（1）10个乳房健康黑手 蕾丝内衣成健康杀手
我们身上的遗传基因并不是决定你胸部大小的关键因素，而是在后天乳房发育时你做了很多伤害它的事情。平胸十大黑手，正悄悄地侵蚀着你的胸部，不仅让你的胸部变平，而且加速了乳房的衰老。
平胸黑手1：内衣材质蕾丝、尼龙过多
内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。
可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。
平胸黑手2：触摸乳房动作粗暴
乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。
当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。
了解正确的哺乳方法、良好的卫生习惯是很重要的。
平胸黑手3：侧身睡姿导致乳房不对称
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。
不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。.
平胸黑手4：发育阶段不健康减肥
在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。
所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场，所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。
平胸黑手5：雌激素分泌不正常
乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关，多为雌激素分泌不均，过少或过多，造成常见的单侧单发，生长缓慢，甚至停止生长和过早下垂。
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（2）美丽保健：女人养生5个要素10个最佳时间
饭后3分钟要刷牙
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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（3）·忽视的10个戒烟理由
被忽视的10个戒烟理由，你知道吸烟会导致肺癌，肺气肿和心脏病，但是你仍然在吞云吐雾。为了帮助你悬崖勒马，我们列出了如果不戒烟，吸烟会给你的生活带来鲜为人知的结果清单。
打鼾：即使和吸烟者一起生活也会增加风险
《美国呼吸和急诊杂志》发表了一项超过15000男性和女性的研究证明： 吸烟或者和吸烟者一起生活的人可能容易引起打鼾。
习惯性打鼾（每周至少三次大声又恼人的打鼾） 的发生率，吸烟者大约24%，有吸烟史的人为20%，而从不吸烟的人近14%。吸烟越多，打鼾越频繁。即使不吸烟的人，如果和吸烟者一起生活的话也会打鼾。其打鼾发生率近20%，而从没有和吸烟者一起生活的人只为13%。
胃食管反流：大量吸烟导致胃灼热
研究者根据20世纪80年代和90年代在挪威进行的两项公众健康调查关于生活方式问题（包括饮食，锻炼，饮酒和吸烟等） 的结果， 在《消化道杂志》上发表报告说，有3100多人抱怨有胃灼热。40000人没有反酸症状; 烟龄大于20年的人比不吸烟的人胃反酸的概率大70%。
老年痴呆症：吸烟加速降低智能
《神经学杂志》发表了一项9200名65岁以上男性的研究表明：步入老年后，吸烟者的智力功能降低概率要比不吸烟者高5倍。
研究者认为， 吸烟可能会引起主要血管损伤，造成血液凝结，增加中风风险，引起智力损伤的恶性循环。长期使用烟草对大脑有害，并且加速老年痴呆症。
红斑狼疮：吸烟增加自身免疫系统疾病风险
系统性红斑狼疮，是一种慢性自身免疫系统疾病，会引起感染，疼痛和全身组织损坏。尽管一些狼疮病人的症状开始不严重，但会变得严重。《关节炎和风湿病杂志》发表了一项9个研究的分析报告， 结果显示，抽烟增加患系统性红斑狼疮的风险，戒烟能防止这个风险。
婴儿猝死综合征： 母亲吸烟增加婴儿猝死风险
《柳叶刀》发表了一项欧洲研究显示： 母亲吸烟增加婴儿猝死综合征的风险。 研究者比较了745例 猝死综合征婴儿和2，400多例存活下来的婴儿，结果显示，母亲吸烟就会使婴儿猝死综合征风险加倍。如果婴儿和吸烟母亲同床，则其风险增加17倍。最安全的做法就是把婴儿仰面放在床上，不要盖被子，房间里也不要有抽烟的父母。
婴儿哭闹：吸烟也会让婴儿烦躁不安
哭闹经常发生在出生后的几星期，高峰持续5到8周。一般在出生后四个月消失。婴儿哭闹的症状包括烦躁不安，无法停止的哭泣，脸红，拳头紧握， 腿蜷缩，以及尖叫。婴儿哭闹现象的原因多种多样，烟雾也会引起哭闹。
《儿科学杂志》发表了一项30多项试验结果的分析报告显示： 婴儿在烟雾中会增加哭闹的概率。研究者认为，烟草会增加血液和肠道里的促胃动素，加强胃部和肠道的收缩，加强食物在肠胃的运动，使婴儿哭闹的概率增加。
阳萎： 吸烟增加性无能的发生
勃起功能障碍，通常被称为阳萎。担心自己床上表现无能的男人应该停止吞云吐雾了。一项试验显示： 男性的勃起功能和吸烟有关。这项近5000名中国男性的研究结果： 每天吸烟超过一包的人比不吸烟人的勃起功能障碍可能性大约多60%。
去年迈阿密举行的美国心脏学会的心血管流行病和预防年会的实验数据也表明： 15%的吸烟或有吸烟史的人有勃起功能障碍，而只有12%从不吸烟的男性有勃起障碍。
失明：吸烟增加老年黄斑变性风险
老年黄斑变性是严重的眼病，会导致中心视觉丧失，使阅读，针线活，甚至开车等需要直视的活动不能进行，逐渐会导致失明。《英国医学杂志》发表了12470名眼科病人的3项试验，其结论是： （1）吸烟者的老年性黄斑变性导致失明的概率比从不吸烟的人高4倍。（2） 大于四分之一的老年性黄斑变性病例引起失明或视觉障碍是由于现在或过去吸烟造成的。其他研究也有同样结论，且戒烟能降低失明的风险。
类风湿性关节炎：吸烟更容易增加有遗传史的人发病风险
《关节炎和风湿病杂志》发表了一项瑞典研究表明： 祖辈有类风湿性关节炎的人如果吸烟，会增加得此病的风险。
研究者询问了试验参加者的吸烟习惯，并测试了他们血液，检测其中的基因编码蛋白（共同表位SE），这是一项会引起类风湿性关节炎的重要遗传因素。和不吸烟者和没有SE基因的人相比，有SE基因的吸烟者得类风湿性关节炎的概率要高7.5倍; 有双SE基因的吸烟者得病的概率要高16倍，而没有SE基因的吸烟者只有高2。4倍。说明遗传基因很重要。
（4）10个护肤技巧 不花钱也拥有美丽肌肤
想要肌肤没天都焕发光彩，日常很重要哦！肌肤也很“馋”，有需要补充必要的养分。掌握下面这10大技巧，可以让肌肤在整个夏天自由呼吸，让你时刻都能拥有宛若天生的美丽肌肤！
四大潜能关键词
自制水分：肌肤本身拥有造水机制，随着年龄的增长慢慢退化，使用深层补水产品或者多吃含胶原蛋白的食物都可以被激活。
打开光泽：肌肤的细胞仿佛一盏盏灯，在饱满的时候就会凝聚成通透的光，就像从肌底打开灯光一样把光泽透出到肌肤表面，保持细胞的弹性、通透很重要。
掌控弹性：肌肤底层的弹性纤维、胶原蛋白就像弹簧一样掌控着肌肤的弹性，勤给肌肤做运动：多多按摩、拍打肌肤，就能有效保持肌肤的弹性度。
加速代谢：肌肤有固定的代谢大周期，但也会适时的加速代谢，比如在运动后、做完去角质或密集护理后，定期几次小加速能让肌肤更快回复健康状态。
1、拍拍耳光 肌肤有光
一起来做个试验，在涂抹完全套保养品后用双手的手掌以一秒钟四下的速度交替拍打全脸肌肤，只需短短30秒，你会发现原本浮在肌肤表面的护肤品快速吸收进去，毛孔变小了，肌肤也瞬间散发出通透、自然的光泽。其实是因为通过拍打能让护肤品更快的渗入肌肤深层，肌肤细胞也会排列的更加紧密。记住啦，每天晚上打自己几个耳光(一定要打出声响才可以)，轻轻松松让护肤效果翻倍！
拍打时尽量让更多的手掌覆盖肌肤，差不多用鼓掌的力度就可以。
2、动力补水 每天疏通灌溉通路
就像庄稼地需要定期松土、浇水一样，肌肤也需要通过动力补水来打通深层灌溉渠道。一定要选择带水泵的补水产品，才能把水分直接注入肌肤深层并长时间发挥水动能。配合打圈按摩给肌肤“松土”效果会更好。
3、“美食”诱发肌底活能
美餐一顿让我们充满活力，其实我们的肌肤也很馋！我们吃的食物中很多营养成分如维生素C、胶原质、茶多酚等等会被肌肤偷偷吸收，而含有美食成分比如新鲜水果、诱人甜点的护肤品肌肤也很喜欢哦，“吃”完后肌肤红润有光、活力无限。
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（5）10个好习惯 轻松变成瘦美人
1 养成每日定时排便的习惯。
这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 如果你排便正常的话，首先减肥已经做好了第一步 。多吃水果和蔬菜比如芹菜，猕猴桃，西梅，芦荟，对排毒很好。西梅中丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，长期饮用西梅汁有利于排便。
2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。
因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。
因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4、不要勉强自己吃吃不下的美食。
很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5、每天晚上九点后绝不进食。
如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、千万不要以吃东西来抗压。
以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。
减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
8、谢绝饮料，以白开水代替。
因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
9、养成定时做运动的习惯。
不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
10、不害怕承认自己肥胖的事实。
勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。。（图片来源：PConline摄影部）
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