①冬季户外运动的注意事项
冬季从事户外运动更要做好保护措施，冬季天气寒冷，所以进行户外运动有很多注意事项。这些冬季户外运动注意事项是保证健康的关键。本文将为大家介绍冬季户外运动的注意事项。
冬季里锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。
户外运动最好通过鼻子呼吸
专家表示，冬季进行体育锻炼的时候应该有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟20-30次。呼吸频率能反映出人体的运动能力，对于刚刚进行户外锻炼的人来说，过快的呼吸节奏往往表示运动强度过大。而在冬季，空气本身比较干燥，呼吸又过于急促会给呼吸系统造成更大的负担，增加肺炎、气管炎的发病率。
在冬季进行户外运动的时候最好通过鼻子呼吸，鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。即使在运动强度较高的时候不能完全通过鼻子呼吸，也应该采取口鼻结合的呼吸方法，或者将舌前部稍卷微贴上腭，以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部。
②美白祛斑！冬季正当时
脸上的黄褐斑、色斑或是雀斑，在夏天颜色会很深，而天凉了就会浅淡许多。这是因为凉爽天气的阳光远没有夏天强烈，在这个季节进行祛斑美白的护理，才不会被第二年的骄阳彻底摧毁。好的美白祛斑能够在黑色素生成的不同阶段对其进行抑制，达到抑制酪胺酸酵素的活跃程度，阻止黑色素产生，淡化斑块的颜色，因此能够改善整体肤色。
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清洁毛孔防堵塞
清洁皮肤是预防色斑的第一道防线，除了日注意清洁外，不少人忘了定期去角质。皮肤科专家认为，角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，导致色斑滋生。因此，易长色斑的人要每周一次清理角质，这样可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。但不可在色斑化脓时进行去角质护理，以避免造成色斑恶化。
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③冬季化妆：今年冬天我最美!
冬天少阳光，总是呈现出较灰暗的天色，如果你的肌肤特别白皙，就易给人病态无生气的感觉，这时，刷上胭脂颊红会恰到好处地表现健康气息。今年流行的彩妆有橙色系、粉紫色系、及蓝色系等。但既然是冬季，当然要选择一些温暖亮丽的颜色啦!你可选择温暖的橙色系列，以橙色及金棕色为主调，颧骨上用橙色，其下才用金棕色，纵长地向下颌方向晕开，其面积可适当大一些，但记住一定要涂抹得均匀自然、让整个脸庞看起来有光泽感。或者，你可以选择俏皮的粉紫色系彩妆，它会让你在冬天里显得朝气蓬勃，甜美而可人。涂完腮红，再选用透明散粉定妆，其整体效果看起来给人的感觉会非常自然而真实。
化妆底子由粉状改为较富油性的膏状，如此才能防止由于皮肤干燥，饿造成粉、粉底等脱落。化妆底子的颜色应该比皮肤艳色再深一号。
涂乳液时，除了脸部以外，手部及腿部也应该涂敷，以免皮肤干燥。
眼睛是化妆的重点，也是难点。眼部化妆向来是妆容的关键，对于整体妆容而言，眼部的化妆绝对可以算得上是点睛之笔。化妆时，应以眉刷蘸取黑褐色眉粉涂在眉毛上，眉型在适合脸型的基础上可略细且有弧度，能加强女性化的味道。最好不要选择用眉笔进行勾画眉毛，因为用眉笔画出的眉毛边缘较清晰，缺少柔和线条，在冬天看起来会显得尤不圆润。在画眼线时，可选择黑色眼线笔或眼线液进行勾画，眼线描画时可稍微浓粗一些，它可以让眼睛看起来更有神。
眼影膏的颜色宜选用暖色，如棕色、紫色等。
冬季是嘴唇容易干裂的季节。先涂上一层口红，然后再按摩嘴唇的同时，使口红尽量擦透，如果只随便涂上一层亮光唇膏，这样会使口红显得格外有光泽。如果嘴唇干裂或脱皮时，不要随便拉掉，用唇膏在上层涂透，然后轻轻地把干裂的层屑拭去。
记住，千万不能用舌头舔嘴唇。用舌头舔嘴唇，不但不能滋润嘴唇，而且会造成使嘴唇更加干裂的相反效果，在唇上涂些蜂蜜，倒能收到防止嘴唇干裂的效果，不过别把蜂蜜舔去了。
冬日唇膏的颜色也是有特色的，建议你选用较深而明艳的色彩。
同时，在选择唇膏颜色的时候，应该考虑到胭脂的搭配。专家提醒，注意了：如你选择橙色系妆容，就应该涂抹同色系唇彩;如果你选择粉色系妆容，则最好搭配粉色系唇彩。如果你使用的是深红色的唇彩，那么则应配玫瑰色或砖红色胭脂。如果你想使平板而宽大的脸庞变得有轮廓，可以用带咖啡色或褐色的胭脂斜扫，效果会很不错哦!
还有很重要的一个步骤，化妆前，应选用冷霜、营养霜保养皮肤，并配合适当的按摩，以确保肌肤细嫩、健美。冬季少用或不用粉类化妆品，以免导致皮肤更干燥而产生皱纹。
既然是化妆，肯定就离不开化妆品。冬季选择化妆品跟其他季节也是所有不同的，需要顾及的东西很多。看看购买化妆品应该注意的问题吧!
第一是一定要考虑年龄，不一样的年龄有不同的化妆品。不能将妈妈级的化妆品拿过来给女儿用，那是不对的。大人和孩子皮肤分泌的油脂不一样，不同的人群不同的年龄段有不同的特点，选择化妆品是不一样的，这是第一个原则。
第二个原则，我们皮肤分几种，有的属于敏感型的皮肤，有的属于油性的皮肤，有的干性皮肤，有的混合性皮肤，不同的皮肤特点应该采用不同的化妆品。年轻的女孩子应该多用油性或者混合性的，你选择化妆品最好滋润一点，不要油多。所以这个化妆品应该是要考虑第二个皮肤的特点。
第三个要考虑工作情况，比如工作环境，现在大部分都是空调环境，夏天凉快冬天暖和，长期在空调环境下皮肤要特别注意保养，包括高空密闭式情况下皮肤都容易干燥，最好选滋润的、油性的化妆品，当然考虑生理周期，特别是女孩不同的生理周期也要考虑选择不同的化妆品。还有女孩子长痘痘，还有汗毛孔堵塞，皮脂腺分泌的油脂多，再一个吃辛辣食品也会刺激皮肤，还有考虑地区，比如南方比较潮湿，可以用含水量少一些的化妆品问题不大，但是像北方地区干燥，尤其北京地区其实最适宜人类生存的应该是湿度35%65%，但是北京地区是13%，特别是冬季加上取暖这种情况非常干燥，所以各位朋友如果选择化妆品的话，应该选择滋润的，汗水多的保湿霜，保湿乳可以在夏天用，但是保湿霜应该在冬天用。再一点，不能说什么东西贵，这个化妆品就好，建议各位朋友也要考虑我们的种族，像一些欧美的化妆品未必适合我们亚洲人皮肤，要考虑种族、地域、年龄段要选择不同的化妆品。
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④习惯性流产女性冬季最好别受孕
生殖健康专家介绍，由于采暖期胚胎停孕率高，有习惯性流产病史的女性，冬季最好别受孕。
专家说，目前环境污染影响生育功能的研究尚未完善，但空气中的有毒物质、吸烟等因素，可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前三个月，就应提前开始做好自我防护。
据相关研究发现，在我国北方地区，冬天采暖期胚胎停孕病例较多。因此专家同时建议一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象，在还没有找到具体原因的女性，最好不要选择在冬天怀孕，可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。
