Ⅰ，·揪出冬季女人的衰老源头
干燥的冬天，可能我们都会有这个烦恼：静电。每天换衣服的时候，总会有噼里啪啦的电光火花闪过，手上可能还会有麻麻的感觉，这就是被静电电到啦。
静电的存在不仅是让我们麻了那么一下，还会严重影响我们的身体，尤其是对女人来说，它也是衰老的罪恶源头之一哦。到底该怎样改变静电对我们的影响呢，来看看专家是怎样支招的吧。
对皮肤
医学专家指出：长期处于开着的电视、电脑和微波炉等环境下，就常常可能有毛孔变大，皮肤干燥、红斑、皮肤瘙痒等症状。而天天操作电脑的办公室白领脸部红斑、色素沉着等面部疾病的发病概率远远高于不用电脑者，这是由于电脑屏幕所产生的静电吸引了大量悬浮的灰尘，使面部受到刺激引起的。对于皮肤敏感的人更是如此。
Ⅱ，冬季女人去除色斑要先保湿
健康族网导读：冬季女人去除色斑要先保湿。冬季如何帮女人赶走脸上色斑呢?皮肤病专家告诉我们，美白不是一朝一夕的事，越想快速去除脸上的色斑皮肤所受的代价就会越大。
冬季女人去除色斑要先保湿"
去除色斑先保湿
现在美白的产品中普遍含有酸性物质，如水杨酸等。所以长期使用这些产品就得承担酸性物质带来的干燥和敏感想象。而且皮肤长期处在缺水的情况下会很容易使皮肤老化，产生色斑、皱纹等，所以在选择化妆品时一定要慎重，或者尽量少化妆。
此外，色斑不一定要非要在短时间内去除，可以循序渐进的治疗，建议色斑患者在晚上使用一些美白产品，因为每天白天工作压力、情绪、空调等因素让脸上面临的缺水状况很严重了，再去擦美白产品会给皮肤带来更大的压力，产生更多的困扰从而容易引发色斑。
去除色斑要强调重点部位
在保养皮肤时要懂得轻重缓急，就是说要划分区域来对待有色斑的皮肤。如果使用美白保养品时，在脸部皮肤上全抹一遍，有色斑的地方涂抹2次之后再按摩几分钟。如果你使用的美白产品中有强度之分那么在有色斑的部位用强度高一些的产品，如果你色斑不严重的话，别人看你的时候是看见你的整个人，至于脸上的色斑只有你自己才能看见。
色斑的防晒保护
紫外线中具有很强的激发黑色素物质，如果你只是内分泌失调，或者是喝了很多的咖啡，没有太阳光的照射也是不会长出色斑的，今年来紫外线对皮肤的危害越来越大，所以不管脸上有没有色斑，在阳光明媚的季节都要做好防晒工作。
心理因素对于色斑很重要
有些脸上长了色斑的人，明明斑点淡的别人看不出来，自己却每天焦虑万分。早上照镜子时贴在镜子上数脸上的色斑，在数的同时自信心被打击得很严重。于是心里压力越来越大情绪糟糕，色斑更深了，毛孔也真的粗了。只能越来越不快乐，所以要想赶走色斑，健康的心理也很重要哦!
保健频道小编温馨提示：以上是关于女性色斑的治疗和防护介绍，如果您还有其他的治疗皮肤病等问题欢迎登录寻医问药网站查询，祝您健康美丽!
Ⅲ，水嫩饱满 冬季娇唇护养攻略
我们的唇部因为缺少角质层的屏障，面对气候环境影响时，往往显得更为脆弱。寒冬冷空气侵袭之际，双唇也随之出现干瘪脱水的现象了。要想在冬季也拥有水嫩双唇，不付出比别的季节多几倍的努力可是不行的哦，现在就和小编一起来学习冬季双唇保养秘笈吧。
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要保持唇部的滋润，其实程序并不复杂，平时的保养工作只需要更加细致一点点。根据不同的唇部问题对症下药就能让你娇唇欲滴。
问题一：嘴唇干裂
唇部肌肤的厚度只有身体其他地方的三分之一，当干燥的冬季一旦来临，唇部就会频繁出现干燥、脱屑、掉皮。
拯救攻略：
1，用带着热气的毛巾轻敷在唇上，然后用棉签将唇部死皮轻轻卷去，涂一层润唇膏，轻轻按摩直到吸收，是快速缓解干裂的好方法。
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形成水份滋润薄膜，预防唇部干燥，使樱唇时刻保持亮泽。作唇膏底膜，可令唇膏更着色，效果更持久。
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成分纯净，无香料、无防腐剂。重建双唇保护膜，长效抵抗自由基，令双唇告别冬日粗糙皲裂，恢复饱满弹性。
2，日常勤涂润唇膏。随身携带一支优质的润唇膏是十分必要的，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
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这款产品被评为十年间得到最多拥护的一款润唇膏，含天然鳄梨油精华和维他命A和E，深层滋养唇部肌肤，修护唇纹。轻轻抹上一层，立刻就能感受到像丝绸般的柔软滑嫩。
问题二：嘴唇颜色黯哑
双唇经过太阳暴晒，容易导致唇色黯淡无光。经常化妆的MM更要注意，因为御妆不彻底，会导致唇色暗沉和干燥，严重的还可能染上口红病。
拯救攻略：要多喝水，多吃含有丰富维他命的蔬菜和水果，还可以适量服用含有维他命A、B、C药片，这些都可改善唇色沉暗。出门前抹上一层淡淡的唇蜜，既能提亮唇部色彩，又能让双唇看起来水当当。
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高耐受性，不含羊毛脂和变态反应原香料，质地轻盈不粘腻，带来舒适的使用感受，轻轻一刷，令双唇轻透水润，饱满丰盈，眩亮夺目，可与唇膏搭配使用。
保养水嫩双唇要注意的小细节：
1 切忌随意舔唇。
其实舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，严重者还会继发感染、肿胀、造成更大的痛苦。
正确的做法是多喝水，补充流失水分。在觉得唇部干燥时选择一些保湿度较高的润唇产品涂抹。
2 千万不要撕皮。
口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，如果你把翘皮撕扯掉，自然会导致出血、疼痛、唇部皮肤破裂。
正确的做法是用先用热毛巾将死皮软化后，再用棉棒清理，最后涂上润唇膏。
3 不要忽略室内空气湿度。
正确的做法是要使用加湿器提高室内的空气湿度，以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。
Ⅳ，冬季防流感 洗手是关键
流行性感冒是一种传染性强、传播速度快的疾病。近期流感在国内的活动明显加强，其原因主要是病毒发生抗原性和血凝相的变异。其次，天气寒冷干燥也起了一定的作用。流感不同于预后良好的普通感冒，病程一般要十几天，而且易引发严重的并发症，如肺炎、哮喘、喉炎、心肌炎等。
因此，要格外注意采取措施预防流感。其实预防流感不必要补充大量的营养品，也无需躲在家里不敢出门，只要勤洗手，“正确地洗手”，便可事半功倍。
洗手是预防传染性疾病的最有效途径之一，但是你真的“会洗手”吗？如果不能保证洗手方式正确，即便洗得勤，也无法取得预病的效果。
近年来，抗菌香皂越来越受欢迎。其实，在灭菌方面，抗菌香皂并不比普通香皂更加有效，使用抗菌香皂只会使得细菌的抵抗力提高，增加灭菌的难度。因此，清洁双手，只需使用普通的香皂即可。
此外，在没有水或香皂时，可以选择含酒精的免洗洗手液进行手清洁。事实上，含酒精的免洗洗手液的灭菌效果比香皂更加有效，而且这些洗手液中含有预防皮肤干燥的成分。不过，并不是所有的洗手液都有这种功效，要注意选择含酒精的免洗洗手液。取1/2茶匙的洗手液，全面清洗双手，摩擦双手，直至洗手液变干。
当然，我们无法保证双手绝对无菌，但是，在以下的特定情况下洗手可以有效抑制细菌传播：上完厕所之后；给孩子换完尿布之后；摸完动物或动物粪便之后；做饭前后，在处理完生肉、禽类或鱼肉后尤其要立即洗手；饭前；擤完鼻涕后；咳嗽或打喷嚏后；处理伤口前后；在触碰伤员或病人前后；扔完垃圾后；在摘或戴隐形眼镜前；在使用完公共卫生间后。
正确的洗手方法
1.用温的活水弄湿双手，使用香皂揉搓，搓出足够多的泡沫。
2.双手摩擦15秒钟以上。
3.清洗双手的所有表面，包括手心、手背、手腕、手指间及指甲的缝隙等。
4.用清水冲洗干净。
5.用干净毛巾将双手擦干。
6.拿起一块毛巾垫在手下，关掉水龙头。
Ⅴ，冬季30天自行车减肥方案
背景：乘着微风，飞驰在初冬的街道上。突然发现，自行车上的风景，竟别有一番滋味。现在，就让我们开始实行冬季一个月集中式减肥方案吧！
主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉
口号：骑出快乐，骑出美丽。
自行车骑出美丽的5个理由：
乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健康，这就是它独具人气的秘密。说起来，自行车爱好者中似乎没有胖子呵。“骑自行车，在运动过程中可以有效燃烧体内的脂肪，它是有氧运动的代表，”健美教练坂结真二也对自行车的减肥效果赞赏有加。
为了“想通过骑自行车来达到减肥纤体”的人们，让我们首先简单介绍下“自行车变美女”的原因吧！
1、简单易行
在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练，自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身。
2、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担．同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。
3、能够根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。
4、可以锻炼全身的肌肉
踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。
踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。
由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。
不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。
双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。
同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。
5、能够心情愉快地坚持下去
长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗．汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动”教练说。
从正确的姿势开始！
就像穿上不合脚的鞋会影响跑步一样，自行车的坐鞍及把手不符合自己的身体，也是会影响骑车的。所以，先设定好理想的姿势吧。注意以正确的姿势来踩脚踏板，就可以心情愉快并且有效率地来骑车啦。
减肥瘦身效果最佳的就要数有氧运动了。有氧运动一周2到3次左右就差不多坚持不下去了，而自行车，即使每天都骑也完全没有问题。即使没有“必须运动！”的意志，也可以在日常生活中逐渐地燃烧脂肪。跑10公里会累得够戗，可骑自行车则是“弹指一挥间”。休息日骑车去野餐也是不错的选择。
这儿就来传授专为希望一个月变瘦的人们打造的集中减肥瘦身法。
步骤一：第1－2周自行车生活的起点
1、每日骑20分钟×2＝40分钟的自行车
有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。
初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。再从那儿坐车上班。或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。
单程20分钟，双程就是40分钟了。体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。
你消耗的卡路里是？
消耗的卡路里（kcal）=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)。
