28岁这段时间生育者则高达109,但太晚生育(29岁以后)的子女又低于105。故专家推荐24-29岁为育龄女子的最佳生育期。至于男士，30岁左右当爸爸为优。
3.吃母乳长大的孩子。英国剑桥大学营养学家对300名7-8岁的儿童做了智商测验，并与婴儿的食谱相对照，发现吃母乳长大的儿童智商普遍较高，平均比吃代乳品长大的同龄儿高出10分之多。
4.体重适中的孩子。有关专家将超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿相比较。发现其视觉、听觉、接受知识的能力均处于低水平状态。
5.坚持吃好早餐的孩子。美国斯旺西大学心理学博士戴维·本顿特别强调早餐的重要意义。他的调查资料显示，吃早餐后参加高难度考试的学生，其得分明显优于那些空腹参考者。
6.勤于活动的孩子。美国贝鲁奇学院纽索拉博士的一项研究发现，凡坚持每次持续20分钟跑步、健美操的学生，其学习成绩明显优于那些懒于活动者。他强调，锻炼能使大脑处于最初的欲动或放松状态，想像力会从各种思维的束缚中解脱出来，变得更加机敏，更富于创造力。
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