(一)女性更年期间咋呵护好肌肤 让魅力不减

　　健康族网导语：皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。

　　皮肤是第二性征的表现，也是雌激素的重要靶器官之一。随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。因而更年期及老年期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。

　　更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。

　　可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。

　　按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。

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　　(编辑：谭明星)

(二)女性更年期间还能怀孕吗？

　　健康族网导语：受精卵在子宫着床以后，是否会怀孕，黄体酮在此起到一个重要的作用，而随着女性年龄的增长，黄体酮常常不够。这会使幼小的胚胎死去。

　　如果您还没有绝经，即使现在不会再定期有卵细胞发育成熟，但直到最后仍然存在怀孕的可能性。只要有一次排卵和一次未采取防范措施的性交便足以能生育出一个孩子。只要您还有月经，你就必须估计到怀孕的可能性。

　　请注意!

　　从统计数字来看，40岁以后受孕的可能性大大下降，40岁时受孕的机遇还有3%。

　　50岁时能怀孕的概率极低。例如在两万个50岁以上的美洲人中只有一个人会怀孕。

　　生殖能力减退的原因有好几个：

　　经期排卵的情况越来越少。

　　经期激素产生和分泌的过程不规则的情况越来越频繁。

　　受精卵在子宫着床以后，是否会怀孕，黄体酮在此起到一个重要的作用，而随着女性年龄的增长，黄体酮常常不够。这会使幼小的胚胎死去。

　　所以，严格意义上说，如果不想再生育一个孩子的话，那么，女性绝经后一年之内，性交时还是要采取保护措施的。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：如果您还没有绝经，即使现在不会再定期有卵细胞发育成熟，但直到最后仍然存在怀孕的可能性。只要有一次排卵和一次未采取防范措施的性交便足以能生育出一个孩子。只要您还有月经，你就必须估计到怀孕的可能性。

　　(编辑：谭明星)

(三)·女性更年期想安度并不难

　　中医学认为人体的生长发育生育和生殖功能受肾气天癸冲任二脉性腺轴的调节，《内经》就有指出，女子七七任脉虚，太冲脉衰少、天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。中医典籍中的七七之年就是指现代的妇女更年期。

　　这位自称当年不知怎么就轻松度过了更年期的妇科专家，给我们笑谈了一套妇女安度更年期的调养秘诀。

　　有人难过有人没事关键看心态

　　很多女性都不明白大家都是女人，为何在面对更年期这道坎时，有些人能若无其事地安然度过，专家笑说，实际上更年期会否出现不适症状，与这个妇女的性格、家庭关系、社会环境等因素都有关。

　　女性迈入更年期后，由于卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数会出现一些生理和心理改变，如失眠、易激动等不适症状，症状是否出现和轻重程度可因人而异。有资料表明，约75%更年期的妇女会发生轻重不一的不适症状，其中需要治疗的仅占10%~15%。

　　值得一提的是，相当一部分更年期妇女可以没有任何不适，而有症状的更年期妇女大部分也可以通过自身心理的调节和适当的调理来顺利度过这一生理转折期。

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(四)女性更年期要保持心态平衡

　　更年期生理、心理变化是人生的自然过程，所以中医指出，女性更年期要保持心态平衡。

　　调情志，保持乐观情绪 步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的负性生活事件(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　适劳逸，加强体育锻炼 劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　广交谊，丰富个人生活 适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　节饮食，注重饮食调养 饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。

　　知道了女性更年期要保持心态平衡，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。